春困、秋乏、夏打盹……
話說，那些年你都為晚上吃雞打怪、苦熬不睡；白天頻頻打盹、約會周公找過哪些藉口？
睡眠，這件事，原本是動物的求生本能，怎奈，人家搖身一變，竟成了某些人眼中可遇而不可求的奢侈品……
王小五
工作忙，不通宵會被boss“減雞腿”……
李小男
煲電話粥，比女朋友先睡，純粹不想混了……
趙小胖
追劇進行時，不看到爾晴“下線”，怎能安心去睡……
對此，藥娃只有一句話：
不睡的理由各有不同，熬夜的危害千篇一律……
假如，跟你說，熬夜會讓你分分鐘變胖……
你，還熬夜嗎？
這並不是藥娃危言聳聽哦！
瑞典烏普薩拉大學進行了一項臨床試驗，研究者檢測了15名健康年輕男性通宵前後的組織樣本。
結果發現，一宿不睡之後，皮下脂肪組織會更傾向於促進葡萄糖利用、合成甘油三酯和增加脂肪存儲；反之，骨骼肌則是傾向於降低葡萄糖利用並促進肌肉蛋白質分解，這很可能是為了增加氨基酸水平，以便在肝臟進行糖異生和酮體合成。
天啦嚕！
晚上不睡覺竟然會改變身體代謝方式，脂肪組織傾向於合成脂肪，肌肉組織被分解！
換句話說，晚上不睡覺，你的肌肉會越來越少，脂肪會越來越多！
捏捏肚子上的小肉肉，想想花在健身卡上的money就這麼打了水漂……
每每念及那些在健身房揮汗如雨的日子，竟然就這麼敗給了幾個通宵，一時竟無語凝噎……
不甘心啊……
你以為熬夜就只是讓你身上僅存的弱弱肌肉向脂肪倒戈？
不好意思，不存在的！
熬夜的危害遠超你想象！
降低免疫力
美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會下降，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會趁機找上門來。
增加乳腺癌風險
加拿大一項醫學研究發現，長期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率會翻倍。
此前，加拿大皇后大學的研究人員對1134名女性乳腺癌患者與1179名健康女性的健康資料進行了比較。
結果顯示，與其他女性相比，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加了兩倍，說明熬夜對於患乳腺癌有著直接的影響。
長期連續熬夜暴露在人工光線之下，加上精神處於緊張狀態，會干擾人體內荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患乳腺癌的幾率。
增加性功能障礙幾率
男性身體和女性一樣呈現週期性變化的激素曲線，依照規律，夜間激素分泌應處於較低水平，但夜間持續活動刺激大腦皮層，強制腺體分泌過多激素。性激素分泌紊亂，增加男性患性功能障礙的幾率。
或致老年痴呆
研究表明，長期的睡眠不足與認知能力衰退相關。
聖路易斯華盛頓大學醫學院一篇發表在《BRAIN》上的研究報告闡釋了這一現象的原因：
當一個清醒的大腦在深夜裡不停地運動，會產生過量的，以至於廢物處置系統所不能清理乾淨的阿爾茨海默氏症蛋白質澱粉樣β蛋白。
這類蛋白的增加極有可能觸發大腦一系列的變化，最後導致痴呆的發生。
記憶力下降
長期睡眠不足會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起記憶力下降或健忘症的發生。
增加心血管疾病的發病率
凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時處於非休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。
好怕怕！
可是還是沒辦法保證不熬夜……
腫麼辦？
唉，非得讓藥娃說實話是麼？
確定睡前不是躺在床上刷抖音？吃雞？
藥娃溫馨提示：
親親小夥伴，為了身體健康著想，還是儘量少熬夜吧！
關於睡眠時間，至少保證7小時哦！
最好晚上11點至凌晨3點可以處於睡眠狀態。中醫講究“人臥則血歸肝”，養肝神馬的就靠這幾個小時呢！
假如工作日實在是不得不熬夜，週末就放縱自己賴個床、睡個懶覺吧！
瑞典斯德哥爾摩大學近日刊登於法國《巴黎人報》的一項研究報告表明，從週一到週五每天僅僅睡幾個小時，但是週末睡懶覺的人，與每天保持均衡規律睡眠的人壽命相等哦！
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