“春捂秋凍，不生雜病” 。“秋凍”的意思是說人們在秋天不要剛見冷就穿得太多，適當地凍一點，對於身體的健康是有好處的。
“秋凍”保健的原理
現代一般認為適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力；在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能夠提高身體對低溫的適應力。
古中醫認為“天人合一”，人體氣機的變化感應天地氣機的變化，並與之保持一致。這樣，人體就能夠健康。 “故與萬物沉浮於生長之門”（《黃帝內經四氣調神大論》），也就是人要和天地萬物同步調“沉浮”升降。
秋季天地的氣機以“收降”為主，在大自然表現為農作物成熟、植物漸漸葉黃以至於脫落；與春天的“升發”一派欣欣向榮完全相反。人體感應秋季天地氣機的變化，身體的氣也“收降”，由體表向內收斂，由頭面向軀體下部降移。 熱脹冷縮，適宜的涼爽刺激，有助於人體氣機的“收降”，自然也就有助於健康。
如何“凍”？或者“秋凍”的標準是什麼？
首先“秋凍”並不意味著要挨凍。生活常識秋天氣涼需要添加衣服，否則容易感冒，秋天也確實是感冒開始增多的季節。
既然不能挨凍，又要適宜的涼爽刺激，那麼談如何“凍”，不如討論其反面，保暖。
保暖自然就是身體感受不到冷，但有時候會過暖。秋天保暖，以感受不到明顯的涼意，而身體又不汗出為標準。如果汗出，那就表明體表溫度過高毛孔開洩，也就意味著陽氣不收降反而往外散洩了。這與秋天整個天地的氣機相違背，也就“逆其根則伐其本，壞其真矣。” （《黃帝內經四氣調神大論》）
“秋凍”注意事項
1.由於秋季晝夜溫差大，早中晚應該適時、及時增減衣物。
2. “秋凍”僅僅限於頭面、手，其它部位，如頸項部、腹部和肩膀應該注意保暖，尤其是腳部。
3. 特殊人群，如心腦血管、哮喘、支氣管炎、胃病、老寒腿病人應該特別注意保暖。
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