“春捂秋冻，不生杂病” 。“秋冻”的意思是说人们在秋天不要刚见冷就穿得太多，适当地冻一点，对于身体的健康是有好处的。
“秋冻”保健的原理
现代一般认为适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力；在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能够提高身体对低温的适应力。
古中医认为“天人合一”，人体气机的变化感应天地气机的变化，并与之保持一致。这样，人体就能够健康。 “故与万物沉浮于生长之门”（《黄帝内经四气调神大论》），也就是人要和天地万物同步调“沉浮”升降。
秋季天地的气机以“收降”为主，在大自然表现为农作物成熟、植物渐渐叶黄以至于脱落；与春天的“升发”一派欣欣向荣完全相反。人体感应秋季天地气机的变化，身体的气也“收降”，由体表向内收敛，由头面向躯体下部降移。 热胀冷缩，适宜的凉爽刺激，有助于人体气机的“收降”，自然也就有助于健康。
如何“冻”？或者“秋冻”的标准是什么？
首先“秋冻”并不意味着要挨冻。生活常识秋天气凉需要添加衣服，否则容易感冒，秋天也确实是感冒开始增多的季节。
既然不能挨冻，又要适宜的凉爽刺激，那么谈如何“冻”，不如讨论其反面，保暖。
保暖自然就是身体感受不到冷，但有时候会过暖。秋天保暖，以感受不到明显的凉意，而身体又不汗出为标准。如果汗出，那就表明体表温度过高毛孔开泄，也就意味着阳气不收降反而往外散泄了。这与秋天整个天地的气机相违背，也就“逆其根则伐其本，坏其真矣。” （《黄帝内经四气调神大论》）
“秋冻”注意事项
1.由于秋季昼夜温差大，早中晚应该适时、及时增减衣物。
2. “秋冻”仅仅限于头面、手，其它部位，如颈项部、腹部和肩膀应该注意保暖，尤其是脚部。
3. 特殊人群，如心脑血管、哮喘、支气管炎、胃病、老寒腿病人应该特别注意保暖。
閱讀更多 漢典中醫藥文化 的文章
