很多人喜欢这秋高气爽的季节。白露时节，之前连着几日的秋雨，为原本酷热的天气降了不少温度，让人顿觉凉爽了许多。不过，秋天也是气温多变的季节，昼夜温差变大，猝不及防的秋老虎以及短时间的冷空气，再加上干燥的气候，给人们的心理、生理带来了不小的影响。此时，人们若不能跟随季节、气候的变化，及时增减衣物，调整饮食结构、作息时间等，身体容易出现不适，甚至引发疾病或旧疾复发。
古代的养生家十分重视应时养生，《黄帝内经》就明确提出了“智者之养生，必顺四时，而适寒暑”的养生要求和“春夏养阳，秋冬养阴”的应时养生原则。在这个基础上，广大劳动人民根据二十四个节气和传统节日的气候变化等，总结出了许多应时养生的理论和方法，并用通俗的语言流传了下来。
“立秋处暑，热死老鼠”、“白露身不露，寒露脚不露”、“一年补透透，不如补霜降”……在一些流传度很广的闽南谚语里，包含着不少秋季养生经。除了闽南谚语外，还有不少谚语中也蕴含着养生智慧，如“春捂秋冻，不生杂病”、“秋天宜收不宜散”、“立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了皮”等等。
“春捂秋冻，不生杂病”是流传已久的养生保健谚语。“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应有意识地让身体适当“冻一冻”，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做好准备。“不过，有些人即使是在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临时，也恪守着秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。“秋冻”是有条件的，一般情况下，日照温度在15℃—20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，就要及时添衣。身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿不宜“秋冻”。如果体质本来就弱，也要及时做好保暖。
“白露身不露”，指的是白露节气天气转凉，此时最好要收起夏天的短衣短裤，穿上长衫长裤，让身体少暴露在秋风中，以免受到邪气侵袭。“寒露脚不露”，指的是寒露节气秋凉开始转寒，而自古便有“寒从足下生”的说法，此时若腿脚外露，容易导致寒邪入侵，引发疾病。
在我国的一些地方，霜降时节要吃柿子，不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。在泉州，同样有霜降吃柿子的说法，‘霜降吃灯柿，不会流鼻涕’。柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌与酸性食物同吃，以免形成“胃柿结石”。
此外，闽南一带有在霜降的这一天进食补品的习惯。“一年补透透，不如补霜降”，强调了霜降进补的重要性。中医认为，秋季以平补为主，同时要注重调养脾胃，养阴润燥。可常食用健脾养阴润燥的食物，如白菜、四季豆、板栗、梨子、苹果、香蕉、柿子、百合、芝麻、红枣、蜂蜜、银耳、鸡肉、鸭肉、泥鳅、山药等，也可适当吃些调补药膳，如莲子粥、百合粥、莲藕汤、鸭梨汤等。
总之，人生活在大自然中，外界环境包括四时气候的变化，对人体的生理、病理以及疾病的预防等，都有很大的影响，因此我们必须顺应大自然的气候变化进行调摄护养，身体才能更好地适应环境变化，保持健康的状态。
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