“情绪”和“自信心”是影响散打运动员赛场水平发挥的两大重要的因素。稳定的情绪和良好的自信心是技战术水平正常发挥的重要保证。解决好了这两个方面的心理因素，其他的心理问题就容易解决。
对运动员情绪的控制主要通过冷化、转化、激化等手段进行控制，是教练员与运动员自身必须了解掌握的方法。
一、冷化控制
“冷化控制”是使用一定的方法使紧张的情绪处于消退抑制状态的方法。如通过语言（他人鼓励或自我暗示）、调节呼吸、信息回避、进行节奏慢且幅度大的动作练习等，可有效的令紧张的情绪放松下来。
二、转化控制
“转化控制”是通过另一种活动或有意识地改变注意的指向来缓和紧张的情绪的方法。如听音乐、看画册、想自己最拿手的动作来摆脱消极的紧张情绪。
三、激化控制
“激化控制”是运用刺激或激励手段，在提高认识的基础上以达到缓解紧张的方法。除了运动员的自我暗示和自我鼓励外，如运动员被某种杂念所困扰而惴惴不安，教练员可采用“激将法”刺激他，往往能达到意想不到的效果。
上述三种控制方法，能够帮助散打运动员在比赛前消除负面心理和不良情绪，有助于运动员临场水平的发挥。
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