搖動者，搖動周身之筋骨，乃活動血脈之法也。每於調息畢，將兩手鬆松垂放兩胯間，然後以意將周身之骨節鬆開，徐徐搖動，不可著力，此名曰仙人脫殼。但搖動時，自覺周身筋骨、血脈舒活，氣順神怡，約搖動百度為限。搖動畢，再用整法。整，如同一個整人意思，此名曰通身一貫，一揮一緊，使氣松固自然，方為合勢。習之既久，有不可思議之妙，故此法亦道家修養之法，而技擊家近世少有傳耳。
觀華陀氏之言曰：人體欲得勞動，但不可使極耳；勞動則谷氣得消，血脈流通，百病不生，譬如戶樞，終不朽也；是以古之仙者，為導引之事，熊經鳥伸，引挽腰體，動搖關節，只求難老，個體有不快，起作一禽之戲，則怡然汗出，身體輕便而思食。廣陵吳普從之學，年九十餘，耳目聰明，齒牙完整。可見先輩之意，均為強健身體起見，非徒技擊之一端耳。
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