大家好
啊啊啊啊啊啊啊——啾——
最近天氣稍微涼了一點
一個個流著大鼻涕頭暈暈
是時候展現塑料友情了
我這有維C泡騰片，防治感冒的，你喝吧
喝了有沒有好一些？也很難說
維C能防治感冒？
而每次大家上網一搜，也會有很多維C泡騰片防治感冒的內容。所以大家根本沒有想過——它到底能不能真的防治感冒？
像這種，就是典型的誤區回答。泡騰片確實方便，扔進水裡滋啦一下就泡開了，酸酸甜甜還挺好玩的。
維C也確實可以增強人的抵抗力，因為它是一種抗氧化劑，也有鞏固細胞組織，幫助膠原蛋白、免疫球蛋白合成的作用。但是它只是有輔助作用而已，增強抵抗力不是光靠它就能行的。
再來說說這個「減輕感冒症狀，縮短感冒病程……」，當人體受細菌感染時，就會產生大量的氧自由基。因為維C本身有抗氧化的作用，所以會減輕這些氧自由基對人體的損害。
但是它只能起到輔助作用，並不能直接防治感冒，而且，到現在為止並沒有什麼實驗和證據能表明它能直接防治感冒。
服用維C泡騰片致結石？
維生素C泡騰片，含有維生素C劑量比較高，每1粒含維生素C1000mg，孩子如果每天可攝入3粒甚至更多泡騰片，維生素C可達到3000mg以上。
而根據中國居民膳食營養素參考攝入量，兒童及少年期每日為40~100mg，成年人為100mg，孕早期100mg，孕中晚期115mg，乳母為150mg。可耐受最高攝入量為400mg~2000mg不等。
表1：中國居民維生素C參考攝入量
很多家長或許覺得維生素C是水溶性的，吃多了也沒關係，會尿液排洩掉。但沒有想到，持續一段時間之後，孩子患上尿路結石。
雖然孩子吃進去的維生素C不見得都被身體吸收，但長期大劑量服用，還是容易產生副作用。
大劑量維生素C在體內被分解成的最終產物為草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結石，以及還會形成尿酸鹽、半胱氨酸鹽結石。
過量服用維生素C還會導致什麼問題?
(1)長期每日服用2000～3000mg維生素C還可引起停藥後壞血病，如牙齦出血，重則出現皮下瘀斑等症狀，以及引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、噁心嘔吐、胃痙攣。
所以，維C泡騰片雖然不是處方藥，但是吃之前也要好好看下說明書啊親們！
(2)還可能促進動脈硬化，且服用維生素C的劑量越大，動脈壁增厚的速度越快。
(3)過量的維生素C還可能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用，反而降低免疫力。
維生素C泡騰片還能吃嗎?
通常情況，建議從飲食中獲得充足的維生素C，飲食中不足或缺乏時，可以服用維生素C製劑。
富含維生素C的蔬菜包括菠菜、捲心菜、莧菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含維生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、獼猴桃、沙棘、鮮棗、酸棗、刺梨，其中刺梨中維生素C高得驚人(見表2)。而常吃的的蘋果、梨含維生素C很少。
表2：幾種蔬菜和水果中維生素C的含量(mg/100g)
大劑量的維生素C可以減輕感冒症狀。患有感冒，可以考慮在飲食之外補充維生素C，但不要超過可耐受最高攝入量，且不建議大劑量長期服用。
更不建議平時總給孩子太大劑量服用維生素C泡騰片來預防感冒。維生素C雖然是水溶性的，但吃多了也可能會有副作用！
喝維C泡騰片的三個誤區
一、開水沖泡泡騰片
在很燙的水中放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼，很多人都會這樣節約時間。“水太燙時，不要放入維C泡騰片。”實際上，雖然泡騰片製劑穩定性很好，但維C在80℃以上的熱水裡，還是會有一定損耗的，非常容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40℃左右的溫水沖泡。
二、一杯泡騰水喝太久
“有的人怕麻煩，會衝一杯維C泡騰片可能喝一個上午。其實，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量，對維C的吸收效果影響並不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便儘快喝完，而且要現泡現喝。
三、泡騰片和其他飲料混著喝
混著喝的做法也不可取。廖波說，有些人還會用茶水或飲料沖泡騰片，認為這種酸甜茶的味道，口感很好。
有研究表明，其實這樣可能會埋下安全隱患——因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶鹼等成分，會與維C或崩解劑起化學反應。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會與維C起反應後有可能產生有害苯類物質。
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