秦潇铭
男的备孕要吃什么？有什么更好的建议？
男性精子质量高可以增加女性受孕几率，所以男性在备孕期间的饮食健康也尤为重要。
饮食调整
备孕期间多吃富含蛋白质的食物增加男性精子质量和数量
推荐食物：牡蛎 、鹌鹑肉 、带鱼、动物肝脏、南瓜子、果仁、圣女果。
牡蛎补肾射精、滋阴潜阳，还含有锌和硒元素。这些是精子代谢必需的物质，多吃一些可以增强精子活力。圣女果中番红素含量高，可以提高精子活力和浓度，辅助治疗男性不育，不容小觑。
避免星期天宝宝
国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法，专指那些周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱。究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。酒精对生殖细胞的毒害可见一斑。
规律作息、运动健身、平衡膳食、少加班、少应酬，远离咖啡、豆腐、芹菜、大蒜等会减弱精子活力的食物。一定要戒烟酒，避免星期天宝宝。
找准时机
备孕期间夫妻生活过于频繁，容易导致精子密度和质量下降，而且也影响情绪。所以一定要避免过高频率的性生活。清晨受孕几率更大，可以选择这个时间同房。
认真的备孕态度，也是对新生命的敬畏。希望我的回答能帮助到题主。
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IF枕边育儿
导读：男性备孕吃什么可以提高精子活力与质量，怎么做能提高怀孕几率？
所谓中种瓜得瓜，种豆得豆。父母想要把好的基因遗传为给孩子，准孕期就要注意自己的饮食与生活习惯。想要一个健康的宝宝，准爸爸也要做出努力。
精子成长有一个过渡期，想要提高精子质量就要改变生活习惯。
每天运动三四十分钟可增强精子活力，但不建议运动时间过长，如长时间骑行或跑步过快。
要提高精子质量，就要注重养护肾精。
豆类、花生、猪肉、猪肝、牛肉、牡蛎、大蟹、贝类蘑菇、卷心菜等富含锌的食物有补精壮阳作用。
猪肝、猪心等动物内脏适量食用可提高性功能。
鳝鱼、墨鱼、章鱼、海参等滑黏性的食物富含精氨酸，可是精子形成不必不可少的成分，能提高精子活力。
备孕男女要积极摄取对精子和卵子好，有抗氧化作用的食材：
・鱼类：牡蛎、海胆、海参等
・蔬菜：花椰菜、南瓜、韭菜、西红柿等
・植物油：葵花油、玉米油
・水果类：牛油果、芒果、鲜枣、猕猴桃等
・坚果类：杏仁、榛子、花生等
除此之外，准爸爸也要补充叶酸，叶酸也能提高精子的活力。
叶酸丰富的食物有，油菜花、牛油果、草莓、葵花子、南瓜子、秋葵、芦笋、毛豆。
另外，还要戒烟戒酒，忌食生鱼片等生冷食物。
受孕前一个月同房不宜过频，且在清晨最佳。因为早上是夫妻双方最充沛也是睾丸激素和精子活动最活跃的时期。
据说，男上女下式能使精子更深入地进入子宫内部，当高潮来临时，频繁收缩子宫，就能把精子带入子宫里。
同房选择在排卵期。排卵期前后两天，白带清凉如蛋清，滑润，弹性强，可延伸10㎝左右。
最后要说的是，要放松，放松，再放松。就好比一把沙子你握得越紧就越抓不着。
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美妈很帅
现在人们都讲解科学备孕，怀孕这件事不仅仅是女性自己一个人的事情了，科学备注，男性和女性同等重要。
备孕期间，男性需要吃些什么能够帮助更好备孕？
- 牡蛎等贝类、深海鱼类、动物肝脏等食物能够提供足够的锌元素，保证精子质量，准爸爸可以多吃一些
- 优质蛋白质能够优化精子，各种豆制品、瘦肉、蛋类、奶类食物都是不错的优质蛋白质来源
- 水果、蔬菜能够提供更多的纤维素和微量元素，保证准爸爸的优质精子
- 坚果、鱼类能够提供足够的DHA，优化精子质量
备孕期间饮食注意：单纯的某一样食物虽有利于精子成长，但是难免营养会偏，只有合理搭配，才能很好的保证精子优异的质量。所以，以上几类食物需要合理搭配，保证营养均衡。
男性抽烟喝酒很正常，但是备孕期的准爸爸一定要戒掉这两样，烟酒对于宝宝的伤害很严重，一定要注意。除此之外，准爸爸还需要多多锻炼身体，科学作息，争取拿最好的状态迎接宝宝的到来。
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欣然育儿
宝宝虽然在母体中孕育，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量，因此，男人也需要在备孕期间注意营养方面的补充。
男人在备孕期间吃什么
补叶酸。叶酸是提高精子质量的重要物质，备孕期的男人应至少提前3个月吃叶酸，每天摄入0.4mg。
多吃水果蔬菜。绿叶蔬菜和水果中同样富含叶酸，多吃可起到补充叶酸的作用。同时，其中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的，因此建议多吃。
保证充足的优质蛋白质。蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物（如：鸡蛋、瘦肉、大豆、深海鱼虾等），可以提高精子的数量和质量。
合理补充锌、硒等微量元素。如：海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻等。可以改善精子的活动能力，提高受精等生殖生理活动。
为了下一代的健康出生，男性除了重视孕前营养之外，还应严格要求自己戒烟戒酒或少烟少酒。
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