暫且不說企業高管，公司領導人因為責任重，壓力大，日理萬機，焚膏繼晷。也不說各明星大腕永遠都是精緻生活，光鮮亮麗。要麼逆生長，要麼就是減肥同吃飯那麼簡單。作為普通人，我們也有不小的壓力，繁忙的工作，還有孩子和老人要照顧。
這些都要耗費我們大量的精力，除此之外，我們還要經受婚後或產後發福減不下去肥，每天健身房或者自由跑怎麼也減不下來。頭髮開始大把地掉，多少好的洗髮露都用過也無濟於事。體檢單上各種慢性疾病被埋藏在身體裡，像一顆顆不定時的炸彈，弄得心神不寧，脾氣也越來越差。。。。。。
這是我們中的大多數人的真實生活的寫照，怎麼辦？一個字：熬。總以為以時間為水，自己的身體為引子，到時候能熬出一壺陳年酒釀，不曾想，竟是一碗妥妥的有毒雞湯。
直到讀了張展暉的這本《掌控：開啟不疲憊，不焦慮的人生》，我才豁然開朗。生活中的種種單靠熬是不行的，最終的結果只能是從1走向0，但是我們需要的是能從0走到1的方法，那就得科學系統地管理我們的精力和健康。
作者張展暉是精力管理體系的創始人，也是世界五百強公司健康管理顧問，曾擔任徐小平，周航，脫不花等人的私人教練，幫他們實現了通過健身想要達到的目標。同時他還在《羅輯思維》上開課，成功幫助幾千人達成目標，成績非常的喜人。
在《掌控：開啟不疲憊，不焦慮的人生》這本書中，作者主要是從運動，飲食，恢復和心態這四個維度講述如何保持旺盛的精力的自我管理。這種科學，系統地管理，與其他簡單粗暴的健身方式最大的不同應該就是享受，並且在享受中把自己設定的目標實現，這才是高明之處。
真正有價值的科學運動，不僅僅是馬甲線
在我之前對運動健身的認知中，我認為不管是跑步還是舉鐵，只要是出了一身汗還能出馬甲線那就是有效的健康。事實證明，這是非常錯誤的觀念。
健身的目的並不僅僅是馬甲線，最主要的還是我們通過健身能每天都有足夠的精力應對工作以及學習，並且之後還能有餘力享受生活，即便是遇到突發情況也能應付。這應該也是我們對健身運動最本質的需求。
健身運動是門技術性很強的活兒，並不是出了一身汗或者是撒開腿跑就行了，怎麼運動最有效都是需要從身體中的各項指標出發的。心肺功能，身體成分組成，柔韌度，肌肉耐力以及肌肉力量都是具有非常重要參考意義的指標。
以上指標得到均衡穩步發展 ，健身運動的價值也就慢慢體現了出來。
為提升精力提供優質“燃料”，生活常識要記牢
能巧妙避坑，吃出健康才是貨真正的吃貨。每一種食物，它能提供給我們的營養成分以及量的多少都是不一樣的，因而大概瞭解每種食物的成分含量就顯得很有必要。這其中包含著一個重要卻並不深奧的常識就是營養均衡。
所謂的營養，無非是我們身體所需的碳水化合物，脂肪，蛋白質以及維生素和水，它們掌控著我們身體的機能，任意一種的含量多了或者少了，對身體機能都會產生很大的影響。比如，碳水化合物吃少了影響心情，吃過了容易犯困；或許你覺得蛋白質如此重要，那多補一點也無妨，實際上超量食用會對腎臟很大負擔。。。。。
最有感觸的就是關於掉髮的煩惱。我自己最近一年因為嚴重掉髮試過不少偏方，洗髮水也是各種品牌輪著換，但依然收效甚微，正愁苦不已，看到了書中作者從頭髮的構成，以及對於掉髮從飲食方面有著非常獨到的見解，結合我這一年多來的飲食以及壓力，至少在理論和心理上我是非常認可作者的觀點。
至於下一步，當然是要進行調理了，最關鍵的還是飲食和壓力上的調整。畢竟飲食和壓力的因素在導致掉髮的影響佔比達到可怕的80%。退一步講，就算嚴重掉髮這種現象暫時還沒有發生，合理的飲食以及科學疏導壓力，對於整個身心的健康發展也顯得非常必要。
合理的休息，是為了更好地出發
人會疲勞，這點毋庸置疑，因此人在疲勞的時候選擇休息才是明智之舉，如果違揹人體自身發展的規律，即便注入強大的壓力，也很難收到預期效果，吃力不討好。
於是把自己扔進沙發裡葛優躺，再看會兒電視，刷兩下手機，一晃幾個小時過去了，甚至還影響了睡覺時間，這樣一來，大腦依然是混沌一片，昏昏沉沉。總結出來，這種所謂的休息並不是科學的休息。
而真正有效的休息是懂得利用最短的時間緩解疲勞，讓身體恢復到最佳的狀態，這實際是在為工作賦能。所以，科學休息的大概有這幾種：優質的睡眠，深呼吸，冥想或者是散步等等。
作為最重要的休息方式，優質的睡眠需要遵循這些法則：
1，睡前一個半小時左右就要遠離電子產品。
2，睡夠8小時。
3，建立適合自己的睡眠規律。
4，午睡時間不要太長，保持淺睡眠狀態。
比起時間和金錢，你的專注力更稀缺
有了前面的科學運動，合理飲食和正確休息做基礎，讓我們擁有了充沛的精力，如何高效地使用精力請記住兩個字：專注。
可現實生活中可以分散我們精力的東西太多太多了，不說別的，單手機一項，就足以分散我們大部分的精力。從起床的第一件事以及睡前的最後一件事，我們都是在看手機。人均每天查看手機高達150次我是一點都不懷疑。
那麼怎麼辦？作者在書中總結的幾個技巧我覺得是很有用的：
1，找到做這件事的必要性。
2，思考後果，製造“恐懼”。
3，社交學習，互相監督鼓勵。
有理論以及前人總結的有效經驗，還需要實操才行，放低姿態，以目標為導向，心無雜念地跟著學，人生開掛或許也就不遠了吧。
人生沒有意義，但是我們更要賦予它意義。在這個過程中，充沛的精力，健康的身體，良好的心態是一顆顆能量石，不斷地為我們賦能，引導我們不斷精進，成為一個真正厲害的人。
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