不想見人和打招呼，就想在家裡並且感覺很累，這是什麼心理？

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其實這是一種很普遍的現象。如今的生活節奏很快，大家的時間都被各種事情排的滿滿的，當你的壓力得不到釋放的時候，就容易產生這樣的負面情緒。

其實每個人，都會有這麼一段時間，不想見人，不想打招呼，感覺很累，只想一個人待著。當你出現這種情況的時候，就說明你該休息了。

但是有很多人卻並不在意，久而久之，心態會更加消極，嚴重的就會影響到生活。那我們遇到這樣的情況該怎麼辦呢？

1.適當放鬆

任何時候都不要給自己太大的壓力，如果覺得太累了，就停下來休息。要懂得適當調節，平時多聽聽音樂，做點自己喜歡的事情。也可以找朋友傾訴，通過向朋友發洩尋找精神上的釋放。朋友的開導，說不定就能打開你的心扉。

2.多運動

通過運動也可以釋放壓力。比如：跑步，打球，游泳等。壓力會隨著汗水一起釋放，等運動完後洗個熱水澡，舒舒服服地躺在床上睡個美美的覺。這樣的方式不僅可以解壓，還可以強身健體。

3.自我反思

面對來自各方面的壓力，不能只借助外力來調節，也應該提高自身的身體素質和抗壓能力，給自己規定一些小的目標，提高自己的能力，有效地去解決生活、學習、工作等方面的壓力。

壓力有時候都是自己給的，做什麼事情應該量力而行，一步一步來，凡事往積極的方面想，一定不要自己一個人鑽牛角尖。平時你可以看一些積極樂觀的電影。

4.換一個環境

有時候人們的心情和環境會有很大的關係，如果你覺得在當下的環境非常累，不妨試著換個環境，可以是短期的，比如什麼都不要想去旅遊。又或者只是單純的請幾天假睡覺也好，做自己喜歡的事情也好。

也可以是長期的，如果你覺得自己的壓力實在大，就換個環境吧，去別的地方生活，沒有什麼會一成不變。趁年輕還是好好享受生活吧，別被所謂的壓力束縛了手腳。

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你有過這樣的情況嗎？歡迎在下方留言討論哦。

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霸王課

現在的生活節奏加快，生活越來越沒有規律，不良的生活方式，透支著我們的身體，高強度的社會壓力考驗著我們的心理。慢慢的我們的身體心理就會出現不適的症狀，如果你不想見人，意志消沉，只想呆在家裡等自我封閉的模式出現，就要警惕了，是不是患上了社交恐懼症或者抑鬱症等精神上的疾病。

有沒有發現最經對什麼事情都沒有興趣，以前喜歡乾的事情現在也不願意去做。變得很懶，情緒低落，覺得沒什麼高興的事情，生活沒有希望。

還有就是精神恍惚，食慾下降，睡眠不好，失眠多夢，易疲勞，對自己沒信心，總感覺力不從心，做事難以集中精力。

出現以上這些情況的，要提高注意力，必要時找醫生看看是否患上了輕度的抑鬱症。現在的生活壓力大，社交複雜，等諸多社會原因都會誘發抑鬱症的產生。心理問題和身體問題一樣，也是疾病的一種，身體出現病症要醫治，心理出現病症也要就醫。要調整好心態，切勿因為怕被人知道，而不去就醫，延誤病情。也可以先簡單的瞭解一下自己的病情，初步判定病情是否嚴重，能否通過自己調節，得到改善，如若不行，再請醫生幫忙。

心理疾病的治療是一個比較漫長的過程，期間的治療最主要是患者自己的信心和與醫生的配合，要充分相信醫生的職業道德和職業操守，不要有所保留，積極配合醫生制定的治療方案。同時病人也要和家屬認真溝通，治療期間家屬的鼓勵和陪伴對精神疾病的患者來說，是至關重要的。願每位受煎熬的患者都能勇敢的接受治療，早日走出陰霾，過上陽光幸福的生活。

決勝網

如其他答主說得那樣，如果題目所提狀況只是暫時性的，那可能與當時的狀態，遇到的問題等有關，一旦問題被解決，題主的狀況可能就會好轉。但是如果是長期的，就需要警惕，這些可能是抑鬱症的表現。

首先需要強調的一點是，如果這種狀態已經嚴重影響到了題主的工作和生活，請務必尋求專業人士的幫助。由於大眾對抑鬱症還存在一些誤解，因此，我在這裡想給大家提供一些關於抑鬱症的基本知識，希望對大家有幫助。

根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》對抑鬱症的定義，抑鬱症的典型症狀可以從四個角度來描述。下列症狀僅供參考，請大家不要自行診斷。

情感

· 長期情緒低落沮喪 (比如, 無端流淚)

· 更容易脾氣煩躁，感到焦慮，或情緒失控

· 對曾經認為愉快的事情失去興趣

身體

· 體重變化（比如, 增加或減少10%的體重）

· 食慾變化（比如, 食慾太好或太差）

· 睡眠習慣改變（比如, 嗜睡或失眠）

認知

· 注意力和決策能力下降

· 對自己和自己的未來有著負面的預期 (比如, “我是個沒用的人”)

· 感覺內疚或懊悔，並會自我貶低

· 反覆想自殺

行為

· 精神運動型阻滯或激躁 (比如, 移動非常緩慢遲鈍或焦躁不安一刻停不下來的活動)

· 工作和學習上的效力降低

· 對社交失去興趣 (比如, 不想出門)

· 無活力，無積極性 (比如, 幹什麼都覺得很費力)

除了上面提到的典型症狀，研究表明抑鬱症患者，特別是男性，很有可能經歷一些非典型症狀, 包括情緒和行為上的失控 (易怒，衝動，暴力), 通過錯誤的方式麻痺自己（酗酒，性癮，賭博）, 情緒上的剋制及自我孤立 (比如，不和家人朋友傾訴自己的痛苦）等。

從上述的症狀中我們可以看出抑鬱症對正常生活有著相當嚴重的負面影響。值得注意的是，這些危害不僅是對心靈的一種摧殘，還是對身體的負擔。這也是為什麼很多患有抑鬱症的人會經常無法上學或上班，因為他們很可能完全沒有力氣走出家門，更不要提完成正常的學業和工作。更糟糕的是，抑鬱症有很多併發症，包括焦慮症，物質成癮等。

以往調查研究顯示，世界上約有3.5億人患有抑鬱症，中國發病率為3.02%。許多人在受抑鬱困擾時，不會選擇尋求專業幫助，而是忍耐或通過和家人朋友傾訴來緩解。和家人朋友傾訴不失為一種好的排解方式，但是很多時候，不專業的建議有時會給抑鬱症患者更大的負擔。如果你的抑鬱情況已經影響到你的生活、工作和社交，還是請務必及時尋求專業機構的幫助。

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References：

Hooley, J.M., Butcher, J.N., Nock, M. K., Mineka, S. (2017). Abnormal Psychology (Seventh ed.). Boston: Pearson Education, INC.

N.A. (2017, April 1). 2017年抑鬱症調研報告：僅有10%的人會尋求治療. 健康界. Retrieved from https://www.cn-healthcare.com/article/20170401/content-491111.html

知我心理諮詢

其實這不是什麼社交恐懼症，應該是職場(生活)疲勞綜合症。這也是很多職場人都存在的現象。

為什麼會厭倦與人交往，就想躲在家裡，而且感覺很累呢？根本原因就是生活的太累了，每天出去上班，要面對很多不想見到的人，說很多言不由衷的話，甚至做很多極不情願的事。就像活在套子裡，一點自由也沒有，感覺自己的心靈和軀體都要僵住了。所以，總是想著逃避這一切，但是為了生存，又不得不強顏歡笑做做樣子。等到了家以後，突然放鬆了，解脫了，於是就懶得說話，懶得動彈。身體雖然放鬆了，但是疲憊的心還沒有完全迴歸，所以仍會感覺很累。

應該怎麼看待這個問題呢？這是很正常的現象，也是很多人都存在的心理隱疾。這種心理對人的身體健康並沒有什麼影響，沒必要小題大做。這就好像一個人穿著盔甲帶著面具跑了五公里以後，回到家裡的感覺是一樣的，一個字：累。睡一覺以後，第二天上班又是一個精神飽滿的自己。

應該如何解決這個問題呢？其實也沒必要刻意去解決它。在這個社會，誰能沒點壓力呢。有壓力很正常，當沒有工作壓力的時候，就該為吃飯發愁了。最好的辦法就是自我心態調節，不要把壓力看作是磨難，而要看作是挑戰。也不要把壓力視為人生的煩惱，而要視為生活的必然。就好像我們每天回家上樓一樣，如果把爬樓梯看作是辛苦，那麼則越爬越累。而如果把爬樓梯看作是鍛鍊，這三步兩步就到家了，絲毫不感覺累。

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管理那點事

現代社會中每個人的生活和工作都無法避免和人打交道，許多用人單位更是以是否有良好的溝通協作能力作為選用員工的重要標準。但社交實際上是一件很耗費能量的事情，連續不間斷的處在各種社交關係中很容易產生厭倦，因此需要一定時間就給自己一點獨立的空間調劑一下。

如題主所說的這種狀況很多人都遇到過，經過一段時間的獨處就能緩解。但也有不少人表示自己一個人待一段時間也沒有好轉，始終在這種狀態裡無法擺脫，這是為什麼呢？原因在於他們獨處的質量不同。

你真的一個人沒有事情的時候你會做什麼？可能會有不少人選擇睡覺、玩手機、看電視等等類似的“宅”類活動。但獨處不等於宅在家裡，我們需要的是一個可以把全副身心專注在自己身上的時間。玩手機看電視看似一個人待著，但你的注意力還是放在電視中播報的事情、手機上收到的朋友的新動態上，這實際上一種“遠程社交”，你還是沒有脫離這個環境。比較推薦給大家的是需要較多注意力，又較少和外界想聯繫的事情，比如讀書、寫字、旅行、攝影、做手工、烘焙等等，具體可以根據你自己的興趣愛好而定，並不侷限於此。

最後還需要說明的是，有一些人可能就是對於社交本身的厭煩，即使他已經一個月沒有和朋友出去過一次也會覺得這個時間分外難熬。如果是這種情況的話可能更多是本身的性格使然，這類人本身就比較偏向獨處不喜社交，那麼也不必強迫自己向別人一樣左右逢源八面玲瓏，能靜心養性也是挺好的一種選擇。

安慰記

我已經快五年了，除了家人誰也不想見，即便碰上了鄰居，也低頭裝看不見，因為懶得打招呼呀！為什麼，會這樣呢？我也不知道。但我確實不是抑鬱症，只是多年心理不開心，習慣一個人待著，就不會與人溝通了。

大家看我表面上一副沒心沒肺的樣子，實際上我很苦惱。也懶的與人交流了，很疲憊了，傷痕只有躲在屋子裡自己療傷吧！就指望歲月能帶走我摸不著頭的傷痛，走出悲觀，看外面的風花雪月，春雨夏荷秋菊冬雪。因為，我也不想這樣！

金色陽光溫暖

“不想見人，不想打招呼，就像在家裡，並且感覺很累”，如果只是暫時性的想逃避現實不想與外界接觸，可能只是真的累了，自己只想靜靜，這沒什麼，等休息好就沒事了。但如果是持續性的這樣，那你就要小心了，當心自己得了抑鬱症。

抑鬱症以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為主要典型症狀，平時主要體現在不想見人、不想說話、待人接物越來越被動，每天都感覺得身體不舒服、失眠、胸悶氣短、壓抑、整天鬱鬱寡歡開心不起來。最常見的抑鬱症患者是產後抑鬱，嚴重時會失去生活自理和照顧嬰兒的能力。

抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給患者家庭和社會帶來沉重的負擔。像題目所說“不想見人，不想打招呼，就像在家裡，並且感覺很累”，已經有點輕度抑鬱的表現了，遇到這種情況，我建議還是先不要看心裡醫生，免得憑白無故給自己增大壓力和心理暗示，可以適當的去調節一下，例如來一場說走就走的旅行等。

其實這種症狀很多人都經歷過，只不過有些人沒有在意，自己回家睡上一覺，第二天身邊的朋友叫上一起去瘋一瘋、跑一跑就沒事了，怕就怕自己圈子小、平時也內向，陷入某種惡性循環之中，從而加重心理負擔，這時才需要心裡疏導和治療。

如果是首次出現這種情況，或者以前出現自己沒有意識到，我建議不要在家裡悶著，參加體育鍛煉，例如跑步，讓自己放鬆下來，然後約上自己朋友一起去唱唱歌、吃吃飯，多溝通交流一下，完全可以調解過來，玩累了再回家美美睡上一覺，第二天就會生龍活虎，照樣積極向上，陽光燦爛。

希望我的建議可以幫到你。

天涯0咫尺

不想見人，也不想打招呼，可能就你本身來說，你就是一個性格向內的人。

你可能會覺得，不去見人，也不去和他們有什麼連接，也不會讓你產生困擾。因為你自己本來的狀態可能就更偏向於自給自足，除了自己，對外界的情感連接，與外界的情感需求，不是特別強烈。因為更多的，外界的情感連接，對你來說，可能是一種時間成本、個人情感成本的一種負擔。你會覺得自己沒有辦法去處理好情感上的糾葛。有時候甚至，這些情感帶來的糾葛，甚至要比物質上的糾葛還要讓你手頭無措。

當然，除了自己本來有的性格原因。也可能因為你長時間的處於現在這樣的狀態，導致你會把現在這種和人很少接粗的狀態當做是一種生活的常態，或者說是你自己的習慣。

而人其實最難突破的就是自己的習慣。有時候出去走走，反而你才能去改變這種心理。

要不要改變？想不想改變？其實我在標題中，已經讀出來，你想要去改變的心思了，不然你也不會來詢問。

祝好。

柏燕誼心理諮詢師

不想見人，不想和人打招呼、就想呆在家裡，感覺很累，如果這幾個症狀是單一的出現，可能只是性格的問題，但是如果這些症狀綜合出現在一個人的身上，那麼要警惕是抑鬱症，抑鬱症的最主要的症狀就是持續的心境低落、興趣及愉快感喪失，而且很多人會有疲勞感，正是因為情緒低落，對什麼都沒有興趣，才會出現不想見人、不想和人打招呼、就想獨立一個人待著的體驗，這正是抑鬱症對人的認知以及生活能力出現的損害。

除了以上的症狀還有什麼呢？可能你會經常的因為心情不好想哭，感覺悲痛欲絕，沒有什麼事能讓自己高興起來，食慾差，睡眠也不好，有些人會出現入睡困難，易驚醒，早醒等，但是最明顯的是早醒，醒了就再也睡不著，反覆想那些不開心的事，當然還有全方面的社會功能的損害出現，比如以上說的，不想見人，不想出門，繼而自卑，有可能出現自傷、自殺的念頭。

這些都是抑鬱症的症狀，出現這些症狀的時候一定要意識到現在的自己出現了問題及時去醫院就診，必要的時候需要服用抗抑鬱藥物，治療期間合併心理治療，只有這樣才能走出抑鬱，否則就是一味的沉淪下去了。我經常遇到這樣的病人，大多數都是網上諮詢，因為這個時候尚且知道自己有問題，而且主動尋求治療，但是礙於面子或者其他的問題，始終不願意接受自己抑鬱這個現實，這說明你是在與抑鬱作鬥爭，假如你足夠堅強，你可能會僥倖的跨過這個難關，倘若你不幸戰敗，你就真的抑鬱了，所以尋求專業的治療是最好的選擇。

該指導意見是由好心情平臺王亞剛醫生回覆的，如有相關問題，可以通過好心情app與王亞剛醫生溝通交流。

好心情精神心理平臺

要注意了，這可能是抑鬱症的早期，現在的人因為生活壓力大，很容易心情不好，當有心情不好的時候，我們要想辦法去緩解這種狀態，有幾種辦法：

一、運動：情緒低落，人不想動，整個生理細胞都會處於低運行狀態，運動時，會恢復以及加強它們的代謝功能，細胞活躍，血流加快，人就會興奮；

二、美食：當我們運動完後，肚子會餓，再去吃點美食，比較甜品之類的，就能讓人心情變好，

三、傾訴：心情不好，可以找好朋友，知已，約一塊，喝點小酒，說出來發洩一下，據官方統計，痛苦和悲傷在每發洩一次之後，就會減輕5%左右，也就是說，再怎麼不開心的事，多說一次，說的連自己都聽熟了，就基本上緩解了，再加上朋友的暖心和分擔，會很快走出來的，

四、轉移注意力：可以做別的事來轉移注意力，別讓自己獨處，比如談戀愛，或者把平時想學，而沒有時間的愛好，撿起來，讓自己在新的事物上聚集註意力，也能分散不良情緒

祝你開心每一天，如果你在武漢，可以來看我們的演出，全是帥哥美女哦，

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