力量训练的入门者不是指刚开始做力量锻炼的人，而是指那些没有掌握正确技巧的人。虽然你可能经常出入健身房，也会运用各种专业器材做训练，但可能因为并没有正确的技巧而被列入新手的名单。所以要吹资深也得谨慎啊，如果不能判断自己的技巧是否正确，被打脸就不好了。
对于女生来说，因为先天的生理条件不够，要想把力量给练好着实不易，而且你也不知道自己动作技巧是否真正准确，这是一件比较让人为难的却又很现实的事。这里给出4个建议，希望能给小仙女们参考一下。
1. 掌握正确的动作，不要养成坏习惯，不然很难改正。因为肌肉是有记忆作用的，你只要开始时找一个靠谱的教练，帮助你去学习动作，适时调整，那么时间一长，肌肉便自然而然地记住正确的动作了。
还有要保证动作的质量，做就要做到位，保持身体的平衡稳定，运用正确相关的肌肉群，这需要我们去真正下功夫的。搞定了动作，接下来只是花时间练习的事情。
2. 不要好高骛远，请在投入训练的初期专注于练习基本动作。没有必要一上来就让自己去做复杂有难度的动作，因为有难度的都有很多动作要领，一旦忘记了一个细节，那相当于做无用功。基本功打扎实了，对于高难度动作的熟练掌握也是有帮助的。
3. 要有良好的心态，练肌肉是靠时间的积累，而且对于女生来说，肌肉的形成比男生更加不容易，所以女生的肌肉不会很大。
4. 专心致志，以让自己变得强壮为目标，这是大方向，小的目标像练翘臀什么的都要为大方向让路。要有大局观，适时地踏出自己地舒适圈，给自己一些挑战，练出人人羡慕地好身材！
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