高恬波出生于广东省惠阳县， 1924年春，高恬波参加了中国共产党，成为广东省的第一位女性党员。由于她在17岁的时候上的广州妇孺产科学校，她担任起了战场救援小队的队长。在北伐战争期间，她带领女救护员到南方去北方，冒着炮火营救伤员，曾遭到枪击和伤害。
后来国共合作破产，高恬波被送到复杂局势的江西省委工作，担任女部长。但不幸的是，江西省委遭受叛徒叛变，组织当场遭受到了很严重的破坏，高恬波也在南昌被抓捕住了。
敌人的头目张辉瓒知道高恬波的身份后，希望可以从她那里得到一些有用的信息。软硬兼施，承诺若合作给予释放并高官厚位相待。正在张辉瓒得意洋洋之时，高恬波怒扇张辉瓒一巴掌打在脸上，说这就是我的回答！这一下彻底惹恼了张辉瓒，并开始对高恬波使用各种非人的毒刑。
据说高恬波死于一种叫做"披麻戴孝"的毒刑。这种酷刑的做法是将受害者的整个身体扒光，吊起来用皮鞭或带有钉子的木棍抽打到体无完肤。然后开始敷上盐水，再用麻布把它贴在身体上，这样麻布和伤口就完全粘在一起，然后询问。如果还不配合，他们就开始撕掉亚麻布，带着身上的血肉这么撕下来，受刑人常常会活活痛死.....
高恬波在她牺牲时只有31岁。
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