小編寄語：如果你有任何情感問題，可以點擊右上角的關注並點擊我的頭像進入主頁點擊右上角的私信，獲取更詳細的情感分析。
她患上了嚴重的手機依賴症。
無論是離開手機3分鐘，還是進電梯時信號暫時中斷，都是天崩地裂的滅頂之災。
微信提示有新消息，她一定會在0.05秒之內迫不及待地點開。像癮君子撲向海洛因，像餓虎追捕獵物，像在沙漠裡跋涉幾天幾夜之後看到一小片綠洲。
點開一看，心又沉入萬丈深淵。不是服務號的廣告，就是不相干的人發的信息。嗯，除了他，所有人都是不相干的，如果能把他們全部刪掉就好了。
是的，她失戀了。對方雖然走得決絕，也不再接她的電話，但還算留了一條生路，沒有在微信裡把她拉黑。
這就像一條線，絕望地牽繫著已經不知飛到哪裡的風箏。可是，從言簡意賅的“我不能沒有你”，到近萬字的長信，他一律反應漠然。連自殺威脅這招都漸漸失效了，起初他還會不鹹不淡地勸兩句，現在呢，乾脆就視而不見。
收不到他信息的每一秒鐘，都是錐心之痛；偶爾他回覆一兩字，就足以讓她興奮好幾天。從前的她可是個獨立傲嬌的小公主，哪裡會這樣低聲下氣地討好別人。
挽回？這絕對是關係中最苦、最累、最難的一件事。
1
在一段感情被單方面宣告結束時，兩人的聊天頁面裡一定會出現以下“金句”：
- “我愛你，失去了你我怎麼活得下去？”
- “你說啊，我哪裡做的不好，全部都是可以改的！”
- “只要你願意回到我身邊，怎樣都可以！”
- “你怎麼可以這樣對我？難道從前說愛我都是假的嗎？”
夠深情夠誠懇吧？可惜，往往是話剛說出口，就重重地撞到了對方的銅牆鐵壁上，血流滿面，眼冒金星。
很多時候，挽回是一種守護心理安全區的本能。改變太痛苦，所以我們總想要天荒地老、歷久不變。
所以，這樣的邏輯在情感挽回中尤其常見：只要你回來，只要我們能回到過去，回到“一切都很好”的狀態，我甘願付出一切代價。
問題是，此時對方已經從關係中抽離，要麼移情別戀，要麼心灰意冷，並不想縮回過去的關係模式中。而這樣帶著情緒和恐慌的質問、辯解、表白，很容易成為徹底決裂的契機，促使對方加速逃離，並且更篤定自己的選擇是對的。
為了避免把挽回變成一場讓你顏面掃地的低質量情感糾纏，在正式開始挽回之前，有兩個問題需要客觀評估：
關係破裂前，你們的情感處於怎樣的狀況？
你想要挽回的原因包括哪些？
我聽過最缺乏誠意的問題，就是“這段感情還值得挽回嗎？”如果回答“是”，對方會說“可是我覺得他一點都不愛我了啊，你覺得我們還有救嗎”，如果回答“不”，對方會說“可是我真的好愛他啊，他對我的感情也還是在的……”
總之，發問的人只是想從別人口中得到一個肯定的答覆，而沒有進行過真正的反思。
其實，大多數分手並不是地震海嘯一樣的突發災害，而是有一個漸進發展的過程。你們的關係是僅僅處於“情感感冒”的狀態，只需略加修復和治療，還是已經達到了“情感癌症”甚至“情感屍化”的程度，病入膏肓，積重難返？
可以從關係進入平淡期之後，雙方日常的相處狀態、溝通模式、價值觀契合度、矛盾集中點等方面來進行綜合考量，想一想對方那句“我們不合適”，究竟都包括了哪些內涵。
而且，要開啟挽回這麼艱鉅的任務，起碼也得找出一個或N個站得住腳的理由吧。
有位姑娘曾神情堅毅地告訴我，她之所以要耗費兩年的寶貴時間苦苦挽回劈腿的前男友，原因只有一個：“沒有他，我不可能快樂。”後來，她果真如願以償，卻更加不快樂。男友習慣性出軌、曖昧，被當面抓包時，一句“受不了就滾”便打發了她。那當然是個渣男，但給他再次傷害你的機會的，歸根結底還是你自己。
想要挽回的原因：一般可以分為現實層面和情感/精神層面。現實層面的因素，常見於婚姻關係中，包括經濟、家庭、人際社交圈等，在這種情況下，挽回的本質更多在於想讓生活秩序重歸“正常”。
相比而言，情感/精神層面的挽回則折射出更多的心理需求。比如，分手會強力挑戰一個人的自我價值感，甚至讓Ta堅持認為，只有成功挽回對方，才能證明自己是值得被愛的。又比如，分手觸發了早年的分離創傷，彷彿再次被父母拋棄，孤零零地面對危機四伏的未知世界，而挽回似乎是唯一的自救途徑。
值不值得挽回，先問問你自己。動機決定了結果，瞭解自己真正想要挽回的是什麼，知己知彼，正確預估可能存在的困難和自身的承受力，才不至於太過被動。
2
假設你身處在美好的親密關係中，與另一半琴瑟和諧，相親相愛。可是，天有不測風雲，你們因為某事意見不合，吵累了，就不約而同地開始沉默。
你最多可以忍受多長時間的沉默？1小時？一個上午？還是一整天？如果沉默時長超過一天，你即使表面淡定，心底也會泛起波瀾——Ta為什麼要和我冷戰？這是不是代表Ta不愛我了？
沉默總讓人心生恐懼，因為你不知道那背後有些什麼。
即使對於熱戀中的人，沉默都是頗有殺傷力的，它可以直接把你從雲端扔到冰涼的水泥地上。何況又是在挽回中呢？可以說，挽回中最難過的也正是這一關。至少，在剛分手的一段時間內，你發出的各種示好信號，都會石沉大海，毫無回應。
現在，考驗你情商的時刻到了。能否淡定通關，則取決於你的心態。
最常見的心態，是充滿了硬性規定的“母嬰心態”。你可能想要代入母親的角色，試圖用各種方法，包括表示無條件包容對方，引發對方內疚等，去進行操縱和控制；或是自動代入嬰兒角色：我還是個寶寶，沒有你我活不下去，所以你必須滿足我。拒絕保持距離，追求每時每刻的親密無間。
母嬰心態也帶有太多的“你必須”，這是一個麻痺對方自由意志的遊戲，意在強行扭轉對方的意願，無論所用的方法是“威逼”還是“利誘”。
而在人際溝通中，有70%到80%的交流是在潛意識層面進行的。所以，即使你壓抑了內心的恐慌和控制慾，精心佈置好誘人的“陷阱”，準備到手擒來，對方還是能夠憑藉直覺，一眼識破。
抱持母嬰心態的人，會不斷向全世界歇斯底里地呼喊著“怎麼辦”，而具備成人心態的人，則把關注焦點放在“為什麼”上。
為什麼我們的關係會走到這個地步？
為什麼之前會出現那些問題？
為什麼我會有這樣的情緒反應？
為什麼對方會對我產生憤怒/誤解？
問自己“為什麼”，意味著你願意拿回主動權，對已經發生的事情負起應負的責任，並準備好對深層的動因進行探索，而不是渾渾噩噩地拒絕現實，只求對方良心發現，重新賜予你一個“一切都好”的幻覺。
成人心態與母嬰心態的另一個重要區別，是對情緒的消化能力。一片死寂的微信對話框，響一聲就馬上被掛斷的電話，永遠沒有迴音的見面邀約，你越能做到面不改色心不亂，勝算就越大。
碰釘子很正常，如何處理被拒絕之後的連鎖情緒反應，才是最見功力的。每個翻江倒海的情緒背後，都是一個被撕開的舊傷，需要有耐心地關注和修復。舊傷往往與這段感情本身無關，而是可以追溯到早年的經歷。
因此，可以把那些引發了“我被拋棄”、“我不值得被愛”、“我不配擁有妥帖的親密關係”、“我註定孤獨一生”等信念的經歷一一找出來，以成年人的視角來重新看待和詮釋，完成一次舊思維模式的清理。
說白了，挽回就是一個對內恢復自信和自我價值感，對外重建吸引力的過程。如果連你都忍受不了安全感薄弱、負能量爆棚、情緒如過山車一般的自己，還怎麼讓對方心甘情願地繳械投降呢？
3
“我們重新開始，好不好？”
所有想挽回的人，都用哀求的口吻說出過這句話。關機重啟，一鍵恢復，然後問題自動清除。就像電影《重返十七歲》裡的情節，人到中年、正在經歷婚姻危機的男主意外恢復了十七歲時的樣貌，以新的身份重新認識和了解妻子，最終重歸當年的甜蜜浪漫。
重頭再來，並不是簡單地把之前的路再走一遍，而是主動創造不同的關係模式。
- 第一個層次，是不忘初心
還記得你們最初互相吸引，決定在一起的時候嗎？那時，你們最吸引彼此的特質是什麼？從這裡，你可以找到進行“二次吸引”的關鍵點。
還記得你們關係最輕鬆、甜蜜的時候嗎？你們的互動是怎樣的，雙方的心態又是怎樣的？一起幻想的未來圖景又是什麼樣？這是最接近於你們心目中理想感情狀態的時候。
之後又出現了什麼誤會或矛盾，導致關係疏遠、淡化？舉例而言，男性追求“上位”，希望對方能夠充分滿足他的自戀，而女性追求親密感，很多具體問題的產生，都在於核心需求不同引發的衝突，而不是誰刻意和誰過不去。
- 第二個層次，是接納當下
即使是親密伴侶，也沒有義務滿足你的心理需求，所以，如果你認為你的挽回對象正在用行動挑戰著你的心理底線……很遺憾，你奈何不了Ta。
當下能採取的最好行動，是接受現實。要知道，不見面解決不了的問題，見面也沒用；沉默導致僵局，低質量的交流同樣無濟於事。
一位正在挽回的女友吐槽說，在她不顧顏面、主動挽回的一個月以來，對方對她說的最多的兩個字就是“哦”和“嗯”，一點互動感都沒有，還不如對著迴音壁說話。
其實，在挽回初期，與其急著求得結果，不如給自己和對方一個緩衝期。至少給自己一點時間，來觀察對方的真正需求，才好對症下藥，精準激活，提升挽回的成功率。除非對方分手或出軌的動機是求關注，否則，冷處理才是大原則。
這兩種情況，尤其需要保持距離：
1.對方態度敵對、疏遠，拒絕和你交流。這代表Ta已經把你視為威脅，豎起了滿身的刺。這時如果選擇進擊，只會激起更強烈的防衛本能。
2.過度“黑化”你，認為問題都是你造成，完全讓你“背鍋”。無法承受某種壓力時，就會尋找一個替罪羊，沒錯，Ta就在找藉口，但在情緒激盪的當下，辯論只會讓你罪加一等。爭取自我澄清的機會，是在冷靜之後。
100次缺乏質量的對話，也不如1次走心的交流。追求“質”，遠比追求“量”更划算。接納當下的真實狀態，然後待時而動。
- 第三個層次，是清理和重建
Ta已經逃出生天，憑什麼要重回故地？回答好這個問題，是挽回成功的關鍵。
要把Ta拉回到關係中，撒嬌賣萌裝可憐都是沒用的，提升情商和成熟度才是正解；要讓關係穩定持久，需要像拆地雷一樣，一點一點清理、解決過去遺留的問題，才能迎來全新的開始。
說實話，挽回的成功率並不怎麼高。有的人耐受不住心理壓力，反覆糾結卻不敢前行；有的人複合之後故態復萌，再度分手；有的人死死抓住淺薄的關係不敢放手，甚至成了炮友；有的人真正提升了自己，但再也看不上過去的Ta……
我不知道你是否能成功。我只知道，挽回是另一種形式的浴火重生，如果你能在真實地面對自己的恐懼，以及一團亂麻的關係狀況，你會獲得更穩定、更強大的自我。
問：如果有情感問題怎麼辦？
答：可以點擊右上角的關注並點擊我的頭像進入主頁點擊右上角私信即可，獲取詳細的情感分析。
閱讀更多 任性心快樂的事 的文章
