什麼時候開始我和減肥之間發起了一場曠日持久的戰爭。脂肪就像我的前男友，一有機會就求複合，光靠我喊“滾”根本是然並卵。節食———所有減肥人的必經之路。以我的經驗我很負責任的說——合理的節食絕對有效！但是很多人把握不了“合理的度”。
Y-FOS國際健康管理師指出：一般像我在家經常食用的就是，西紅柿，黃瓜，生菜，魚類，牛肉，雞肉，等等好多的食材都可以很隨意的去搭配，都非常的美味。最近迷戀上了健身，飲食更得營養搭配。減脂的時候一定要記得這些重點，不要食用沙拉醬和千島醬！這兩樣的熱量真的高出你的想象，三勺的沙拉醬就超過一個肉餅的熱量，準備半個檸檬和海鹽黑胡椒，檸檬擠出汁加少量的海鹽黑胡椒攪拌均勻，味道也是不錯的。
大家可能聽過一句話叫做“一口飯咀嚼28次才嚥下”。事實上我們在實際操作中也不用那麼計較，因為那太麻煩，而且我怕長此以往會厭倦吃飯。但細嚼慢嚥一定可以讓飽腹感來的快一點。在飯後飲用綠茶，也是不錯的選擇，可以加速代謝率，達到瘦身效果。飲用時以無糖綠茶較佳。
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