什么时候开始我和减肥之间发起了一场旷日持久的战争。脂肪就像我的前男友，一有机会就求复合，光靠我喊“滚”根本是然并卵。节食———所有减肥人的必经之路。以我的经验我很负责任的说——合理的节食绝对有效！但是很多人把握不了“合理的度”。
Y-FOS国际健康管理师指出：一般像我在家经常食用的就是，西红柿，黄瓜，生菜，鱼类，牛肉，鸡肉，等等好多的食材都可以很随意的去搭配，都非常的美味。最近迷恋上了健身，饮食更得营养搭配。减脂的时候一定要记得这些重点，不要食用沙拉酱和千岛酱！这两样的热量真的高出你的想象，三勺的沙拉酱就超过一个肉饼的热量，准备半个柠檬和海盐黑胡椒，柠檬挤出汁加少量的海盐黑胡椒搅拌均匀，味道也是不错的。
大家可能听过一句话叫做“一口饭咀嚼28次才咽下”。事实上我们在实际操作中也不用那么计较，因为那太麻烦，而且我怕长此以往会厌倦吃饭。但细嚼慢咽一定可以让饱腹感来的快一点。在饭后饮用绿茶，也是不错的选择，可以加速代谢率，达到瘦身效果。饮用时以无糖绿茶较佳。
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