5月20日表白日当晚，我们请到《每日谈心》主创，中国心理学会会员，中科院心理所发展与教育心理学硕士，美国心理科学协会（APS）会员，爱丁堡大学儿童与青少年临床心理学认证，“知乎”荣誉会员，心理学专栏撰稿人叶壮老师跟大家分享与亲密关系有关的一些心理学的理论基础，和实操案例来帮助大家更好应对生活中碰到的亲密关系的一些问题。
下面是叶壮老师的文字稿部分内容：
今天是520，首先祝大家在这个还不是法定节日的节日里过得快乐，不管你现在是单身，还是已经有了恋人，甚至已婚了或者已经已婚很多年，都希望你的爱情能够永远保鲜。今天的主题是要恋爱不要“练”爱，可能会有一些婚恋专家说要练习爱，其实我是不同意这种练习的，每一个跟我们有亲密关系或者有潜在亲密关系的人，我们都应该尊重跟人家的这种接触交流和相互陪伴。如果你带着练习的态度去做一件事情，就必然不会把ta当成一个可能最后走到一起的备选项了。
每一个跟我们有可能发展成亲密关系的人，虽然大家最后依然可能会分道扬镳，因为实在不合适，但实际上我们还是应该秉持一个非常尊重与严肃的态度来跟ta一起共同进步的，在这个过程中，其实我们不应当太多的说，我这就是练一下，我试一试我靠这个成长，下一次我碰见更好的我就能搞的定，那这样的观念态度，我觉得肯定是要不得的。
今天的很多人会有种种的跟亲密关系相关的非常错误的理念，所以我们先谈谈恋爱中那些事情需要注意，就是说我们跟别人恋爱，怎样的就是靠谱的，我们可以自检下。
首先呢，我们在婚姻之前，在恋爱谈对象的时候，我们处关系的目的是为了寻求进入一段长期稳定的亲密关系。这是可能性，而非必然性。约会是为了谈恋爱，谈恋爱是为了结婚或者维系一段美好的恋情，但这并不意味着说只要约会了那就一定给彼此深入发展的可能性。比如说很多约会气场明显不合，其实喝一杯咖啡的时间内就可以结束了，而现在很多相亲之所以处的非常糟糕，是因为明明看不上对方还非得把这个饭吃完，那么大家就很难受，对不对？所以说在这一点上没必要有什么不好意思的小顾虑。
第二个，爱情这个事，在绝大多数情况下，它理应是体验积极的，应该是一个有趣的事情。 有的相亲场合，一上来就互相查户口，这就很容易诱发一系列的负面情绪。美好的爱情体验通常都伴随着快乐的氛围，对不对？大家一起去看看电影，吃个麻辣小龙虾，参加派对，啊或者咱们就是单单拿着一杯奶茶在路边坐着聊聊天，这样的内容本身就应该是开心而有趣的。如果我们说初次约会就有一方迟到太久，那么双方深入交流的可能性会大大降低，因为迟到已经引发了其中起码一个人，他已经感觉不爽了，体验已经下降。
同理，即使结婚后相处了很长时间，我们也应该让亲密关系的交互保持一个比较积极的感受，你可能未必像热恋的时候那么激越，但是你这种细水长流的美好感受依然是重要的，所以其实我们会发现N年之痒的问题今天越来越普遍，越来越提前，这是因为夫妻共有的这种美好感受越来越少了，这是现在面对的第二个问题。
第三个，一个好的恋情不应该让人萌生了更多的孤独。恋爱或者婚姻其实并不总能让人感到充实感，我们必须得承认这一点，大家都成年人了，不要以为爱情都是自己生命中的一切，但是起码不应该说让人感到更孤独吧，有的朋友谈恋爱后，突然跟朋友们不再联系了，不是因为恋爱中的新鲜让他无暇他顾，而是对方根本不让他跟其他人有什么来往，所以，恋爱的存在反而让人更孤独。爱情强调专一但不是完全的占有，我们寻找一个爱人是希望由他来看到一个更广阔与美好的世界，而非说让我们的眼界完全被这一个人就占住了。如果恋人让你觉得他是你身上背的那个蜗牛壳，而你自己呢就是一个越走越慢内心孤独的蜗牛，你就会考虑这个枷锁是不是还有存在的必要？好的恋情不应该让人感到愈发的孤独。
还有一点呢，就是随着恋情的深入，其实是需要更深入的肢体接触的。我们人是一种动物，高级灵长类的动物，对吧？其实身上依然有很多从跟猩猩跟猴一样的那种表述形式，当我们探讨亲密关系这种非常经典的人际交互的时候，其实很难规避进化心理学以及生物学的一系列的影响。对于人来说，获得来自他人身体的慰藉以及一系列的亲密行为本身就是爱情非常重要的一个功能。现在很多夫妻晚上睡觉之前，相互也不聊天，彼此就刷手机，刷到累了躺着就睡了，这其实是很大的问题。与此同时，很多异地恋也面临着相同的情况，很多异地恋最终没有修成正果，一个重要原因也是肢体亲密长期缺失。
通常说随着约会次数的增加，关系的确立以及情感联结的稳定，恋爱双方的亲密行为会逐渐的增加与深入，这同样其实也是可以作为评估我们的爱情质量的一个重要指标。
爱情的质量不是看他给你买了多贵的包包或者有没有给你买钻戒的，很大程度上爱情质量是要看你跟这个人有没有很强烈很亲密的感情和身体接触的，我们也有非常生物本能的一面。
除此之外，还有特别重要的一点，就是我们有必要在恋爱的不同阶段婚姻的不同阶段来尝试胜任新的角色，这其实是一件很有挑战的事情。
你比如说在确定你跟对方是情侣之前，你可能从来都没有以非单身人士的身份来参与过社交活动，你也可能从来没有以我是某个人的女朋友这个身份来进入某个新圈子，恋爱的关系是要求两个参与者学会用新的身份来完成更一步的自我约束，甚至自我塑造的，比如结了婚以后会有不一样，生了孩子以后就又不一样，每一个阶段其实你都面对着新的角色，所以说你如果过分强调在任何场合都要做那个个性十足的自己，是很有可能搞砸自己在亲密关系中的形象，甚至你会搞砸自己在你的恋人或者你老公你老婆她的朋友圈中的形象。
都说世间唯爱情和美食不可辜负，好的爱情也需要好好经营，更多精彩内容请关注微信青柠檬心理，听叶壮老师分享恋爱那些事。
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