围绝经期 应对围绝经期
围绝经期是指身体生成的控制月经的雌激素和孕激素越来越少。一旦连续12个月都没有月经，就意味着已经进入了更年期，以后再也不会怀孕了。女性进入围绝经期后会出现月经紊乱、潮热、情绪不稳定、不安、失眠等绝经综合征，还可能出现骨质疏松、心血管疾病、泌尿生殖道症状、消化系统疾病等。那么，进入围绝经期的女性如何应对这些症状呢？
1. 服用低剂量的避孕药和补充激素可以帮助调节月经，还可能有助于缓解其他症状。
2. 深呼吸练习可能可以缓解潮热。除此之外，还要避开潮热的诱因，比如温暖的天气、热饮和辛辣食物。还可以咨询医生是否可以吃药（如雌激素和避孕药）缓解潮热。
3. 体内的雌激素减少可能会让阴道变得更薄更干燥。这会引起瘙痒、酸痛和性交疼痛，这些都会影响女性的性欲。避孕药、雌激素、非处方的润滑剂和保湿霜都会有所帮助。定期进行性生活也可以帮助保持阴道湿润和健康。
4. 良好的睡眠习惯可以帮助睡眠，比如每天早点上床睡觉，规定好睡觉的时间。
5. 围绝经期时的情绪变化可能会更严重。医生的建议是找到自己比较喜欢的事情，做一些会让自己放松的事。
6. 为了尽可能地保持强壮，女性需要补充钙和维生素D，每天应该步行或者举重物20分钟。
7. 使用自体干细胞进行保健可以修复女性衰老的卵巢，恢复女性生理机能，从根本上改善围绝经期症状。
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