擁抱正能量4
頸椎間盤突出是一種頸部椎間盤的退變，不是你鍛鍊的時候造成脖子響的主要原因，不要做檢查發現有突出，有什麼事情都怪它，哈哈！
這個動作不要練
如果我估計的沒錯，你一定在做頸部鍛鍊的時候，做360°轉圈吧？轉到一定角度就會出現脖子的響聲，如果是這樣，一定要停止這種鍛鍊，不然有害無利！
為什麼不推薦坐360°轉呢？這個動作是多肌群，多關節協同作用，參與肌群很多，損傷幾率就提高很多，也起不到很好的鍛鍊效果。
這種響聲，多數是由於頸部不健康以後，頸部的瘢痕組織或者韌帶和椎體、關節摩擦發出的聲音，總這麼做會導致頸部退變的進一步加速。
如何鍛鍊頸部？
如果沒什麼症狀，想鍛鍊頸部，可以考慮進行頸部6個功能的訓練，不管是火了一陣的米字、共字、糞字，本質都是這幾種運動。
分別是頸椎的後伸、前屈、左側傾、右側傾、左側旋、右側旋，鍛鍊的時候動作不宜過快，到達極限位置停頓1~2秒，也可以用毛巾或者彈力帶做一下對抗，提高難度。
結語
頸椎間盤突出，先要看你有沒有頸部不適的症狀，尤其要看有沒有上肢的放射性疼痛和麻木，有的話要及時就診，鍛鍊效果並不太理想。
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