身体疲累的信号不容忽视
01、记忆力下降
曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。
02、全身酸痛，呼吸急促
日复一日高压力、高负荷的工作，会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。
03、食量大增，爱吃甜食
这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。
而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食，进而刺激消化系统，长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。
04、口气不好，牙齿状况变差
如果你定期洗牙，依然口气难闻，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
另外，英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。
一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。
05、反应迟钝、决策力降低
沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊？劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
06、喜欢自言自语
长期高负荷的生活状态，会让人笼罩在焦虑、无助和紧张中，导致非常在意他人的想法和意见，变得谨言慎行、畏手畏脚。
每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同：男性倾向于独处，自己消化压力；女性更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨，甚至出现自言自语的情况。
如果发现自己存在以上几种疲劳状态，
先不要急着紧张，
小编教大家如何合理运用时间，恢复身体最佳状态
合理运用时间，恢复到你身体最佳状态
1.锻炼身体释放压力
最佳时间：傍晚锻炼最为有益。
最佳原因：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
2.饭后散步散心
身心不和，身心不安，身心不平都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以通过散步，气血通畅，身心就自由了。藏医学讲，坚持散步，还会使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
最佳时间：傍晚锻炼最为有益。
最佳原因：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
3.秋高气爽晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
最佳原因：此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统，防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
4.改善口腔勤刷牙
每天坚持勤刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，让自己口腔气味清新好闻。
最佳时间：饭后3分钟。
最佳原因：此时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
5.改善睡眠喝牛奶
牛奶对人体有镇静安神作用，另外，牛奶中的镁元素还可以有效地缓解心脏的疲劳，睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠改善疲劳的作用。
最佳时间：临睡前2小时，中老年人、儿童、高血压病人更佳。
最佳原因：牛奶含有丰富的钙质，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有一定的安神助眠作用。
6.多吃水果没坏处
朋友、柚子、猕猴桃、橙子等都是排除积累的毒素、延缓衰老的好选择。例如柚子，富含维生素C及其他多累营养元素，具有生津止渴、开胃去火、缓解疲劳的作用。
最佳时间：饭前1小时。
最佳原因：水果属生食，吃生食后再吃熟食，更利于人体对食物的吸收。
7.内外同修要护肤
洗完澡后用护肤品保养一下奔波了一天的身体皮肤，按摩促进吸收，使全身肌肤滑溜溜的，同时达到加速代谢、排毒、缓解疲劳、护肤的功效。
最佳时间：临睡前
最佳原因：皮肤的新陈代谢在凌晨0点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤，效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
8.洗白白好入睡
洗热水澡可以解乏，是因为我们的皮肤表面布满了毛细血管，当你进入浴盆洗澡时，毛细血管浸在热水中就会膨胀起来，使血液循环加快，增加人体的新陈代谢，提高神经系统的兴奋性，有利于精神和体力的回复，当然倦意全消了。
最佳时间：临睡前
最佳原因：每天晚上睡觉前来一个温水浴（35~45摄氏度），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。“压力山大”的失眠一族可尝试一下。
如果按照以上方法做了之后，仍然感觉“累觉不爱”，那就要考虑是否超过了“情绪的水位”警戒线。有的时候会无缘由的疲惫，压力大，但其实也没干什么。实际上，这很可能不是因为体力跟不上，而是情绪在过度地消耗你的精力，让你感觉累得仿佛“身体被掏空”。
弗洛伊德曾说过：每个人身体里都有一座情绪水库，负面情绪会存放在水库中。如果情绪水位累积到警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁、无法适当控制情绪的情形。
人的精力如此有限，当你内部的消耗越多，对外部的输出自然越少。因此，即使你还什么都没做，但光脑子里想一想，就已经“累觉不爱”。人生如此多艰，情绪起伏在所难免。但定期的给你“情绪的水位”蓄水泄洪才能保持水库的稳定畅通。
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