一般人遇到困難、問題時通常會
花80％精力在問題本身──他不想要的
花20％在解決問題──他想要的
有效學習解決問題，就必須學習
把80％放在解決問題上
20％放在問題本身
要注意你所想要的，而不是你所恐懼的
許多人在一生中不斷地盲目追求，雖然擁有財富和地位，但一點也不快樂。一般人都是得到了才快樂，本章將教你如何快樂地得到。
影響心理狀態的因素
因素一：心態、心境。
因素二：肢體語言。
即動作、表情、呼吸、肌肉收縮、壓力等
因素三：內在注意力。
保持心情愉快的方法
方法一：改變肢體語言
人表現的好壞在於其心理狀態，而動作能創造情緒，因此，改變肢體語言可以改變心境。當一個人充滿朝氣時自會抬頭挺胸，沮喪時必定是垂頭喪氣。
建議你每日起床後做深呼吸，做健身操，以改變肢體語言的方法，使心情達到顛峰狀態。
方法二：改變注意力
改變內在注意力就能改變肢體語言，改變肢體語言也能改變內在注意力。
而控制內在注意力的方法是積極思考。
方法三：積極思考
積極思考的定義是不管發生什麼事情，都看好的那面。事情的角度最少有兩種，一是正面，二是負面，而如何將注意力集中在正面思考上呢？
秘決是：注意你所想要的，而不是你所恐懼的。一般人遇到困難、問題時，通常會花80％精力在問題本身──他不想要的，花20％精力放在解決問題。
成功者並非比你聰明，而是他比你會問更好的問題。
方法四：要問好的問題
問問題的信念和步驟如下：
信念：任何問題的發生必有其目的，並且有助於我。
問句一：這種狀況對我有哪些好處？
問句二：現在的狀況還有哪些地方不完美？
問句三：我現在願意做哪些事，以便達到所需要的結果？
問句四：我從現在開始即將不再做哪些事，以便達到想要的結果？
問句 五：我現在如何做這些事，並且享受過程？
舉例：長青春痘
信念：任何問題的發生必有其目的，並且有助於我。
問句一答案：排毒
問句二答案：皮膚可以更好，可以更有自信。
問句三答案：吃水果及多一點睡眠
問句四答案：少吃肉類、油炸類
問句五答案：出去買水果、運動
馬上解決問題，把注意力放在答案而不是問題本身。學會問問題的簡單方法是每天擁有良好情緒，諸如愛、熱情、信念、健康、成功、卓越、快樂、貢獻、溫暖、行動等。
心理學研究發現，潛意識無法分辨真假，如果你不斷輸入想要的信息，它就以為是真的。如果你每天一早起床就不斷念以上12項所想擁有的情緒，在不知不覺中心態就會往那些方向改變，經過21－30天養成習慣，那些感覺會在潛意識中出現，每天就會有良好的情緒出現。
因此，你不妨馬上列出12種所想擁有的情緒，配合前面的步驟進行，那麼每天都感覺到快樂是很容易的事。
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