寶寶最搖擺
你好!我是@天下跑者聚集🈺作者。我從2014年開始接觸到了長跑，最開始跑步的初衷是為了擁有一個好的身體和外型，(本人原來140多斤，現在115左右)慢慢發現跑步改變了我很多，不僅僅是身體好了，心理上也是滿滿正能量，身邊的朋友都說我性格變得自信而沉穩了，能夠控制住自己的不良情緒。也認識了更多的朋友，畢竟好的情緒是可以影響他人的。
長跑🏃練習一定要遵守循序漸進的原則，我記得第一次跑步剛跑到1公里就累得氣踹噓噓的了。慢慢的3個月後可以慢跑完差不多5公里了，也就7.8分配速的樣子吧。你如果想自己的體能越來越好，一定得有一個跑量的積累，不要急於求成。還有就是平時有時間可以做做體能訓練(俯臥撐，平板支撐，深蹲之類的練習)，今年也是我跑步的第5個年頭了吧，覺得體能耐力是越來越好了，用4分配速跑完10公也覺得在自己的可控範圍之內。也參加過一些比賽，拿過一些榮譽吧。人生也猶如一次長跑比賽，只有我們積蓄了足夠的能量，才可以跑得更快更遠。前提是要相信自己，堅持行動。最近跑了一次半馬，歡迎大家多提建議和意見都可以在留言區評論討論。(關注@天下跑者聚集🈺，將持續為你分享跑步中的一些乾貨知識，讓我們一起來探討關於跑步🏃吧。)
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