一直有流傳著關於喝葡萄酒有助於睡眠的說法，不過它的效果似乎因人而異，有的人喝了能改善睡眠，有的人喝了還是睡不著，這是什麼情況。喝葡萄酒有助於睡眠嗎?
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喝了葡萄酒後還是睡不著?
很多人喝葡萄酒更多的原因在於葡萄酒的功效，比如養生、助眠等作用，但相信葡萄酒能助眠的人在喝了葡萄酒後，發現不起作用，依然是睡不著。
喝完葡萄酒後睡不著或是睡不好，很大原因是由於酒精的作用，根據研究表明，因為酒精會破壞大腦內控制睡眠的內部機制，使人體的生物鐘紊亂，造成睡眠質量下降。睡前喝酒，由於酒精有利尿作用，可能會讓你夜晚頻繁上廁所，降低了睡眠質量。
此外，睡前“一口乾”的大量飲酒，會加快身體代謝，容易刺激大腦皮層的多巴胺分泌，加大神經興奮，最終難以入睡。
喝了葡萄酒後睡得更好了?
雖然有一部分人喝了葡萄酒後睡不著，不過也有很多人在喝了葡萄酒後，很容易酒入睡。這是什麼原因呢?
根據米蘭州立大學的植物學博士馬塞洛·伊力提和美國營養與飲食協會的營養學家凡達納·賽斯的研究報告，葡萄果肉、皮以及籽中含有褪黑激素，這種褪黑素能夠縮短入睡的時間，提高睡眠質量。
在喝入適量葡萄酒的狀態下，褪黑素的效果會壓過酒精對睡眠的干擾作用，不過也有人認為，一杯葡萄酒中褪黑素的含量微乎其微，喝了葡萄酒有利於睡眠或許是因為微醺的醉意。
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怎麼喝葡萄酒有助於睡眠?如何發揮出葡萄酒的助眠作用呢?
一、喝對時間
太晚喝葡萄酒，可能會讓你半夜頻繁上廁所，酒精的興奮作用造成難以入睡。喝的太早的話，又享受不到喝酒帶來的微醺睏意。所以，建議在睡前半個小時到一個半小時的時間內飲用。
如果經常失眠和有睡眠問題的，建議去醫院檢查一下，喝酒是無法從根源上解決問題，不論是葡萄酒或是其他酒，都無法替代藥物治療。
二、喝對方法
不要空腹喝酒，避免傷害腸胃，造成腸胃不適，影響睡眠，飲酒方式最好是淺酌慢飲，喝的量也要適中。
有人在大量飲酒醉酒後更容易入睡，不過這時身體也需要更多的能量來分解酒精，難以進入深度睡眠，往往第二天起來覺得頭昏腦脹，精神不振。
國際膳食指南指出，每天的安全飲用量，男性不超過60-90g酒精，女性不超過30-60g酒精。以酒精含量12%的紅葡萄酒來說，50-100ml比較適中，也就是三分之一杯的量。
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