中秋節快到了，媽媽說：“別帶禮物，你就是最好的禮物”！
最近工作生活得都很充實，
不知不覺就到中秋了，
各種口味的月餅琳琅滿目，
該買哪一種呢？
可是媽媽——
媽媽說：
別帶禮物，你就是最好的禮物！
雖然媽媽這樣說，
不過中秋節帶點月餅回家自然少不了啦，
但是吃月餅可有講究了！
月餅的講究
首先，月餅要分著吃。
月餅圓又圓，閤家分吃，是象徵著團圓和睦。另外，京、津、廣、蘇、潮等各式月餅在製作的過程中都要添加大量的油脂和糖，這能量可不低啊，升糖也很快。
幾張月餅包裝上的營養成分表來看看。
分著吃最好
常見一個月餅的重量從80~200克大小不等，按150克大小的上圖伍仁月餅計算，含能量2838千焦（摺合成千卡等於678千卡）；而一碗130克的米飯，含能量僅215千卡。換句話說，就能量而言，吃一個月餅等於吃了3碗米飯！
一個月餅自己吃確實有點多！
所以，一個月餅大家分著吃，不僅熱熱鬧鬧，也不會給身體帶來太多的負擔。
無糖月餅能隨意吃嗎？
不行。無糖月餅也不能放開肚皮吃。
所謂的“無糖月餅”是指不含單糖（葡萄糖、果糖）和雙糖（麥芽糖、蔗糖）等添加糖，而用木糖醇、山梨糖醇、阿巴斯甜、甜蜜素等甜味劑來代替，並非指沒有多糖（澱粉）。當人們吃進這些“無糖月餅”後，澱粉仍會在體內轉變成葡萄糖被人體吸收。由此可見，“無糖月餅”並非真正意義上的“無糖”。另外，無糖月餅中仍然含有油脂，也屬於高脂、高能量食品。但是和普通月餅相比較而言，無糖月餅總能量還是會低一些的，糖尿病、肥胖和高血脂者可選擇食用“無糖月餅”，但也不可多吃。
最後，還要提醒大家，飢餓的時候不要吃月餅。在飢餓的狀態下吃月餅，升糖會更快。
月餅消費重點
- 不要選擇“三無產品”。
- 比較“營養成分表”，選擇能量、脂肪含量相對較低的月餅。
- 無糖月餅也不可大量食用。
- 飢餓的時候不要吃月餅。
- 中秋當晚，晚餐時注意多攝入各式各樣的蔬菜和豆製品，清淡飲食，少油少鹽，減少主食的量，勻出一些能量空間給月餅。晚餐半小時後少量吃點月餅，一個月餅分著吃，吃1/8~1/4為宜（約85~170大卡）。
- 如果平時血糖控制不好或重度肥胖者或高血脂就不要吃月餅了。
吃啥並不是最重要，重要的是大家在一起就是幸福^_^
這個中秋節，回家陪爸媽一起過吧！
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