調皮的美麗的時尚的
香蕉的味道不僅香甜可口，而且還營養豐富，吃香蕉對身體也是有很多好處。
降血壓
鉀元素具有降低血壓和控制體液平衡的作用，而一根香蕉的鉀含量就有500毫克左右，且鈉含量相對較低，對降血壓有幫助。
緩解視疲勞
香蕉還含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可避免眼睛過早衰老。
防感冒
對於體質較差的人來說，香蕉中的維生素B6可以抵抗病毒感染，預防感冒。
促睡眠
睡前吃根香蕉，還有助安撫神經，促睡眠。
運動水果
香蕉是最好的運動水果，運動中或者運動後吃香蕉可以及時補充體內流失的鈉、鉀等電解質。香蕉中還含有豐富的碳水化合物，可以迅速補充運動中所消耗的能量。
快樂水果
香蕉在歐洲還被稱為“快樂水果”，這可不是浪得虛名。它含有的色氨酸和維生素B，可以幫助大腦製造血清素，驅除冬日抑鬱。
防便秘
注意，一般人認為香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。
健康時報
香蕉算是深受大眾喜愛的平民水果，價格親民，一年四季可得，也是我最喜歡的水果之一，僅次於蘋果。
香蕉屬熱帶水果，果肉馨香甜糯，不僅好吃，好處真不少。首先，香蕉含糖分較高22%，有較強的飽腹感；運動前吃一根香蕉可增加體能，提高運動效果；因此非常適合正在減肥塑身的小夥伴。其次，香蕉中的維生素A，胡蘿蔔素有利於緩解視疲勞和維護皮膚的健康。第三，成熟的香蕉含有豐富的膳食纖維，潤腸通便的作用。第四，鉀和鎂含量較高，可抵消過多鈉對身體的不利影響，經常吃香蕉可有利於緩解部分高血壓。第五，吃香蕉讓人感覺快樂，香蕉中的鎂元素和維生素B6有緩解抑鬱和疲勞的效果，而香蕉中的酪氨酸是讓人感覺幸福的多巴胺前體，所以吃香蕉還會讓人產生愉悅的感覺。
香蕉好處雖多，熱量卻不低，100克香蕉產熱93kcal，一根香蕉大概有200克左右。尤其是正在減肥的小夥伴們，切不可多吃，而且要把香蕉的熱量計入整體膳食熱量中哦。
國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會理事，中國營養學會會員 ，悟空問答簽約答主
傳播營養相關科普知識，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
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王秋霞營養師
吃香蕉有很多好處，你知道嗎？事實上，吃香蕉也有很多禁忌，你知道是什麼嗎？
吃香蕉的好處
1.可以防治高血壓
因為香蕉富含鉀，所以會導致過量的鈉離子流失，降低血壓。另一種降低血壓的離子是鈣，所以如果你把香蕉切成小塊，把它們放在果汁機裡和牛奶一起榨汁，它將是最好的降壓果汁。
2.可以增強免疫力
香蕉中的蛋白質可以可以直接在腸胃中吸收，不像其他蛋白質會被分解。
3.可緩解便秘
香蕉含有多種纖維，能刺激胃腸蠕動，增加糞便體積，有助於排便，不過別吃未熟香蕉，否則會加重便秘。
4.飯前吃香蕉可以減肥
香蕉是很容易填飽肚子的，一個香蕉大約是半碗米飯熱量的一半，所以很多人習慣於把香蕉當作減肥食物，但是在減肥的時候，千萬不能只吃香蕉，還要用其他低熱量的食物來配合，否則營養就不平衡，身體的健康狀況會出問題。
5.預防胃潰瘍
香蕉含有5-羥色胺，這是一種化學物質，他可以預防胃潰瘍。因此，多吃香蕉可以減輕胃酸對胃粘膜的刺激。
吃香蕉的禁忌
1.不熟的香蕉吃了反而會便秘
香蕉是一種熱帶、亞熱帶水果，為了便於保存和運輸，摘香蕉時，不能等待它成熟，但當香蕉皮變色時，就必須將其移至倉庫。
當香蕉不成熟時，外皮呈綠綠色，皮剝落以後，令人無法吞嚥。成熟的香蕉，軟糯甜，深受兒童和老人的喜愛。
生香蕉含有的單寧具有較強的收斂性，它可以使糞便變成成硬幹糞便，導致便秘。
2.過量食用香蕉會引起微量元素失衡
香蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多隻香蕉，這對健康很不利。
香蕉含有鎂、鉀等元素，吃多了會導致血液中鎂和鉀含量的急劇增加，導致體內鉀、鈉、鈣、鎂和其他元素的比例失衡，這對健康有害。
此外，多吃香蕉會導致胃腸功能障礙和情緒波動，胃酸分泌減少，因此香蕉不宜食用太多。
3.把香蕉放在冰箱裡冷藏
眾所周知，香蕉熟得很快。最好的貯藏溫度是11至13攝氏度，而冰箱一般為4攝氏度，最高達8攝氏度。如果香蕉放在這種環境中，它會很容易結冰，一天後會馬上變黑，變軟，腐爛。
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吃香蕉的好處很多啊，首先是能吃飽肚子，再者是可以補充必要的營養，還有可以讓胃腸道舒爽。
1.補充澱粉能量
毫無疑問，餵飽肚子是香蕉最重要的功能，因為香蕉的主要成分就是澱粉。每100克香蕉的熱量大約是137千焦，大約相當於1小碗白米飯的熱量。吃香蕉真的能填飽肚子。
在坦桑尼亞，我見識過一些香蕉的另類吃法，炸著吃和做酒吃。對，沒看錯，就是像炸薯條那樣炸著吃。這種香蕉並不是我們熟悉的水果用香蕉，而是水分含量更低，澱粉含量更高的種類。不僅做法像薯條，它們的口感也非常像土豆，如果把香蕉果實表面稍微削平，就會很難區分出自己吃的是香蕉還是土豆了。
如果說我們還有拔絲香蕉可以對應於烹飪的香蕉美食，那蚊子村的香蕉啤酒就顯得特立獨行了。那種大杯的啤酒，並不像我們通常喝的啤酒那麼濃烈，倒是更像酸甜口的果汁。因為加入了某些榕樹的果子，有點特殊的苦味，可以模擬啤酒花的味道。我在很早之前就寫過一篇叫《來杯秸稈雞尾酒》的文章，說的是一切含糖（澱粉、蔗糖、葡萄糖，甚至纖維素）的植物結果都可以變成酒精，香蕉當然也不例外。
2.香蕉中含有人體所需的礦物質
香蕉含有相當多的鉀和鎂離子。而鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。還有助於維持血液中鈉鉀平衡，對心臟和血管都有好處。
3.香蕉中的抗性澱粉對胃腸道有作用
香蕉中所含有的膳食纖維可以刺激胃腸道蠕動，並且無論是香蕉還是芭蕉都有類似的效果。
4.香蕉是快樂水果
香蕉中成分能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，血清素能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。所以香蕉可以成為快樂水果。
但是要注意的是，沒有成熟的香蕉中含有大量的單寧，這些澀味物質具有很強的收斂作用，如果大量食用的話，那就不是通便，反而能引起便秘了。
植物人史軍
1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。
2.香蕉中含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。
3.香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。
香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們心、腦問題，並且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬於漿果。
漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房(相當於女性的卵巢)發育成的水果。而漿果，在美國公佈的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。
上面介紹了香蕉所含各種對人有益的養分及作用，那麼吃香蕉對人有什麼好處呢？
身心方面：體力充沛，精神煥發
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化為血清素，血清素能令人放鬆和快樂。
消化系統方面：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裡有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的症狀，吃香蕉後很可能會消失。
心血管方面：降低血壓，增強心臟
香蕉有助於降低體內的鈉元素(來自於過量攝入的食鹽等飲食)水平，調節高血壓。另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重後果。
營養與免疫方面：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
神經系統方面：強化神經，經期調節
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族，
因此，通過神經系統強化和放鬆，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經前症候群”。
蜥蜴小哥有話說
香蕉常常出現於咱們日常飲食之中，有時大便不好，會給你說，吃兩根香蕉，其實香蕉有很多好處，也不只是通便這一項，那麼接下來我來說一說香蕉。
好處：
1、香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。其實，甜的食物都可以讓人興奮，也不只是香蕉。
2、美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。
3、預防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此常食香蕉有益於大腦，預防神經疲勞，尤其適合於老年人食。
4、防治胃潰瘍：據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。
5、預防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。
說了那麼多，什麼樣的人不適合多吃香蕉呢？
當然第一個要說的肯定是糖尿病，香蕉含糖較高不建議長期大量進食；腹瀉患者不能吃香蕉，香蕉具有潤腸滑腸的作用，腹瀉病人腸道已經很脆弱，如果再吃香蕉的話會加重腹瀉，不利於康復； 香蕉含有的纖維素可以促進胃腸道蠕動，而空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物，空腹時吃香蕉會加快腸胃運動，使血液循環加快，增加心臟的負擔。因此，長期空腹吃香蕉，不利於身體的健康。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了
知道了好與壞，就知道如何選擇，無論好壞，完事不可到達極致，也就是說，不建議大量進食，適當即可。
心血管王醫生
香蕉，香甜軟糯，無論大人小孩都愛吃。
香蕉古稱甘蕉，味道香甜，生產於熱帶、亞熱帶地區。在我國南部，香蕉有2000多年的栽培歷史。它是人們非常喜愛的水果之一。其果肉不僅軟甜可口，具有濃郁而獨特的香味，而且營養豐富，熱量低，是備受女性朋友們鍾愛的瘦身水果。
香蕉富含蛋白質、糖類、色氨酸、脂肪、維生素，具有降血壓、保護血管的作用。
香蕉、芹菜放一起用攪拌機打成汁，加入白糖、冷開水等攪拌均勻即成。其功效:降壓解毒。可用於輔助治療高血壓、動脈硬化、冠心病、視網膜出血等症。
香蕉，鴨梨、橘子、蘋果等去皮切丁，加水煮沸，加入白糖攪拌即可。功效:健肌潤膚、延緩衰老，適用於骨質疏鬆等症。
香蕉切丁加入酸奶打成汁，功效:促進消化，潤腸通便。
東日暖陽26
香蕉不僅僅是一種水果
香蕉的基本信息
香蕉的基本營養事實
香蕉的健康益處
注意事項
- 香蕉有可能引起便秘。
- 香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃。
- 香蕉中的鎂含量很高，空腹食用後會影響心臟功能的敏感元素，對心血管會產生抑制作用。
- 身體胃寒體弱、胃虛的患者儘量少食用香蕉，因為香蕉澱粉含量比較高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。
- 身體胃寒體弱、胃虛的患者儘量少食用香蕉，因為香蕉澱粉含量比較高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。
- 香蕉中的糖分和鉀離子是相當豐富的，空腹吃對胃黏膜是沒有好處的。
- 香蕉冷藏在12℃以下的環境中貯存,會發黑腐爛。
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我們都愛西紅柿
吃香蕉有什麼好處？
香蕉，熱帶地區廣泛種植。香蕉味香、富含營養，植株為大型草本。
香蕉的食療價值 ：
香蕉，味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。
痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者有一定的緩解作用；
對長時間咳嗽、高血壓、高血壓便秘等有一定的食療功效；
食用香蕉能夠為人體提豐富的鉀營養成分；
食用香蕉在一定程度上能緩和緊張情緒，緩解疲勞；
香蕉含有多種微量元素和維生素，在一定程度上能增強人體對疾病的抵抗力；
食用香蕉能促進食慾、助消化、保護神經系統。
富天下農業
香蕉是百姓果盤中的“平民”水果，其色澤明亮，口感軟糯，又能潤腸通便，深受人們的青睞。很多人一有便秘的困擾，首先想到的就是吃香蕉。
北京的王先生最近有點便秘，他擔心吃瀉藥會產生依賴性，所以就嘗試一下食療的方法，於是他每天都吃兩到三根香蕉。然而，吃了一個多星期，排便反而更難了，三四天才大便一次。這是怎麼回事呢？香蕉不但沒有緩解便秘，怎麼還加重了便秘的症狀呢？
一、香蕉熟透才通便：
熟透的香蕉之所以能通便，是因為其中含有的膳食纖維。根據新版《中國居民膳食指南》，每100克香蕉中所含的膳食纖維是1.2克。膳食纖維有很好的吸水性，能加快腸道蠕動，增加糞便體積，縮短排便時間，具有很好的潤腸通便功能。
二、生香蕉致便秘：
香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥，這澀味來自於其中含有的大量鞣酸。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，吃起來就軟糯香甜。
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。在北方，我們吃到的香蕉都是經過催熟後成熟的香蕉。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使後來被催熟了，澀味已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有沉澱特性，能與蛋白質結合生成不溶於水的複合物，可作為收斂劑。
在腸道中，未成熟香蕉中的大量鞣酸會與腸黏膜表層蛋白形成塊狀的、不易被消化的鞣酸蛋白，它會減少腸蠕動及滲出，抑制胃腸液分泌，導致糞便越來越乾硬。這就是為什麼有的時候人們吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而發生了更明顯的便秘，尤其是對於胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
三、這些都是生香蕉：
除了那些青綠色的香蕉不熟外，還有一種香蕉大家要格外注意。這就是外表發黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至味道發澀，這樣的香蕉也沒有熟透。
四、香蕉雖好，並非人人都適合：
1、香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少吃。
2、香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，每天吃半條為宜。
3、香蕉含糖高，一隻香蕉約含120卡路里熱量（相等於半碗白飯），患糖尿病者不宜多吃。
