椰子汁对减肥的好处

减肥的椰子汁

• 是低热量

• 有大量的纤维

• 有很少的脂肪

• 是一种天然的运动饮料的替代品吗

椰子汁

椰子汁可以是一个很好的包容饮食中如果你想减肥。营养丰富的饮料可以代替高热量的饮料,甚至运动后运动饮料。是低卡路里和脂肪,但一个像样的纤维,帮助保持你完整了。坚持每天2 - 3杯。不要走极端。它也有钾和糖。

透明液体,当你打开一个椰子清爽宜人。,想要得到一个足够的理由仅仅是一杯的容量!但除了健康的饮料,可以无罪,椰子汁也可以帮助你在你的减肥之旅。就是这奇异果汁栈!

一个杯椰子汁hasnutrients:

• 60毫克的镁:15%

• 48个毫克的磷:6.8%

• 600毫克的钾:12.7%

• 252毫克的钠:10.9%

• 7毫克叶酸:1.75%

• 通用膳食纤维:8.6%

它也有少量的钙、铁、锌、维生素B、维生素c和引导,有几乎没有任何脂肪。换句话说,喝椰子汁中间可能是完美的饮料。它可以是一个一旦失去清新,营养丰富的替代一杯白开水。你也可以愉快地用它来代替一杯果汁营养还附带了更多的糖和卡路里。这正是让椰子汁如此伟大的盟友试图减肥的人。

1。它是低卡路里

• 一杯橙汁:117卡路里

• 一杯椰子汁:44-46卡路里

当你试图减肥,能够有健康的零食和饮料可以产生很大的影响。椰子汁弯你所需要的营养物质没有加载大量的卡路里。每一满杯刚刚约44-46卡路里。贸易果汁像橙汁量约117卡路里每杯椰子汁的刷新玻璃,你会发现你有多余的卡路里。它甚至可以帮助创建一个更大的热量赤字(你每天消耗的热量比你燃烧)。每天的卡路里赤字约500可以帮助你失去每周1 - 2磅之间。

2。其纤维含量让你完整了

纤维是帮助你保持更长时间。和一杯椰子汁含有约2.6通用的膳食纤维,当你把它从螺母新鲜了。这意味着你不太可能得到点心后不久喝椰子汁。研究人员甚至说,有额外的纤维当你肥胖可以显著改善你的减肥努力。即饮椰子汁可能没有这些好处是否剥夺了纤维在包装,所以做检查标签。

3。这是低脂肪

• 一杯巧克力奶昔:81克脂肪

• 一杯椰子汁:0.48克脂肪

对于那些有他们的关注卡路里和脂肪,椰子汁是天赐之物。与酸奶奶昔,奶昔,甚至巧克力饮料,椰子汁是几乎不含脂肪。每一份一杯新鲜的椰子汁只要0.48通用的脂肪。巧克力奶昔,另一方面,会约8.10通用的脂肪类似的服务。许多可用的不加糖的椰子汁饮料现成的没有脂肪。这意味着你可以沉溺于这种饮料而不用担心它的脂肪含量蚕食你的津贴。

4。它是一种健康的运动饮料的替代品

如果你正在做的事情非常艰苦的训练或者出汗很多,你需要锻炼后补充流失的电解质。大多数人觉得这方便的运动饮料含有水和电解质的平衡。椰子汁可以一步很容易在这里,帮助你运动后补充水分,并更换部分丢失的盐。

在一项研究中,发现了椰子汁一样有效的运动饮料在测试对象运动后的再水化。也有其他好处,椰汁等饮料。不像一些运动饮料造成饱胀感或恶心、椰子汁等没有任何不利影响。这意味着人们可以喝更多的舒服地补充水分。当然,还有一个事实是完全自然的!

唯一要记住的是,如果你正在做的事情非常苛刻的训练或者是一个运动员,重要的是要确保你正确地保持水分补充流失的电解质和水。不要猜测摄入量,坚持精心调校过的饮料,和知道你喝的盐和流体内容即使是很自然的。

不过,观察糖和碳水化合物的摄入

虽然椰子汁是满载着善良,你也需要注意,它不是碳水化合物或无糖。如果你需要看你的糖和碳水化合物摄入量,由于代谢紊乱或糖尿病等问题,你不应该走极端。确保您因素椰子汁消耗当你跟踪每天碳水化合物和糖的摄入。

• 一杯橙汁:20.83通用糖| 25.79通用碳水化合物

• 一杯新鲜的椰子汁:6.26通用糖| 8.9通用碳水化合物

玻璃或两天应该没事的。只是意识到尽管引用“水”在它的名字,它不是无碳酸像白开水。一杯葡萄酒不加糖的椰子汁你在商店里可能是约9.60 9.60通用的糖和通用的碳水化合物。

如果你利用自己的新鲜的椰子汁,它可能约6.26 6.26通用的糖和通用的碳水化合物。而一杯新鲜橙汁糖和碳水化合物多(20.83通用的糖和25.79通用的碳水化合物),椰子汁也足够重要的内容统计。

和注意,钾,避免心脏问题

坚持每天最多2 - 3杯椰子汁。

最好方法有椰子汁

而清爽保湿和一个好的选择甜果汁和奶昔,椰子汁饮食中不应该代替白开水。

你可以喝椰子汁平原,刚从螺母或瓶子也可以。如果你选择后者,一定要选择一个品牌没有添加甜味剂或你可能无意中攫取更多的卡路里和糖比你想要的。这里有一些健康的想法怎么可以使用椰子汁:

• 试着椰子汁酸橙或柠檬的紧缩。你甚至可以添加蜂蜜的甜味。

• 稀释的果汁椰子汁,让它更健康。

• 椰子汁咖喱,水为基础,可以为轻替代沉重的椰奶肉汁。

• 椰子汁醋制成的柠檬汁,椰汁,盐,胡椒,和橄榄油刷新沙拉酱。

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