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体寒如今出现的频率越来越高，很多女性由于生活习惯的改变，导致体寒的发生，其最大的症状就是姨妈的时候痛经，非常的疼痛。
女生体寒的症状。
很多女生手脚冰凉，无论春夏秋冬都特别怕冷，特别容易感冒而且还不爱好，大姨妈来劲的时候简直疼的可以要了命，而且生理期的时候，小腹异常坠胀！
拥有以上原因的女性，肯定是体寒了，体寒的人，嘴唇发白，经常会感觉到疲惫，这个时候一定要注意保暖，千万不要感冒，不然恢复期是十分的漫长。
体寒的人吃什么好？
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体寒的人，要多吃温热的食物，红豆红枣，小米玉米，这些都是性温的食物。我的老师曾经说过，她们年轻的时候比现在还遭罪，生活过得很是艰苦，但是痛经的人并不多，原因就在于那个时候小米玉米和红豆吃的特别多，而现在的人，尤其是女生，吃的多的一般都是零食。
体寒的人也可以吃补肾壮阳的肉，中医认为，肾虚则畏寒怕冷，这个时候可以多吃一些如“羊肉”“鹿肉”“鸡肉”等温补的食物，尤其是在刚刚进入冬季的时候，可以用鸡同红枣枸杞一起炖汤喝，这样对改善体寒有很大的帮助。
另外，体寒的人也可以吃一些刺激性的食物，比如葱姜蒜、辣椒、芥末等，这些食物配合牛羊肉吃，对身体有很好的温补作用，而且经常吃这些事物，对提高身体抵抗力，强壮身体也有很大的作用。
体寒的人，不易大补，体寒严重的人经常会拉肚子，大补容易加速腹泻的可能，所以最好吃一些温和的食物，西洋参是比较温和补气血的药材，补气血又温和，可以经常通过泡水来服用，温水配西洋参，也是改善体寒的一大妙招。
另外，缺铁的人也会体寒。根据科学研究，缺铁的人对比正常的人体温偏低0.7°c，而产生的热量较正常的人会少13%。而缺铁的人通过补充铁元素以后，耐寒的能提提高了很多。所以，通过吃一些补铁的食物如动物的内脏，菠菜，牛肉，鸡蛋等，可以有效的改善体寒的症状。
体寒的危害
很多人认为，体寒就是怕冷一点，没人心疼罢了，不会有什么危害，其实不然，经常体寒会导致肠胃和神灵功能的紊乱，体寒的人会经常腹泻，而且失眠痛经会困扰其很久。体寒严重，女性不容易怀孕，更年期也会提前。
学会保养身体，改善体寒带来的危害。女性尤其要重视体寒，并在平时的生活中积极主动的去进行调理，这样才能早日摆脱疾病的困扰！
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兽医新同学
我们都知道，中医理论中有四气五味的概念，四气指的是温、热、寒、凉，人的体质也有寒和热的差别，一般体寒的人群大多会有脸色苍白、手脚冰凉、怕冷、易感冒，大便稀，容易腹泻，小便色淡，食欲较差等表现。
根据中医辩证理论，热者寒之，寒者热之，体寒的人可选择吃一些热性的食物以及一些热性的中药。
平时我们最多听到的食用注意事项无非是忌食生冷食品，那所谓的生冷食品有哪些呢，其实它包含了很多我们平时爱吃的食品中，譬如说冰淇淋、一些寒凉水果，以及某些人群普遍爱吃的生食如生鱼片、刺身等。这些都不适合体寒人群食用。
体寒人群建议注意保暖之外，饮食方面常吃一些温热的食品，我们生活中触手可及的热性食物有很多，主要有以下一些：
肉制品，如羊肉、牛肉就比较有御寒的作用，它们含有丰富的蛋白质，尤其是羊肉，体寒人群在冬天可以选择性地多吃一点；有一些含铁丰富的食物具有改善贫血作用，同样适合体寒人群，譬如动物内脏、瘦肉、蛋黄等；植物的根茎类也有一定的御寒作用，主要因为人体怕冷与体内的无机盐缺乏有关，根茎类植物富含无机盐，如百合、山芋、胡萝卜、莲藕等。辛辣食物含有辣椒素，可以有效地祛风散寒，促进人体血液循环，如洋葱、辣椒对于体寒者来说也是不错的选择。
如果从中药角度来说，在此不推荐你服药，建议在医生指导下合理辨证用药，一般会选择一些温和补益类中药来辨证论治。
药事健康
一、体寒吃什么蔬菜好
1、根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，甲状腺素分泌可以引发产热效应，即提高大多数组织的耗氧率，以保暖身体。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。但是阴虚内热的女性还是要尽量少吃一点辣椒类的刺激性食物，平时饮食以清淡为主，更易调理身体。
二、体寒喝什么汤好
1、当归炖鸡汤
用当归同鸡隔水炖，先用大火炖半个小时，再用小火炖2个小时之后，等到肉烂了之后，喝汤，吃肉，经常吃的话，就可去除身体的寒了，对改善手脚冰凉的问题具有很大的帮助。
2、牛肉汤
牛肉本身就含有多种对人体健康有好处的微量元素了，多吃牛肉对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。用牛肉同生姜，隔水炖，女性食之能去寒。
3、当归鲫鱼汤
将鲫鱼处理好，把当归，枸杞子，姜片处理好，当归要切成片，姜切成丝，将所有的材料连同料酒一起放入大火中煮之后，在用小火焖煮半个小时，加入姜好的姜丝，调味品，就可出锅了。当归可以补气活血，当归鲫鱼汤还有通乳，促进乳房发育的作用，适合体寒的女性常食。
三、体寒吃什么药膳好
1、鹿茸炖鸡
材料：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克。做法：加水炖服。功效：调理阳虚。
2、当归羊肉汤
材料：当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克做法：加水炖服。功效：补气血。注意：月经期间不宜用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。
3、猪蹄花生大枣汤
材料：猪蹄2只、花生50克（连衣）、大枣10枚。做法：将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。功效：健脾养胃又养血。
四、运动可以有效改善体寒
简易运动制造热量
1、下蹲练习
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。
2、手指拉伸
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
体虚，体寒多为阳气不足所致。中医认为，春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起（11点左右岁，日出而起）。秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚）。宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛！
注意平时的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平时多吃也有益。多吃性温的食物。
一到了秋冬季节，整个人都开始犯懒了，这可要不得，秋冬季节同样要注意做运动，改善体寒问题，不然就会更加怕冷或者是经常感冒生病了。同时体寒的人也应该多吃羊肉、红糖、红枣等温热的食物，避免过度吃冷饮哦！
诚顺和中医馆
体寒通俗来说就是怕冷，这跟缺铁有一定的关系，再有四肢末梢神经衰弱血流不畅引起四肢冰冷，经常出现手脚冰凉的现象，体寒会引发多种疾病，比如咳嗽，身体免疫力下降，宫寒经少痛经，男士早泄遗精等很多人想知道体寒怎么调理？健康管理师可欣告诉大家。
1、多吃含铁多的食物，动物内脏、禽类鱼等，这种含有血红素的铁吃后可以在体内直接吸收。也或者吃谷物、豆类和乳类食物。
2、体寒是由于体质和生活习惯的交错引起的症状，治疗或调理需要很长一段时间，并且要长久坚持健康生活习惯有效预防体寒。身体中热量多是由肌肉产生，通过肌肉锻炼，促进血液循环达到体热。
3、调理，食疗方法排除体内寒气。生姜红糖水或着每日三片红参泡水喝都可以提升体内阳气，将寒气排出体外。
4、饮食习惯改善预防冬季体寒，不要吃寒凉食物，不要喝凉茶，对板蓝根、金银花、连翘等凉性药材不要食用，多吃热醒食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、荔枝，榴莲等。
中药师可欣
体寒的人适合用食补配合健康生活习惯来调养身体，因为这是一项需要长期坚持的任务。
人的体质因为先天或后天原因造成损伤后，短期调理一般不会有明显改善，结合日常饮食和季节性保养比较稳妥，耐心慢慢调理，体寒问题就会大大改善。
最常见的就是葱姜蒜等蔬菜调味料的使用，可以在做汤和炖菜时适当加入这些热性的调味料，不但可以增加菜品的香味，而且可以对体质起到改善作用。
爱喝茶的朋友们可以喝些姜茶、桂圆茶以及红茶等温性茶，丁香茶也是不错的选择。
另外，体育锻炼也很重要。中医理论中有动则生阳的论述，就是说运动可以增加人体的阳气，阳气旺盛了人也就健康了。
