在17年年底，“第一批90後”給推到了風口浪尖

結婚、離婚、出家、禿頭、養生、沒有性生活，90後能活著走到2018，沒倒在微信文章的暴擊下，已經是很堅強了。

到現在2018年過了一半有多，堅強的90後的確是在養生了

用著屬於90後的方式：

碳酸飲料愛不釋手

那來一瓶鈣片，把泡軟了的骨頭硬起

既然百威雪花上了幾扎

那泡一把枸杞，把虧了的陽氣補足

今夜又是一夜無眠的工作、玩耍

那明天就多補補瞌睡

清晨又是飢腸轆轆的擠著地鐵

摸兜，兩片胃藥吞下

一邊作死一邊自救，多少在快節奏工作下的年輕人用著這種心安理得的“朋克養生法”折磨著自己的身體。

隨著時代飛速的發展，上班族的生活壓力劇增，不良的飲食，無規則的睡眠，都將年紀輕輕的小夥子、小姑娘提前推向中年危機的邊緣。

節奏太快，快到泛起的黑眼圈來不及消退，快到剛上升的髮際線，都來不及長出。快到彷彿剛進職場不久的你，就開始邁向油膩。

就算再不情願，也是時候要承認：

那身在職場的年輕人怎麼正確養生？

年輕人養生方式無外乎三種：飲食、作息、運動

關於飲食

現在大家不論是外出聚餐，還是平常自己叫外賣，總是忍不住會叫些重口味的東西來吃。

而這樣長期吃下去，皮膚受到的刺激就會非常大,就會導致長痘等皮膚問題。

所以，飲食方面很簡單，少吃油膩辛辣，少吃生冷食品，少吃多餐。還要經常吃水果，“一日一個果，醫生遠離我”。

最後，一定要吃早餐

關於作息

誰都知道不要熬夜，誰都知道早睡早起身體好。可是大道至簡，知易行難。

現在年輕人還真沒有幾個不熬夜的，因為1點前睡都算是早睡了。基本兩點多在群裡說話，還是會有人回應的。

但是長期熬夜，我只能說多貴的護膚品都救不了你

就算熬夜成癮，堅持12點前躺在床上，放下手機

21天，養成一個早睡的好習慣。

還有一個小建議，上班族中午可以休息15到30分鐘，不僅精神氣色好，關鍵是工作效率也會提高很多。

關於運動

隨著年齡增大，新陳代謝變慢，你再也不是之前那個吃不胖的少年少女了。

坐在辦公桌前，看著從襯衫裡滑出來的游泳圈你有沒有痛下決心開始運動呢？

關於運動的好處，我想也不用我多贅述了

如果沒時間沒條件去健身房，但只要你想運動，下班之後，何時何處都可以：

1、用你的專屬坐騎共享單車代替公交車或地鐵

2、晚飯之後的散步或夜跑

3、一個健身軟件和簡單的器材（瑜伽墊、小啞鈴、健腹輪等）在家就可以完成健身。

堅持運動不僅改善身體素質，還有助於睡眠

也會讓人越來越自信，因為運動真的是一項付出了就能看到回報的投資，但就要看你願不願意投入了。

關於其他

除了上面幾點之外，還有幾個小點同樣重要

希望大家做好筆記：

1、定期體檢，防患於未然。（最好去正規三甲醫院）

2、當身體不舒服時，不要自己猜測或者上網搜索，最簡單粗暴的就是去醫院看醫生。

3、晚上用熱水泡腳。驅除寒冷，促進代謝、利於睡眠。

4、需要強調的是，要學會調節自己的情緒。

不要糾結於一些自己得不到的東西或者意外失去的東西。小編也曾被騙子坑騙了錢，幾千塊，當時對於一個學生來說是很大一筆數目了。那段時間，自己非常糾結，學習，人際交往、飲食、睡眠等都有很大的影響，生活幾乎無法正常進行下去。最終學會向自己妥協，把這次經歷當成教訓，很多事便豁然開朗起來。

所以，一個良好的心態，對生活、對身體都很有幫助。

5、最後分享一個上班族的小技巧。每天背對牆站15分鐘，站姿標準，或者把雙手在背後扣合，時間花費不多也不累，但是對於久坐的上班族或者低頭族，真的能改善頸椎和脊椎的毛病。

知之非難,行之不易,貴在堅持

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