一、遇见穆彪
两天之后，福绵见到了名单上的第五个人--穆彪是市立大学的心理学教授，虽然已经70高龄了，却保有相当年轻的体态，这让福绵想起了那个中国老人。
"我在好多好多年前遇到中国老人，"穆彪解释道："那是二次大战期间，我在远东地区的俘虏集中营里。那里的情况很糟，简直无法忍受，食物短缺，没有干净的水，放眼所及全是痢疾、虐疾，或中暑等疾病。有些战俘在烈日下无法忍受身体和心理上的折磨，对他们来说，死已经变成最好的解脱。我自己也想过一死了之，但是有一天，一个人的出现扭转了我的求生意念--一个中国老人。"
福绵非常专注地听着穆彪诉说那天的遭遇。
二、穆彪的新生
"那天我坐在囚犯放风的广场上，身心俱疲。我心里正想着，要爬上通了电的围篱是多么容易的事。一会儿之后，我发现身旁坐了个中国老人，我因为太虚弱了，还恍惚地以为是自己的幻觉。毕竟，在日本的战俘营区里，怎么可能突然出现一个中国人？"
"他转过来问了我一个问题，一个非常简单的问题，却救了我的命。"穆彪停了一下。
福绵马上提出自己的疑惑："是什么样的问题可以救人一命呢？"
"他问的问题是，"穆彪继续说："'你从这里出去之后，第一件想做的事情是什么？"
"这是我从来没想过的问题，我从来不敢想。但是我心里却有答案：我要再看看我的太太和孩子们。然后，突然间，我想起了自己必须活下去，那件事情值得我活着回去做。那个问题救了我一命，因为它给我某个我已经失去的东西--活下去的理由！
"从那时起，活下去变得不再那么困难了，因为我知道，我每多活一天，就离战争结束近一点，也离我的梦想近一点。中国老人的问题不只救了我的命，它还教了我从来没学过，却是最重要的一课。"
"是什么？"福绵问。
"目标的力量。"
三、积极生活目标是持续快乐的源泉
"目标？"
"是的，目标，企图，值得奋斗的事。目标让我们生活的内容更集中、更有意义。当然，我们也可以没有目标地活着，但是要真正地活着，快乐地活着，我们就必须有生存的目标。没有目标，日子便会结束，裂成碎片地消失。"
明确的目标整合灵魂
"什么东西裂成碎片？"福绵问。
"灵魂。你知道为什么很多人退休之后很快地就会失去健康，然后死去？你是否觉得奇怪，为什么很多有钱或有名的人，最后竟然染上毒或酗酒瘾？"福绵点点头。他的确经常想不透为什么人一退休之后，很快就会变"老了"；而他也不明白那些名人富豪--有好几间房子和别墅，钱也多得一辈子花不完，有美好的家人和显赫的事业名声--可不是吸毒、酗酒，就是莫名其妙地自杀了。
"原因之一，"穆彪解释道："他们生活没有具体内容追求、感受不到生活意义。你听过海伦•凯勒吧？"
"听过。我知道她除了又瞎、又聋、又哑之外，她热爱她的生命。"
"没错。不过你知道她为什么热爱生命吗？"穆彪问："因为她赋予她的生命意义。当她被问到为什么她的身体有这么多的缺陷，她却还能如此快乐，海伦回答说：'很多人都错估了快乐，它并非仅仅来自于自我满足，还要通过对目标的坚持'。人类灵魂最基本的需求就是寻求生命的意义，而这意义也就是'目标'带来的。
目标带来快乐，提高痛苦承受力
"目标创造出目的和意义。有了目标，我们才知道要往哪里去，去追求些什么。没有目标，生活就会失去方向，而成了行尸走肉。人们生活的动机往往来自于两样东西：不是要远离痛苦，就是追求欢愉。
目标可以让我们把心思紧系在追求欢愉上，而缺乏目标则会让我们对痛苦敏感，专注于避免痛苦。同时，明确的目标让我们专注于未来结果，而忽略痛苦，提高痛苦承受力。""我有点不太懂，"福绵犹豫他说："目标怎么让人更能够忍受痛苦呢？"
"嗯，我想想该怎么说……好！想象你肚子痛，每几分钟就会来一次剧烈的疼痛，痛到你会忍不住呻吟起来，这时你有什么感觉？"
"太可怕了，我可以想象。"
"如果疼痛越来越严重，而且间隔的时间越来越短，你有什么感觉；你会紧张还是兴奋？"
"这是什么问题，痛得要死怎么可能还兴奋得起来，除非你有被虐侍狂。"
"不，这是个怀孕的女人！这女人忍受着痛苦，她知道最后她会生下一个孩子来。在这种情况下，这女人甚至可能还期待痛苦越来越频繁，因为她知道阵痛越频繁，表示她就快要生了。这种疼痛的背后含有具意义的目标，因此使得疼痛可以被忍受。
"同样的道理，如果你已经有个目标在那儿，你就更能忍受达到目标之前的那段痛苦期。毫无疑问，当时我因为有了活下去的目标，所以使我更有韧性，否则我可能早就撑不下去了。我看见一个非常消沉的战俘，于是我问他同一个问题：'当你活着走出这里时，你第一件想做的事是什么？'他听了我的问题之后，渐渐地，脸上的表情变了，他因为想到自己的目标而两眼闪闪发亮。他要为未来奋斗，当他努力地活过每一天的时候，他知道离自己的目标近了。
四、目标让生活充满活力
"我再告诉你另一件事。战争结束之后，我在哈佛大学从事一项很有趣的研究。我问1953年那届的毕业学生，他们的生活是否有任何企图或目标？你猜有多少学生有特定的目标？"
"50%。"福绵猜道。
"错了！事实上是低于3％！"穆彪说："你相信吗，100个人里面只有不到3个人对他们的生活有一点想法。我们持续追踪这些学生达25年之久，结果发现，那有目标的百分之三毕业生比其他97%的人，拥有更稳定的婚姻状况，健康状况也比较良好，同时，财务情况也比较正常。当然，毫无疑问，我发现他们也比其他人有更快乐的生活。"
"你为什么认为有目标会让人们比较快乐？"福绵问。
"因为我们不只从食物中得到精力，尤其重要的是从心里的一股热诚来获得精力，而这股热诚则是来自于目标，对事物有所企求，有所期待。为什么有这么多人不快乐，一个非常重要的原因就是因为他们的生活没有意义，没有目标。早晨没有起床的动力，没有目标的激励，也没有梦想。他们因此在生命旅途上迷失了方向和自我。"
"如果我们有目标要去追求的话，"穆彪继续说："生活的压力和张力就会消失，我们就会像障碍赛跑一样，为了达到目标，而不惜冲过一道道关卡和障碍。所以我总是建议我的病人去学'摇椅技巧'。"
五、设计目标的“摇椅技巧”
"那是什么？"福绵问。
"那是一种很简单的技巧，就是想象你已经活过了一辈子，现在坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望记得什么？你要自己做了什么？你去过什么地方？你拥有什么样的关系？而最重要的是，你希望自己是个什么样的人？"
福绵低头记了一些笔记，这些都是很有趣的问题，而他以前却从来没有想过。
"这个技巧帮助你创造出长期的目标。然后我们再依同样的方法想出短期目标来--十年、五年、一年、六个月、一个月甚至一天的目标。然后我会要求我的病人把这些都写下来，每天早晨第一件事就是把它读一遍。这样，你每天都有一个积极的目标帮助你起床，并让你的每一天都充满热诚与兴奋。"
"我会试试看，"福绵说："早上我总是很难从床上爬起来。"
"如果在一天当中和晚上上床之前，都能再读一遍，也是很好的，这样做会让你把这些记在心里。"
"如果我改变主意，决定不要其中一个目标的话怎么办？"福绵问道。
"好问题。我们的价值观和优先考虑的事物顺序，一定会因为年龄的增长和人生经验的增加而有所改变。我们只要根据自己的价值排序，改变目标内容和排序就可以了。所以'摇椅技巧'应该经常做，至少一年一次。这样生活中，我们就有了具体的生活内容去追求和遵循。这可以为我们的生命创造目的和意义，让我们有动力。
"目标提供我们快乐的基础。人们总以为舒适和豪华富裕是快乐的基本要求，然而事实上，真正会让我们感觉快乐的却是某些能激起我们热情的东西。
这就是快乐的最大秘密--有意义和目标的生活是才能创造出持久的快乐。而这就是我所说的'目标的力量'。"
六、小结
福绵回到家后，把今天和穆彪面谈的记录拿出来看。
快乐的第五个秘密--目标的力量
1目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，
而不是在避免痛苦上。
2目标让我们早上有起床的动力。
3目标可以让痛苦的时光好过一些，
而快乐的时光则更好过了。
4"摇椅技巧"帮助我们决定一生的目标--从短期到长期。
把所有的目标写下来，
在以下的时间读一遍：
早晨起床的第一件事，
白天的某个时间，
晚上睡觉之前。
5记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧，
以确定自己的目标仍然适用。
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