李小龍是世界武道變革先驅者、武術技擊家、武術哲學家、MMA之父、武術宗師、功夫片的開創者和截拳道創始人、華人武打電影演員，中國功夫首位全球推廣者、好萊塢首位華人演員。 據說李小龍是一位訓練狂人，每天都安排極為繁重密集的訓練，涉及的項目十分之多，而且自己還設計新的訓練工具，訓練方法。 龍旗，就是李小龍獨創的超強腹肌訓練法。
李小龍的腹肌讓人印象深刻，那麼他的龍旗是怎麼做的呢？ 這就是龍旗，不但動作酷炫，而且對於腹肌的刺激非常強，能夠做出標準龍旗，證明你的腰腹力量已經遠遠強於常人。
龍旗是健身達人的標誌，怎樣才能做到呢？ 我們將龍旗分為五個步驟練習：
一.仰臥舉腿 能做到15次以上可練習下一步
二.仰臥舉腿上頂 能做到8次後進行下一步
三.屈腿龍旗 能做到8次後進行下一步
四.單腿龍旗 能做到6次後進行下一步
五.龍旗慢下 這一步如果能連續完成3次以上，你就可以做到標準龍旗了
李小龍親自示範龍旗
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