我國每10人中即有1人患有腎臟疾病。據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。
腎虛從舌頭可以看出來。舌的形態、大小、色澤等都能反映腎的功能， 看口中的舌頭就可以瞭解腎的情況。
1.正常舌頭表現
舌體胖瘦適中，轉動靈活;舌質淡紅潤澤;舌苔薄白，顆粒均勻，乾溼適中，薄薄地鋪於舌面，揩之不去。
2.腎虛舌體大小
舌體比正常舌瘦小，舌質比正常舌紅，呈絳紅色，舌面無苔，為腎陰虛的表現。舌體比正常舌胖大，舌質比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現。
3.舌有裂紋
舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態明顯的裂紋，稱為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現。
“毀腎”的三大飲水習慣
1、渴了才喝水
呼吸、出汗、皮膚蒸發，我們的身體每時每刻都在流失水分。當你感覺到口渴時，這是中樞神經發出的求救信號，其實身體已經有明顯缺水的信號了。如果長期水源不足就會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，影響腎臟的排毒能力。
2、飲料當水喝
可樂、雪碧、果汁......等飲料中含有大量的糖和添加劑，容易增加高尿酸、痛風、糖尿病等多種慢性病發生風險，傷害腎臟。
喝水加上這6種“草”快速修復你的“腎”--肉桂覆盆子茶
生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點植物草藥茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！
取丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子各15克，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
古代醫典中記載，覆盆子：能滋補肝腎，用於治療尿頻、陽痿、早洩、遺精、滑精、頭暈眼花、鬚髮早白、宮冷不孕等症。
肉桂：歷代本草中均列為上品,性辛、甘、熱,歸腎、脾心、肝經,具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能。
枸杞：《中國藥典》指出，枸杞具有：“滋補肝腎，益精明目”的效果。現代醫學證明，枸杞有增強強免疫力、防衰老、抗腫瘤、抗氧化、抗疲勞、防癌等功效。枸杞還有補腎壯陽，用於治療腰膝痠軟、血虛萎黃、虛勞精虧等症。
肉桂覆盆子茶這樣按照中醫君臣佐使的原則有機搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
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