伟大人26
一，站桩的目的不同
站桩的目的有两种，一是求取养生健身，保持身心解放。身形讲上下平稳，所以强调的是气沉丹田，腰腹沉稳，肌肉放松(注，站立肌仍工作，筋骨支撑，而行走肌放松。很多人误以为所有肌肉都放松，这是不对的。平常走路以行走肌为主，疲劳过度，引起疼痛病患。如果多站桩就会让它休息，由站立肌代替工作)，所以重心在下丹田，动作方向是垂直上下，形态好象船的浮沉，上下浮动。重心上下变化。呼吸自然，心态平静，身形似船，上下沉浮。这是其一，以养生为主。
另一种是武术站桩，可以似树静立，沉肩坠肘，落地生根，求取腰腿力量，下盘有力，为行拳打下基础。
二，站桩的姿态不同
站桩姿态方式有高中低三种，一个比一个难度大，但效果也一个比一个大。经常站桩，脚下有千斤力，腰盘似石磨一样旋转有力，专称上下虚实或腰马合一功夫，形以静功为主。松沉为核心。日久功深，推之不倒。
三，发力的轨迹不同
站中可以静中求动，腰身上伸下落，腰松胯坐，脚下发上下力，腰发旋转力，气沉丹田，弹抖身躯和肌肉，形成发力轨迹，肌肉记忆，为行拳时真正动作做准备。一旦形成熟练而稳固的发力方法和肌肉记忆，就算真正行拳也不会混乱。尤其力量日渐强大之时，一般推力是不行的。
四，重心移动的不同
重心移动，有三种方式，第一种是上下移动，也称腰腹折叠，丹田翻转，呼吸开合，是保持站立平稳，不前仰后合，脚下虚浮。是生根之法。第二种是前后移动，似猫捕鼠，似鼠出洞，脚似履冰，腰如躬虎，逢进先退，似退又止。重心前后转换，脚分虚实，不犯双重。第三种是左右移动，脚下灵动，忽左忽右，逢右必左，逢左必右，腰腿一致，一动全动，一停全停。如上三种形式虽方向不一样，但核心动作是一致的，也就是重心移动的腰腿一致动作，一旦出现不一致现象，就会重心失调，前仰后合，左歪右斜，一推就倒，这就是双重和偏沉，快慢失据。而其中的双重现象，就是腰动脚不动(俗话叫不跟脚)，速度急速变慢，好似刹车或拌蒜，而其相反的情况是偏沉加速，控制不住失速了，原因是脚动腰不动，失去平衡，栽跟头了，失衡了。这两种情况的出现，就是题主所提到的现象，双重不动和偏沉失衡。
五，解决办法
一，站桩合理，松紧有度，解决上下不平衡的脚不生根问题。二，行拳要严格遵从“逢沉必转"原则，发力轨迹严格遵从由脚到腿到腰的顺序，不要乱。发力方向严格遵从脚动腰动或腰动脚动之原则，绝不犯脚动腰不动或腰动脚不动之错误，实现"腰马合一"，腰腿合一。三，熟能生巧，巧能生慧。学习要勤奋刻苦，不要三心二意，日久生情，功久生能，悟久生慧，关键是坚持二字。否则双重一来，人仰马翻。怪谁呢?总怪师门无力量吗?🙈
