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隨著人們對抑鬱症的瞭解，如今它幾乎成了世人耳熟能詳的精神疾病。隨著現代環境變遷和社會壓力增大，許多人因此患上了抑鬱症。說到抑鬱症的成因，不外乎心理創傷、悲痛情緒、生活壓力、工作壓力等等。
最新的研究發現，有很多令人意想不到的抑鬱症成因，如夏季、睡眠不足、生活環境、沉迷於於社交網絡等等也是造成抑鬱症的原因，這些隱藏在日常生活的因素，危害著人們的心理健康，需要引起人們的注意。
01
季節性情感障礙
季節性情感障礙最常見的是冬季抑鬱，這種困擾時常折磨著許多人和大部分抑鬱症患者。而令人驚奇的是，這些人當中竟有約1％的人在夏天也會遭受相同抑鬱症的襲擊。夏季憂鬱是因身體“調整新季節機制延遲”所致，由於於大腦中的化學物質和褪黑激素的失衡，患者在夏季一大早醒來，無法接受夏天亮麗的晨曦，往往需要經歷一段難以適應的心理掙扎。
02
睡眠不足
睡眠不足會導致煩躁情緒，不足為奇，但可能還會增高患有抑鬱症的風險。近年來研究發現，被剝奪睡眠後的參與者，觀看令人不愉快的圖像後，他們的大腦活動比獲得充分休息的對照組還要多，這與抑鬱症患者的反應極為類似。有大量證據顯示，如果睡眠缺乏，無法及時補充腦細胞營養，大腦運作功能衰退，導致多重的不良後果，其中一種便是抑鬱症。
03
甲狀腺疾病
頸部的甲狀腺無法產生足夠的甲狀腺激素，此病稱為甲狀腺機能低下症（hypothyroidism），抑鬱便是此種疾病的其中一種症狀。此激素具多重功能，其主要功能是作為一種神經傳導物質，以調節體內的血清素濃度。
04
沉迷社交網絡
你有耗費大量時間在社交網絡上的習慣嗎？眾多研究表明，耗費大量時間于于社交媒體的人容易患抑鬱症。因為這樣的生活習慣容易造成網絡成癮，尤其是在十幾歲的青少年身上。網絡成癮的人士在現實生活中缺乏人際互動，缺乏同伴，因而可能對世界產生不切實際的想法。
05
可供選擇過多
根據心理學家的說法，有些人會讓選擇極大化，並竭盡心力地加以對比，藉此尋找出“最佳”的選項。研究表明，這種反應方式和完美主義及抑鬱症具有相關性。可供選擇的項目過多，對有些人而言，便是一種難以抗拒的壓力。
06
居住環境因素
居住在城市或鄉村的生活，何者為佳，一直存在著永無止境的爭論。不過，研究發現居住在城市比農村地區的人發生情緒障礙的風險高出39％。《自然》雜誌曾經的研究為這一現象提供瞭解釋：城市居民的大腦調節壓力的部分，產生更加頻繁的活動，而高程度的壓力會導致精神障礙。
07
飲食中魚類攝取過少
魚和植物油中的ω-3脂肪酸攝入量過低，發生抑鬱症的風險較大。因為這些脂肪酸能夠調節大腦中的神經傳導物質，比如血清素。早期研究發現，女性少食魚類和抑鬱症具有關連性，但男性沒有這方面問題。
08
沒有兄弟姐妹的相伴
當一個人欠缺信心時，提升信心的最好方法之一就是創造“被需要”的感覺，研究發現男人在20歲之前缺乏與兄弟姐妹相處經驗，比有兄弟姐妹的人更容易引發抑鬱情緒。人與人之間的不愉快關係，都可能導致抑鬱症。此外，無論基於於何種原因，生活中太多的爭吵，50歲前發生抑鬱症的風險也較高。
09
避孕藥
服避孕藥可能會有患抑鬱症的副作用。研究表明，口服避孕藥含有人工合成的孕激素（progesterone），可能導致部分婦女得到抑鬱症。並不是每個人都出現此種狀況，但曾有抑鬱症病史或易患抑鬱症的女性，服用避孕藥後，出現抑鬱症的機會增高。
10
處方藥物的副作用
許多藥物的副作用便是誘發抑鬱症。某些治療嚴重青春痘用藥，少部分人服用後會產生抑鬱症和自殺的念頭；有些治療高血壓、降膽固醇、更年期症狀的處方藥物，也有引發抑鬱症的副作用。善意提醒：病患服用新藥之前，請詳細閱讀藥包上的副作用，同時，詢問醫生，本身服用的藥物是否存在此風險。
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*本測評是臨床上評定抑鬱狀態時應用得最為普遍的量表，多方面評估抑鬱症狀表現及程度。並針對症狀程度提供指導建議，幫助你早預防、早發現、早治療，走出抑鬱症的困擾。
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