中秋佳节刚刚过去
在跟家人团聚的同时
你是不是也胡吃海塞了一番
现在冷静下来的你
有没有“每逢佳节胖三斤”的烦恼？
那么，当夜幕降临
趁着初秋的凉意
换上装备、抛开压力
来一场酣畅淋漓的夜跑吧！
奔跑吧~杭州人！
夜跑攻略
请收好~
西湖环线
西湖沿线
是夜跑族出现频率最高的线路
从断桥出发，沿白堤到孤山，
走苏堤到虎跑路，直下之江路，
梅岭北路，过梅岭隧道，梅岭南路，
再转到灵隐路，北山路回断桥。
这条路线是夜跑族的经典路线。
西湖边风景优美
跑友众多
十分适合夜跑
精华景点净收眼底
一边跑一边收获好心情~
推荐指数：★★★★★
Tips：
①白堤孤山路的平湖秋月至西泠桥这段，由于车辆可以通行，人车混用道路情况多，汽车尾气也相对严重。
②北山街和杨公堤不建议跑，前者虽有人行道但车辆多尾气多，后者拱桥上下坡时，人行道很窄，经常不得不跑到机动车道上，不安全。
③西湖南线柳浪闻莺到长桥这段，建议绕跑南山路沿线，不要沿着湖边跑，因为这段沿湖道路灯光十分昏暗。
④里西湖一圈，10.5公里；外西湖一圈，13.5公里。
钱塘江畔
钱塘江畔地势开阔
夏夜江风吹来非常凉爽
无论南岸还是北岸
能跑步的路线距离很长
江北从天元大厦开始
一路可以跑到钱江一桥
皓月当空、群星璀璨
钱塘江的美让人流连忘返
①钱江两岸适合夜跑的路线都很多，看着江景，可不要跑太远忘记回家。
②从钱江一桥到钱江四桥，单程约为8KM，沿江堤，一路往前跑，不用回头，一望无尽是钱塘江滔滔江水，跑到微微出汗，适合健身跑， 当然如果你还能继续跑，可过四桥到对岸绕回一桥，距离约为20KM。
③全程江堤水泥路，途中有行人钓鱼游泳的人，尽享受江堤美景。要注意的是，晚上9点以后，江边人会很少，不适合再去夜跑。
西溪湿地福堤
福堤是西溪湿地“三堤十景”之一
全长2300米，宽7米
自北向南贯穿整个西溪湿地
中间串起了六座“福”字桥
福堤环境优美
人不多，空气质量好
亮灯工程也非常不错
柏油的路面很适合夜跑
推荐指数：★★★★
Tips：
①福堤环境优美，人少，空气质量好。一路行去，或穿行烟火人间，或泛舟明月仙境，令人心旷神怡，一览这个城市的别样风情。跑在福堤上，静静欣赏西溪湿地风景。
②福堤位置较偏，离市中心较远，最好早去早回，结伴夜跑。
黄龙体育中心
黄龙体育中心
一直作为杭州马拉松的起点
周围有各种球馆和健身设施
不妨沿着杭马的路线
痛快跑一场
“跑过风景跑过你”
至今一直作为杭马的宣传口号
每次都会吸引许多马拉松爱好者
普通的夜跑不必要那么拼
跑得尽兴就足够
①杭马路线的全程都是柏油路，途中有很多车辆和骑行者，任意选择其中一段，都可回到黄龙体育中心。
②有演唱会和球赛时人流拥挤，建议绕行，避免穿过黄龙体育中心外围。
闻涛路
网红“滨江最美跑道”大家一定都不陌生了
晚上这里跑步健身的人可不少
一边跑步一边还可以欣赏江对岸的夜景和灯光秀
①沿跑道从东到西，全长7.4km，有多个入口，可以选其中一段往返。
②闻涛路的晚上人流量较大，跑步时注意安全。
上塘河
上塘河位于杭州市区东北
源自施家桥
最早由秦皇开凿
俗称秦河
河畔一排排杨柳亭亭玉立
一排排鹅卵石整整齐齐
小桥流水，花草点缀
一派迷人的江南风貌
①从上塘河的朝晖路和平小区附近，可以一直跑到城北体育公园。上塘河东岸游步道地面比较规整，适合跑步。
②太晚出来的话，城北体育公园附近人就少了，建议跑到香积寺路就可以折返。
贴沙河
贴沙河东岸就是城东公园
没有道路阻隔
夏风不停的吹过
千年光阴随河水流逝
迎着沁人的夏风
跑过这一段美景
会觉得天上人间
全部融化在月色里
①贴沙河西面是环城东路，没有适合跑步的人行道，但贴沙河东岸，也就是城东公园的位置，没有道路阻隔，比较适合跑步。风不停的吹过，千年光阴随河水流逝，而带不走的，是许多的人和事。跑过这一段美景，会觉得天上人间，全部融化在月色里了。
②晚上9点以后，城东公园人就变少了，这时候跑步要更加注意安全。
下沙高教园区
始建于2000年的下沙大学城
现已有十五所高校入驻
跑步、单车、散步
下沙都是个好选择
从学源街中国计量学院出发
笔直向前右拐入沿江大道
到6号大街笔直向前再右拐文渊路
向前穿越两个红绿灯
回到计量学院
一圈下来
也是体力的大考验了~
①全程水泥路，无坡度，适合长距离拉练，同时可以感受到下沙的大学文化。
②附近的景色就是高校的帅哥美女了，当然也会增加你减肥的动力。
余杭塘河
余杭塘河古称“运粮河”
又名“官塘河”
流经余杭镇、仓前镇、五常街道
直到杭州
在交通不便的年代
它是一条繁忙的水路交通通道
现在在余杭塘河两岸
修建了绿化带和游步道
修缮了原有的历史文化古迹
①全程小石板路，可以尽情享受余杭塘河美景。
②游步道较狭窄，且晚上散步的行人较多。
塘超小径
比起前文的那些路线
塘超小径显得低调许多
这条余杭的小路
被称为“余杭最美游步道”
原生态的滨水步道和山林步道
这条余杭美丽乡村精品线路
既可徒步也可骑行
推荐指数：★★★★
Tips：临近水边，记得做好防蚊措施。
另外，今年10月，杭州首个“夜跑廊道”将会亮相。首条“夜跑廊道”将在余杭塘河片区试点，也就是在城西银泰城周边，将余杭塘河、庆隆河等“串联”起来形成一个环形“跑道”，打卡距离为五公里，目前正在制订设计方案，敬请期待。
夜跑经验
经验一：穿颜色鲜艳的运动服更适合夜跑。
经验二：夜跑的时候不建议戴耳机。
经验三：开跑前规划好路线，昏暗小路不要去。
经验四：找个伴一起跑。
经验五：过程中不要攀比追逐，锻炼身体最重要。
经验六：遵守交通法规 ，不要和汽车抢道。
这么多景色优美的夜跑路线
难道你没有心动？
今晚下班，跑道见！
杭州交警
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