很不科學的說，孕婦可以分兩組，一組是一懷孕就餓得抑制不住體重上漲，另一組是孕吐不停擔心自己營養不良。
這之間就像隔著銀河系，兩組孕婦相互隔著無法逾越的鴻溝羨慕嫉妒恨。
為啥會這樣嘞？懷孕和飢餓有什麼直接關係？
通常過了孕早期最強烈孕吐的時候，孕媽都會喊餓，一邊內疚吃多了對寶寶不好，一邊自我安慰可能寶寶長身體需要營養。
實際上這是激素在作祟。
日常我們腸胃也會分泌飢餓激素（ghrelin）來提示大腦，該吃飯了。但是如果是有心控制體重的人，身體脂肪會分泌瘦素（leptin）來抵制飢餓激素，讓自己沒那麼餓。
當我們懷孕後，內心對“瘦”和身材的要求會有一定的寬容，大腦對瘦素的接收也變得“睜一隻眼閉一隻眼”，所以才沒有那麼明顯的飽腹感，反而被飢餓激素佔了上風，總想吃吃吃。
在孕激素的作用下，孕吐越嚴重，飢餓激素分泌越旺盛，這是求生的本能，只是很多孕媽不敢吃，怕再吐，畢竟吐起來太難受了，久而久之就產生厭食感。於是越空腹，越腸胃不舒服，越想吐。
通常到了孕晚期，孕媽反而沒有那麼饞餓。
如何與飢餓激素作鬥爭？
大部分寶媽在清晨和睡前的孕吐會嚴重，就是因為飢餓激素在作祟。與其抗爭最直接的辦法就是吃。
1.三吃三不吃
吃蛋白質，維生素，纖維素。不吃高脂肪，純碳水化合物，各種額外的糖。
在除了一日三餐外，餓了吃餅乾麵包薯片零食肯定是歪了。趁機大魚大肉也只會脂肪堆積，所以在餓了的時候，建議用少量的堅果，水果或者高蛋白，高纖維的碳水化合物給自己打個底。比如瘦肉乾，鵪鶉蛋，豆類等。
蘇打餅乾和粥養胃的說法並不成立，而且是滿滿的長肉神器。
2.少吃多餐。
不侷限於一天三頓飯，條件允許可以六餐。上班族也可以在睡前一小時加餐成四餐。
如果是六餐，每餐少吃一些，餐前水果堅果，不餓就好。如果是四餐，白天三餐間可以加零食，睡前蒸蛋牛奶之類抵抗一夜的飢餓。
3.減少壓力。
懷孕後先是驚喜又是擔憂，生活瑣事讓人情緒低落，再有些對未來的不確定，會讓孕媽的皮質激素上升，從而需求碳水化合物，讓自己變餓。這就是傳說“胃滿了心就不冷了”。
美美的睡一覺，不去想不如意的事，也可以讓自己沒那麼想吃東西。而且睡覺會加速燃燒脂肪，分泌瘦速哦！
如果您是一直吐，日漸消瘦的孕媽，我勸你吃。如果說“為了孩子也得吃”，您可能覺得自己是個繁殖工具，很委屈，事情到了這個份上，有人不得不去輸營養液，紮成篩子，也有人想放棄生孩子，可是放棄了這些孕吐的日子白熬了。
確實每次吐了再吃，吃了再吐堅持一段時間會有好轉。
如果您是喝口涼水都長肉的孕媽，也希望您能調整一下飲食結構，祝你順利通關，你不是一個人在戰鬥。
你看到的可能正是別人需要的，記得轉發功德無量。
所以你現在最想吃什麼？
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