2018-10-08 06:33 | 南湖晚報微信號
10月8日白天嘉興晴朗繼續，夜間雲系增多，10月9日起受弱冷空氣影響，會有一次降雨和降溫過程。這次冷空氣影響過後，嘉興的最高氣溫和最低氣溫都會再次刷新下半年以來的新低，真是應了“一場秋雨一場寒”這句話。
10月8日就是“寒露”節氣了。“寒露”是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣。寒露節氣後，北方冷空氣已有一定勢力，氣溫的下降越發明顯。如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉折。
“白露身不露，寒露腳不露。”寒露後，應注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋襪，每天晚上用熱水泡腳。
寒露過後，晝愈短，夜愈長，起居時間也應當做相應調整，宜早睡早起，每天可多睡1小時，緩解秋乏，注意勞逸結合。
“寒露”時節起，雨水漸少、天氣乾燥，人體會常常出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等秋躁症狀。此外寒露過後，隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復發，可謂“多事之秋”。 所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。飲食上可以多喝水，多吃當季水果，還應多食用芝麻、糯米、粳米、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質。
如果你現在又累又困又不想動，那“假期綜合徵”患者可能就是你本人了，得治！有什麼辦法迅速進入工作狀態？
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吃多了處方：晨起一杯溫開水
長假期間，胡吃海喝、暴飲暴食有時是免不了的，怎麼辦呢？教你一個方法，每日晨起空腹一杯溫開水，促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
此外，還可在節後選擇一些養胃促消化的食物，如山楂、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等。
處方：按按足三里
假期裡，逛街、旅行、“趕場子”，讓人一身勞累。有些人一累就容易急躁，還渾身痠痛。可以按摩足三里，能補中益氣、通經活絡，緩解疲勞。
如何找到足三里？沈主任介紹，用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，五指自然垂直向下，中指下伸的頂端，向外一橫指有個骨頭和肌肉形成的凹陷即是。揉按足三里，有痠麻的感覺。
睡多了處方：黃精泡水
長假裡天天睡懶覺其實不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。專家介紹，這是因為溼重造成溼困脾胃，陽氣不足，容易消化不良，出現睏乏，沒精神。
推薦黃精泡水喝，以扶正固本，滋陰養血，對於緩解疲倦很有幫助。
坐多了處方：伸伸懶腰
很多人長假宅在家，看電視、打遊戲坐久了，會全身痠痛。站起來伸伸懶腰。
伸個懶腰，在短短几秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環，疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。
此外，捏捏肩膀也能驅走疲勞。久坐之後，每隔一小時，就左右手交替捏捏肩膀，幫助放鬆頸部肌肉。
處方：熱水泡泡手
對於家裡的煮夫、煮婦而言，過節少不了做飯的勞累。用熱水泡手10~20分鐘， 能加速血液循環，使緊張的神經和肌肉得到放鬆，解除疲勞。水量以浸過手腕為宜，在泡手的過程中，雙手可以來回搓一搓、揉一揉。
手機和IPAD看多了處方：按按額頭
低頭族，視力疲勞怎麼辦？除了自我節制外，可以試試這個小動作。雙手食指、中指和無名指並排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次，有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。
（原標題《嘉興節後上來要降溫+降雨，這波冷空氣可能刷出氣溫新低，上班前這件事一定要知道》。編輯張藝萌）
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