2018-10-08 06:33 | 南湖晚报微信号
10月8日白天嘉兴晴朗继续，夜间云系增多，10月9日起受弱冷空气影响，会有一次降雨和降温过程。这次冷空气影响过后，嘉兴的最高气温和最低气温都会再次刷新下半年以来的新低，真是应了“一场秋雨一场寒”这句话。
10月8日就是“寒露”节气了。“寒露”是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。寒露节气后，北方冷空气已有一定势力，气温的下降越发明显。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。
“白露身不露，寒露脚不露。”寒露后，应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，每天晚上用热水泡脚。
寒露过后，昼愈短，夜愈长，起居时间也应当做相应调整，宜早睡早起，每天可多睡1小时，缓解秋乏，注意劳逸结合。
“寒露”时节起，雨水渐少、天气干燥，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋躁症状。此外寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发，可谓“多事之秋”。 所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。饮食上可以多喝水，多吃当季水果，还应多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。
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吃多了处方：晨起一杯温开水
长假期间，胡吃海喝、暴饮暴食有时是免不了的，怎么办呢？教你一个方法，每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
此外，还可在节后选择一些养胃促消化的食物，如山楂、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。
处方：按按足三里
假期里，逛街、旅行、“赶场子”，让人一身劳累。有些人一累就容易急躁，还浑身酸痛。可以按摩足三里，能补中益气、通经活络，缓解疲劳。
如何找到足三里？沈主任介绍，用一只手的掌心按准膝盖的顶部，五指自然垂直向下，中指下伸的顶端，向外一横指有个骨头和肌肉形成的凹陷即是。揉按足三里，有酸麻的感觉。
睡多了处方：黄精泡水
长假里天天睡懒觉其实不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。专家介绍，这是因为湿重造成湿困脾胃，阳气不足，容易消化不良，出现困乏，没精神。
推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对于缓解疲倦很有帮助。
坐多了处方：伸伸懒腰
很多人长假宅在家，看电视、打游戏坐久了，会全身酸痛。站起来伸伸懒腰。
伸个懒腰，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环，疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。
此外，捏捏肩膀也能驱走疲劳。久坐之后，每隔一小时，就左右手交替捏捏肩膀，帮助放松颈部肌肉。
处方：热水泡泡手
对于家里的煮夫、煮妇而言，过节少不了做饭的劳累。用热水泡手10~20分钟， 能加速血液循环，使紧张的神经和肌肉得到放松，解除疲劳。水量以浸过手腕为宜，在泡手的过程中，双手可以来回搓一搓、揉一揉。
手机和IPAD看多了处方：按按额头
低头族，视力疲劳怎么办？除了自我节制外，可以试试这个小动作。双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次，有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。
（原标题《嘉兴节后上来要降温+降雨，这波冷空气可能刷出气温新低，上班前这件事一定要知道》。编辑张艺萌）
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