萌_382
睡眠是指晚上9点到凌晨5点为有效睡眠，也被称为“黄金”睡眠。睡眠能有效缓解和消除白天的疲劳（体力、精神疲劳），促进身体蛋白质合成、细胞更新、生长激素、修复免疫功能和新陈代谢等。当睡眠严重不足，会对身体造成一定的伤害。
而丑时(1：00—3：00)，丑时肝经最旺，肝开始解除掉有毒之物，产生新鲜血液。而夜晚11点—凌晨3点是胆、肝的排毒和自我修复时间。在这个时间段，睡眠不足，会造成肝脏功能下降，出现脱发、白发、视力模糊、皮肤暗淡等，严重会患脂肪肝、性功能下降等各种疾病、慢性疾病可能。
夜晚的有效睡眠（9点到凌晨5点），不在有效睡眠内，都会对身体造成一定的伤害。凌晨1点到2点不能入睡，其实就是失眠，而失眠对身体的危害，不需要我说，人人都知道，而大部分失眠都与不良的生活习惯以及生活方式有很大关系，养成良好生活习惯，能有效缓解和防止出现失眠。
哥心_有你
关于睡眠问题，年龄，原因，中年人，多种病因。都用不一样的药。在这里，说几种供大家一试。第一种，肠胃功能差的人。晚饭要少吃主食。多吃一些白菜。萝卜。这两种都有助眠作用。萝卜，可以少盐，处理一下。利于长期保存。吃时方便。中老年人失眠用一茶饮。龙眼肉，五味子，酸枣仁，后两味扎碎。每次适量。各买一两。喝几天就行了。
