很多人练习游泳为拥有六块腹肌和健美的肌肉。
以下是游泳不会让你看起来很强壮的3个原因
以及该如何改进。
康康游泳技术 KKSWIM 每周更新游泳方面的教学视频
包含如何提高游泳技术，如何达到目标等等，
原因＃1 游泳后的饥饿。
游泳的时候会燃烧很多卡路里。
在游泳池中，身体就会不断产生热量（即燃烧卡路里）
水低于我们的体温，它会不断吸收身体的热量。
问题是我们在很短的时间内燃烧了很多卡路里，会导致自己非常饿。
当停止游泳时，会吃的比平时多。
吃的热量大于消耗的热量，有时甚至吃些垃圾食物，
或者糖含量很高的食物，身体则会将这些碳水化合物转化为脂肪。
提示＃1 游泳后尝试补充水分
喝水和电解质，尽量避免含糖饮料，如果汁，碳酸饮料或佳得乐。
尝试吃复合碳水化合物(相对于简单碳水即粗粮类食物如燕麦片，糙米饭，红薯，玉米等)
和蔬菜而不是垃圾食品。
原因＃2有氧运动
游泳主要是有氧运动，
意味着会锻炼心肺功能。
这会使自己更健康，但却不是锻炼肌肉的最佳方法。
我们的肌肉因运动时的微小破裂而生长。
当休息时，那些破碎的肌肉纤维会重建得更强壮。
这就是为什么肌肉会增长。
游泳时肌肉紧张度不足，肌肉破裂的数量极其有限。
提示＃2 如果想增加肌肉
用紧张度高的运动来配合游泳，例如举重，
交叉训练，健美操等。
原因＃3时间
降低体脂率
和增加肌肉含量需要时间。
也许不会在一两周内看到任何效果。
付出了努力，没有看到任何成果会令人失望。
但要记住，你正在改变身体组成，这需要时间和持续性。
提示＃3 安排游泳练习和
其他陆上训练在一起，融入到日常生活中并养成习惯。
至少等待两个月再去检验成果。
如果觉得自己有进步，每天都要比前一天多推动自己，
如果没有可以咨询营养师，以获得最适合自己体型的专业饮食搭配。
今天的视频就到这里。
如果您喜欢本视频，
请在下方留下评论，
以后您想要哪方面的练习。
希望这个练习能帮到您。
下次再见！
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