勢不可擋135320736
當然是先消耗的肌肉，我們在餓的時候先消耗的是身體的糖分，糖分很快消耗完，然後是消耗身體裡的肌糖原，然後是肌肉裡的蛋白質，最後是內臟蛋白，當內臟蛋白消耗完了之後身體才開始消耗脂肪。
1、當你餓的時候你消耗的是你身體裡的蛋白質，也就是肌肉
當我們的身體餓的時候先消耗的是糖分，糖分很快的被消耗掉，然後消耗的是肌肉裡的蛋白質，最後消耗的是身體的內臟蛋白，當你的一些都消耗完之後才開始消耗你的脂肪，你會看到很多人減肥是這樣的你會發現他的確減掉的稱，但是他的皮也比較鬆散。
2、怎麼能不減掉肌肉而減掉脂肪？
每餐吃到七八分飽然後適當的增加一點力量訓練，這樣就可以慢慢的減少身體的脂肪讓其轉化成身體的肌肉，所以你還在等什麼？想要變身肌肉男？快來試試我較你的方法！
趙素華 國家二級公共營養師/高級麵點師/大連市營養學會理事/大連衡膳營養學院首席講師/
營養百事通
我是曠慧，健康系師姐。
前段時間，我聽一朋友說到，他正在減肥，晚上也就吃點水煮青菜，但是吃了一段時間，稱體重，體重確實減少了，但主要是肌肉減了，而脂肪卻沒有下降，這到底是怎麼回事呢？下面曠慧給大家分析一下，人在餓的時候先消耗脂肪還是先消耗肌肉的。
人在餓的時候，身體處於一個什麼狀態？
其實人處於飢餓狀態時，大腦和肌肉是繼續消耗葡萄糖的，而血糖是會持續下降的，但是機體會做出相應的調整，來維持血糖穩定。如果繼續不吃飯，不進行能量補充，則肌糖原就會被消耗盡，此時血糖會比此前更低，這個時候為了給大腦供能，機體再次做出調整，搜刮全身的糖原，然後使肝臟和腎臟的各分解物合成葡萄糖供能。如果飢餓繼續下去，大腦運作急需葡萄糖，而為了形成葡萄糖，肌肉蛋白被不斷分解出氨基酸，這種“犧牲”肌肉保全大腦運行，長此以往，也就是肌肉重量減少。當然處於飢餓狀態的時候，也會動用人體內儲存的脂肪來供能。
飢餓時是先動用脂肪還是肌肉呢？
其實以前在學習生物化學課的時候，已經講過，飢餓的時候首先是動用糖原提供身體所需能量，而糖原消耗殆盡時，就會動用身體的脂肪供能，而脂肪不足時，就會利用蛋白質來供能，而肌肉主要是蛋白質，蛋白質是生命活動的主要承擔者，不會隨便被分解的。因此呢，飢餓的時候是會先動用脂肪，然後才是肌肉。
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減肥博士曠慧
首先一個要明確的是，人體內的能量消耗並不是想象中的消耗完某一樣營養物質之後，才去消耗另一種的，這其中是一個很複雜的過程。
在剛開始感到飢餓的時候，人體先會消耗糖原，然後會動用到非結構性的蛋白，然後再去消耗脂肪。但是這三種順序並不是一個接著一個，消耗糖原的時候也已經有極其微量的其他的物質在消耗了。
然後如果飢餓一直持續的話，體內儲存的糖分已經消耗的一點不剩了，這個時候就開始大量的消耗肌肉組織，同時也會加大對脂肪的消耗，所以這個階段脂肪和肌肉都是一起消耗的。
總之，消耗能量並沒有前後順序，只有佔的比例多少的差別而已。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區留言。
跑步的胖紙
糖原主要儲存在你的肌肉和肝臟中，其實在飢餓狀態糖原已經非常有限，在最初的幾小時能燃燒這一點糖原，解決飢餓的影響。
雖然蛋白質不會成為你身體的主要燃料，但一旦你的糖原儲備消失，你的身體需要分解脂肪和肌肉。
飢餓會改變你的新陳代謝，如果你幾天不吃飯，嚴重降低熱量攝入，你的身體會利用饑荒反應來節省能量，造成你的身體儲存脂肪而不是燃燒脂肪。
當你餓的時候鍛鍊身體會使你首先失去肌肉質量，因為身體用肌肉蛋白來換取能量，當你餓的時候鍛鍊不會幫助你更快地燃燒脂肪。
總之，在任何前提下，飢餓都會造成肌肉和脂肪流失，只是情況不同，並影響身體健康。
