家庭親子專刊
本文系咖啡心理英語小組翻譯的第178篇文章
作者 | Suzanne Degges-White博士，是一名有執照的諮詢師，北伊利諾伊大學教授。
翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 姚林
校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 黃小米
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 veta
當一個家庭迎接一個新生嬰兒或孩子到來時，可能會有一些自我壓力來使一切走向正軌。無論是迎接新生兒還是稍大一點的孩子，你可能會對這個新家庭成員的轉變、護理和餵養寄予很高的期望,這種期望通常是基於幻想或朋友們在社交媒體曬出的有關新家庭成員的“幸福”而成的。
雖然為家庭新成員提供適當的照顧和餵養是最基本的的要求，但是有5個跡象表明你已經陷入了“超級父母”的陷阱 ，可能需要重新調整對自己行為的期望：
超級父母綜合徵
你符合幾項
☑ 1.離開孩子一兩個小時就感到內疚。
☑ 2.當寶寶哭的時候責怪自己沒有能力當好父母。
☑3.擔心做出的任何在照顧寶寶方面的決定（母乳餵養，陪孩子入睡，用布制尿布還是一次性尿布等等）都會對寶寶的發育產生負面且永久的影響。
☑4.被自己設定的不切實際的期望所壓倒。
☑5.相信無論你如何努力平衡你的家庭、社會和職業生活，你永遠都不能“把事情做好”。
在中國，當母親生育時，她的母親和婆婆可能會突然介入，為新手媽媽提供指導協助，這是傳統的“坐月子”習俗。在這段時間裡，她的活動、飲食和情緒狀態都是監管的重點，目的是幫助母親和孩子健康地開始新階段生活。在距離中國不遠的日本也有類似的做法，它被稱為“
回門”，意指新媽媽和孩子被送回她父母的家。在孃家，新媽媽的母親會照顧她的需要，並向她傳授嬰兒護理的技能。在西方國家，陣痛和分娩這段時間被稱為“分娩期”，傳統上，母親會被限制在床上休息，與新生兒一起與外部世界相隔離。
不幸的是，現代的人口流動通常會讓準父母遠離支持性他們的大家庭。沒有年長、有經驗的一代來提供支持和鼓勵, 新手父母們不得不自己學著照顧新生兒；突然為人父母, 常會變得自我懷疑、恐懼和焦慮。在 “成功的父母從不懷疑自己的育兒能力” 的假設下，他們試圖靠自己經營好家庭內外的生活，故挫敗時產生的焦慮會使得新手父母認為自己無力照顧好孩子。
許多人都難以認識到，隨著孩子的出生，我們的生活將發生巨大的變化。如果你曾經在某個週末看護過一個嬰兒，或者照顧過弟弟妹妹，那事情可能會更容易一些：這可能會讓你對所面臨的挑戰有一些瞭解，但是突然進入父母的角色，並意識到自己要為這個新生命擔起責任，這和前者的意義並不等同。
無論如何，這都會是困難重重的, 但是當今社會,新手父母被鼓勵著自己教導寶寶如何通過調節飲食防止孩子肥胖，或在一天之內進行如廁訓練, 這樣養育的話失敗的可能性似乎成倍增加。
如果你覺得自己“不夠好”，最重要的事情就是弄清楚“足夠好”應該是什麼樣子。然後，把你的期望降低一到兩個等級。有一條關於打包度假行李的規則——把你想要的東西統統打包，然後拿出裡面的一半東西，剩下的這些對旅程而言“足夠”了。
所以，想清楚所有你認為有益於孩子的事——正確的餵養計劃、適量的激勵、適度的疼愛；合適的託兒所、幼兒園、學區；運動隊、音樂課程、課外活動、志願服務；課程輔導、高考預科課程、大學；醫學院、股票市場的選擇、投資策略等等。就目前而言，最後幾個項目未免過分誇張,但這確實是一些新手父母可能會考慮的——他們認知中對孩子應盡的義務不斷增加, 成天琢磨著現在應該做什麼、將來需要做什麼，以至於忘記了他們最需要做的就是照顧孩子的吃穿用度。
人類社會花太多時間關注輸出和產量，而不是輸入和產品質量——“超級父母綜合徵”就是由這種社會環境驅動所致的。新媽媽們迫切需要在她們的新角色中獲得認可，但當她們瀏覽社交網站或新聞故事時，她們會看到那些捕捉“幸福瞬間”並以此為紀念的母親們。我們會看到她們的孩子們第一次微笑、第一次大笑、第一次會走路的視頻。沒有人會發布兩個月大孩子暴哭3小時的視頻！
我們也陷入了這樣的陷阱：每個孩子的發育都能高於平均水平。這種想法也會影響新手父母追蹤孩子生長髮育情況。不巧的是，有一些孩子的發育程度會略低於平均水平——如果孩子發育完全正常，但父母卻為此感到自責，他們可能會很快產生“我是一個失敗者，因為我的孩子發育平庸”的心態。新手父母需要認識到，他們的孩子對他們而言絕對是特別的，但在外人眼裡可能只是普普通通的小孩兒。
這時，我們可以通過四個簡單步驟緩解痛苦：
1.接受混亂的家庭環境。
嬰兒會給家裡帶來許多混亂，這是一種完全“正常”的行為，你需要接受它；你得忍受一種讓人麻木的恐懼——你可能無法滿足新生兒無止盡的需求，而這也是完全正常的。對大多數夫婦來說，照顧新生兒的壓力是前所未有的，尤其是剛開始的階段，那感覺就像溺水一樣。
2．記住，你的首要任務是專注於“現在”，而不是“如果怎樣”和“之後怎樣”。
當父母足夠專注，滿足孩子的基本需求，並與他們建立情感聯繫的時候，孩子才會是快樂的。
3．提醒自己，大多數“選擇”都只是“選擇”，而不是“命令”。
工作或否，帶嬰兒參與豐富的活動還是下午推著嬰兒車散步，母乳餵養還是喝奶粉，這些都是極其私人的決定。自己的選擇就是正確的——父母需要鞏固這一想法，它將對家庭生活起到很大幫助。對於每個家庭而言，每一個育兒難題都有其獨特的解決方案。
4．最後，請記住，在童年期間，沒有一個孩子沒有經歷過不那麼完美的撫養過程。
每對父母都會做出一些將來懊悔不已的決定，比如他們可能會把錢浪費在一些宣傳良好的嬰兒用品上，而他們並不比一般的產品好；或者希望當時只休了一個星期的產假。養育子女的過程中總有做對和犯錯的時候，所有父母都會時不時地犯錯，這太正常不過了。
沒有什麼大不了的：克服它！
最重要的不是試圖給你的鄰居、同事或你的臉譜好友留下深刻印象，而是儘可能多的高質量地陪伴孩子，並與你的孩子建立持久的情感紐帶——接受沒有父母是完美的事實。儘管，在孩子眼裡，你就是完美的父母。
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