没有一丝丝防备，7天长假结束了。
起床的铃声如约响起，上班的路上神情恍惚，放假归来突然无所适从，在公交上习惯性地打开微博——
霸占热搜前几名的果然是：
不！想！上！班！
据《每日邮报》调查，上班族从假期最后一天的16:13开始焦虑，晚餐时达到焦虑最高峰。
假期过后需要投入工作，或多或少的会出现一些不适应，就是我们常说的节后综合症，也叫富贵症。
具体表现如下图：
可是仔细想想，不想上班，这难道不是每个人的日常状态吗？
就像过完了周末，周一坐在办公桌前的你。人生的“不想上班”，不过也是七天一次的周而复始。
昨晚小编辑阿能打电话请假，理由找了一大堆，最后还是没抗住，跟我说了实话，觉得累，想缓一天再回来上班。
我问她假期干嘛了。
她说回家陪爸妈两天，和朋友出去浪了两天，最后一天收拾收拾就准备回来上班。但是感觉这七天假是放给别人的，自己压根儿没休息过。
“我好累，合姐，让我再多休一天吧。”
她请假，我也不能不放。
答应之后我问她：“如果休完这天，你还是不想上班怎么办？”
“不可能！”她向我保证。
好吧，我没忍心拆穿她的小谎言，或许她自己也没意识到，没几个人真的愿意上班，不都是为了更好的生活嘛。
疲惫是常态，累不可避免，大部分人的状态，也不过是“上班如上坟，人生瞎折腾。”
塞涅尔说：“好的运气令人羡慕，而战胜厄运则更令人惊叹。”
转发280万的2018年的“中国锦鲤”奖已开出，不是你，也不是我。
即便你难过的想哭，可觉是要醒的，班是要上的。
作为一个后半生还要继续上班的人，合姐经历了无数综合症的摧残，已经总结出来了许多套路。
摆事实，讲道理，简单粗暴的扔几个我应对节后综合症的方法。
1. 不要对假期过分期待
在放假之前降低喜悦，达到假期结束时减少落差的效果，这是一种心理暗示法，适合对假期聚会游玩不感兴趣的人群。
反正无事可做，躺在床上是每天的必备流程，也没什么值得愉悦的。
要知道，人生的真谛是上班，你要上班上到60岁。
上班才能赚钱，上班才能喝奶茶，上班才是人生的常态与真相。
所谓万物守恒、此消彼长，放假前降低期待，面对节后上班这件事，才会少收获一点悲哀。
2. 不要过度放纵自己
说到底，假期过后感到痛苦，是因为大部分人在假期里太浪，把休息和工作的两种状态完全对立起来。
大风大浪后的低潮总会让人觉得荒凉惨淡。
从放假开始，每天抽出一点时间，并保证每日递增，让自己处于工作状态。
比如白天出去玩了，晚上可以看看工作的内容，回味一下之前的工作或给自己安排接下来的工作内容。
当假期结束后，既不会有太空虚的感觉，也不会因第二天要上班而焦虑了。
3. 复盘假期
这是我觉得应对节后综合症最必不可少的一步。
想想假期自己做过什么：哪些让你开心/不开心，哪些让你觉得有意义/无意义，什么有趣，什么无聊，见识到了什么新鲜事。
记录下来，才能享受下一次的假期，避免再次假期结束后的懊恼。
没有虚度假期的下次继续，无所事事7天不也要责怪自己，毕竟假期是用来放松和休息的。
最重要的是不要生出愧疚心理，觉得自己浪费了整个假期，这样对自己上班之后的状态非常不利。
4. 平常心态对待工作
前面说过，无论何时上班都不是一件令人愉快的事情。
既然不该在假期里过得太浪，那也不能在工作中把自己逼得太紧。
正确的工作状态，应该是以积极的情绪面对工作中的任何问题，保证做到不紧不慢，享受工作的整个过程，才不至于过分期待休假，也不至于过分抵触上班。
5. 看看卡里余额
都是穷病惹的祸，没动力也要变得有动力，假期里花出去的钱都是假期后要补回来的罪。
对于现在度过节后上班第一日的大家，我只有一个办法，就是强迫工作＋禁止拖延症。
如图所示这种状态，听起来浪耍起来爽，然而真的拖延起来，那你大概就要一直痛苦下去了。
循序渐进，做好计划表，别回到岗位的第一天，面临千头万绪的工作事项不知所措。
把你要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开，由简到难，依次完成。
这样，既在工作中找回状态，又不至于有畏难情绪导致心情越来越down。
其实对付节后综合症这种症状，预防的效果要远远大于治疗。
所以，下一次83天后的元旦3天假期，知道该怎么做了吗？
至于其他方法，像什么合理饮食，规律睡眠，健康运动……做到是不可能做到的，这辈子都不可能，你们谁有毅力，可以来试试。
希望合姐的这几个方法，能在下一次，让你们再也不用感受节后综合症的痛苦。
也希望你们，每天都能快乐的工作。
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