宋吉福

懷孕的時候確實是有很多事情要注意的，如果是懷孕的時候患上糖尿病，我們稱之為妊娠糖尿病，大部分妊娠糖尿病患者在分娩後糖耐量可以恢復正常。但是，有一部分患者會持續高血糖、糖尿，這就有可能發展為糖尿病病人了。所以，孕期預防糖尿病的發生是非常重要的。

那麼，如何預防妊娠糖尿病呢？

1.本身肥胖、家有糖尿病遺傳史的準媽媽，一定要控制甜食，不可逞一時嘴甜，就愛吃甜食。比如一些含糖分高的水果和零食，一定要適量，能做到不吃的話，那是最好的。

3.整個孕期應該秉承少量多餐原則，且多吃營養價值高的食物，但是也不能暴飲暴食，整個孕期體重增長以25斤左右為最佳。如果後期發現自己體重增長過快的話，那就要提高警惕了。

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文海撈夢話育兒

患有妊娠糖尿病的孕婦往往體重超標，生產困難，產後肥胖。孩子往往是體重超過4kg的巨大兒，成年後患高血壓等慢性病風險高，孩子出生後處於昏迷狀態。如何在懷孕期間，有效預防妊娠糖尿病，我給您支4招

懷孕前要制定明確重增長範圍

孕期必要性體重增長包括胎兒、胎盤、羊水、血容量增加、增大點乳腺和子宮。胎兒約2.5～4kg，胎盤大約是胎兒體重的1/6（約0.5kg）羊水最多不超過2000毫升，血容量大約是1300毫升，子宮和乳房會增長1.3公斤，其餘都是脂肪非必要性的體重增加。

根據孕前體質指數（BMI），就可以設定孕期增重範圍，如BMI低於18.5的孕婦，增長範圍是在12.5～18公斤，孕前體重正常，體質指數在BMI8.5～24.9，孕期體重增長範圍是在11.5～16公斤，孕前超重的孕期體重增長控制在7～11.5公斤，孕前肥胖的孕期要嚴格控制體重，只能增長5-9公斤。

營養均衡按照身體需要飲食

主食要適量，粗細搭配，多吃全穀物、雜豆類主食，血糖生成指數較低。綠葉菜數量要充足，每天350～500克。水果要適量，可以在加餐食用100克左右。肉、蛋、魚、蝦每餐都有一點點，不過量。大豆、堅果、奶類不能忘。根據能量需要安排以上各類食物數量。

嚴格監測血糖

孕期大約在孕24～28周時胎盤分泌的激素引起胰島素抵抗，使孕婦血糖開始上升，32～36周達到整個孕期最高血糖值，36周以後稍下降。孕婦應在24～28周檢查空腹血糖，整個孕期監測血糖變化，採取正確干預措施。

加強身體活動

懷孕期間加強活動。有氧運動如快步走5公里／天，孕婦瑜伽，有利於控制體重有利於自然分娩。堅持每天30分鐘以上的運動，可以調節胰島素抵抗，預防妊娠糖尿病。

國家二級公共營養師

國家高級健康管理師

王興國教授第三期營養特訓班學員

遼寧營養師事務所簽約營養師

擅長兒童飲食營養、孕婦飲食營養等特殊人群營養、健康管理

營養百事通

糖尿病在我們生活當中是一種十分常見的疾病，很多人說在懷孕的期間很容易患上妊娠糖尿病，這主要是女性在懷孕期間身體內的激素會發生不同的變化，所以對身體內的血糖起到一定的影響作用，如果平時不注意的話，那麼就很容易患上妊娠糖尿病了。

其實女性在懷孕期間患有糖尿病的比例也不是特別的高，大概佔2%到3%左右，那些患有妊娠糖尿病的女性一般都是在中晚期發生，而且肥胖以及高齡的孕婦會比正常孕婦患糖尿病的概率更高。懷孕期間患有糖尿病對寶寶的影響也很大，比如容易出現早產、難產以及寶寶先天性的畸形等症狀。

懷孕期間如何預防糖尿病的發生呢？

1：懷孕期間的女性是很容易長胖的，但其實隨著寶寶的個子長大，媽媽的體重增加也是情有可原，不過這裡還是要注意一下是寶寶個子長大導致媽媽的體重增加還是媽媽自身長胖之後導致體重增加的。如果是由於懷孕期間攝入的營養比較多，導致身體長胖的話，那麼就需要控制一下體重了。

2：懷孕期間去做孕期檢查可以做個糖篩，懷孕期間做唐篩的適合時間一般是在妊娠的24到28周左右。

KK健康

小豆子上週去做糖耐，很不幸的中招了。空腹血糖4.7，一小時後10.97,兩小時後7.6，醫生說一小時後高了，診斷為妊娠期糖尿病。

雖然高的不多，但是醫生還是說了一大堆注意事項。等生完寶寶血糖應該會恢復正常，不過以後得糖尿病的幾率據說比一般人高出50%-70%。

孕媽在妊娠24~28周之間做糖耐檢查，空腹8-12小時後先抽血檢測空腹血糖，然後口服75G葡萄糖，服用時間為5分鐘內，然後一小時後及兩小時各抽一管血，然後就等糖耐結果吧。

孕媽在孕期得妊娠期糖尿病的幾率非常高，肥胖、家族遺傳、年齡、過度進補都有可能導致妊娠期糖尿病，對此我們要如何預防？

1、孕中期加強運動，孕媽一般在孕早期反應比較強烈的時候建議多休息。到了孕中期隨著早孕反應的減弱，很多孕媽進入了比較舒服的階段。在這個時候孕媽一定不能偷懶，每天參加一些簡單的體育運動，如散步等，提高身體素質。

小豆子就是最近天熱運動的比較少，吃完飯床上一躺空調吹著，越躺越累，越不想動。

2、注意飲食，很多孕媽為了給寶寶補充營養，肆無忌憚的大吃大喝，導致孕期體重急速增加，加大了妊娠期糖尿病發病的危險。更有孕媽以水果當飯吃，西瓜、荔枝、芒果等水果來者不拒，增加的糖分的攝入，導致妊娠期糖尿病的多發。

其實在孕媽，孕媽更要注意的營養均衡，並不需要刻意的大補，多吃粗糧蔬菜，飲食清淡，給寶寶提供一個良好的發育環境。

3、家族直系親屬有糖尿病的孕媽更要注意血糖監測，及時做好糖篩檢查，發現問題及時控制，讓寶寶健康成長！

小豆子，八零後偽文藝孕媽一枚，曾經抑鬱焦躁，如今正能量滿滿。願意分享所有孕期的故事，解答各種孕期疑惑，有問題的親可以私信，必定傾囊相告。讓我們和寶寶一起成長，面對孕期各種甜蜜的負擔！

糖心媽育兒

妊娠期糖尿病是指妊娠前糖耐正常，或有潛在糖耐量減退妊娠期才出現或者確診的糖尿病。

在孕期，很多準媽媽都苦惱自己會變醜，因此會大吃特別水果，因為大家都知道水果有美容的功效，殊不知有一些含糖量高的水果正是妊娠期糖尿病的元兇！

為了避免妊娠期糖尿病，準媽媽們一定要管住嘴，每天吃一顆蘋果加任意一種水果就夠了，如果實在嘴饞，可以多啃一些蘋果，蘋果作為長壽果，多吃對身體也沒有害處，另外，準媽媽們想要變美也可以用蔬菜代替水果，比如黃瓜番茄啊，這些都是對人體無害的蔬菜。

除了在吃水果上要有節制，準媽媽們在吃米飯的時候也要注意一些，儘量少吃多餐，餐後進行散步，這樣以來妊娠期糖尿病便不會找上來了。

為了避免準媽媽們過度擔心，小編提醒大家要按時做好孕期產檢，這樣即使有什麼問題也可以及時解決。

已經確診有妊娠期糖尿病的準媽媽們也不要過分擔心，因為多數都會在產後恢復！

奮鬥阿玖

糖尿病是21世紀的常見病，對於孕婦來說是尤為危險的，我們一定要提高警惕，認真預防。通過我們認真地調整飲食，積極運動，遠離妊娠期糖尿病，讓我們的準媽媽和孩子都健康，以下是一些預防妊娠糖尿病的措施，準媽媽可以瞭解一下。

1、飲食量要控制。準媽媽中期後一般食慾都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5～6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或產生巨大胎兒。有人說母大兒肥，還有的說孩子越大越好，其實不然，糖尿病的巨大兒只是脂肪多，其他都缺，體質差，出生後48小時沒有大量的糖分供給，孩子發生低血糖就會影響智力，將來長大後也會很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等等。有人說：水果有大量維生素要多吃。但是水果大都含有較高的糖分，我們主張少吃，蘋果一天吃一個，西瓜吃一塊，可以吃些含糖低的獼猴桃和草莓等。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

2、蛋白質的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源，尤其魚類，是高質量的蛋白質，脂肪少。特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。

3、脂肪供給要適量。由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，裡面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。並可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。

4、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素C，吃五穀雜糧補充維生素B、E、A，經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產品、綠葉菜以補充礦物質。

5、適當限制食鹽的攝入。應讓準媽媽多吃清談的飲食。

6、要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。

7、準媽媽容易發生低血糖，對母嬰同樣有危險性，夜間發生機會多，所以需要在睡前加點小吃，如喝杯奶，吃些豆製品、雞蛋等。

8、要注意運動，準媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯後要走走，把多餘的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉化吸收。

妊娠期糖尿病的食譜

恩秀兒

妊娠期糖尿病近些年來在我國呈明顯上升的趨勢。妊娠期糖尿病對母、嬰的影響也越來越大。

妊娠期糖尿病可以導致孕婦孕期感染幾率增加、易發生糖尿病酮症酸中毒，容易出現孕婦難產。

妊娠期糖尿病可以導致胎兒出現巨大兒、早產、流產、胎兒畸形，嚴重者甚至可以導致胎兒死亡。

該如何預防呢？

1、孕期嚴格控制甜食的攝入量

孕早期和孕晚期每日水果攝入量不超過100g（即不超過2兩）；

孕中期每日水果攝入量不超過200g（即不超過4兩）。

其他的甜食，如糕點、蜂蜜、糖果的儘量不要吃。

2、定期檢查血糖值

孕早期檢查空腹血糖。

孕24-28周做葡萄糖耐量實驗。

高危人群（如年齡達35歲以上、肥胖人群、家族性糖尿病人群、患有多囊卵巢綜合徵的孕婦），孕晚期再次複查血糖。

3、每日在身體允許的範圍內堅持運動。

4、少食、多餐。

5、合理控制每日的飲食攝入量。避免營養過剩。

6、檢測孕期體重增長，整個孕期體重增長約在25斤左右，如果體重增加太快，需要合理控制體重增長的速度。

希望以上回答對準媽媽們有益，如有需要請關注“婦產科女醫生畢一鳴”頭條號。

婦產科女醫生畢一鳴

問“懷妊的時候稍不注意就患上妊娠糖尿病該如何預防呢”！據資料獲知，所謂 “妊娠期糖尿病，它屬於高危妊娠疾病，是婦女妊娠期較為常見的併發症之一，發病率約為１％～５％；妊娠期糖尿病對胎兒的影響主要是引起巨大兒，增加分娩難度，可誘發早產等；對孕婦的影響主要是誘發酮症酸中毒；所以，患有妊娠期糖尿病的產婦，無論是否出現了糖尿病的症狀都應控制血糖，保證母嬰安全；妊娠糖尿病的發生率為1－6.6‰。國內發生率＜1%；妊娠糖尿病分娩數佔總分娩率0.64%；妊娠糖尿病系高危妊娠，它嚴重危害母兒的健康；在胰島素問世之前母體死亡率27－30%，胎兒圍產期死亡率＞40%”。

“糖尿病在我們生活當中是一種十分常見的疾病，很多人說在懷孕的期間很容易患上妊娠糖尿病，這主要是女性在懷孕期間身體內的激素會發生不同的變化，所以對身體內的血糖起到一定的影響作用，如果平時不注意的話，那麼就很容易患上妊娠糖尿病了”。

當然，“女性在懷孕期間患有糖尿病的比例也不是特別的高，大概佔2%到3%左右，那些患有妊娠糖尿病的女性一般都是在中晚期發生，而且肥胖以及高齡的孕婦會比正常孕婦患糖尿病的概率更高；懷孕期間患有糖尿病對寶寶的影響也很大，比如容易出現早產.難產以及寶寶先天性的畸形等症狀”。

如何預防呢？

“懷孕期間的女性是很容易長胖的，但其實隨著寶寶的個子長大，媽媽的體重增加也是情有可原，不過這裡還是要注意一下是寶寶個子長大導致媽媽的體重增加還是媽媽自身長胖之後導致體重增加的；如是由於懷孕期間攝入的營養比較多，導致身體長胖的話，那麼就需要控制一下體重了”。

“懷孕期間去做孕期檢查可以做個糖篩，懷孕期間做唐篩的適合時間，一般是在妊娠的24到28周左右”。

記住：“患有妊娠糖尿病的孕婦往往體重超標，生產困難，產後肥胖”。

zc榮

妊娠糖尿病是指懷孕前未患糖尿病，懷孕時才出現的高血糖現象。

如果患妊娠糖尿病的孕媽媽在之前沒有出現過糖尿病徵兆，而是由懷孕引起的，那麼她通常不會遺傳給她的孩子。儘管如此，但是妊娠糖尿病容易造成流產、早產、死胎等嚴重危害，而且還會增加羊水過多或巨大兒的概率。另外妊娠糖尿病會導致分娩過程中容易出現難產和產傷，使孕婦分娩時間延長，從而引起宮縮乏力性出血。

如何預防妊娠糖尿病？

1、控制飲食量

到了孕中期，早孕反應已經消失，這時孕媽媽的胃口也會變好，有時進食量較多，一定要控制進食量。不吃含糖食物，多吃新鮮蔬菜和含糖量低的水果。

2、要多攝取蛋白質

要預防妊娠糖尿病，要多注意蛋白質的攝取。魚肉蛋類奶是蛋白質的來源，尤其是魚類，蛋白質含量高，脂肪少。特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧，增加植物蛋白，胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。

3、脂肪供給要適量

由於主食碳水化合物類食物供應減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。可以食用植物油，並適量進食一些堅果，如核桃、花生等，這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。

4、多補充維生素和礦物質

多吃蔬菜補充維生素C，多吃五穀雜糧補充維生素A、B、E,經常吃一些含鈣、鐵、鋅的食物，如牛奶、魚、蝦皮、海產品等。

5、少吃多餐

孕婦要少吃多餐，食物品種要多樣化，飲食清淡，適量限制鹽和其他調味料的攝入。

6、多運動

孕婦要注意鍛鍊身體，可以到戶外去散散步，或者做一些孕婦操等，運動能將人體攝入的多餘糖分轉化為能量，防止血糖積聚，是預防妊娠糖尿病的最有效方法。

二寶媽咪的育兒時光

妊娠期糖尿病是指妊娠期發生發現的糖尿病，發生率為1%～5%。

妊娠期複雜的代謝改變使糖尿病的控制也更加複雜化，患者的分娩期併發症和胎兒併發症的發生率也明顯增高，因此一定要積極預防和治療妊娠期糖尿病。

如何預防妊娠期糖尿病？

控制飲食

控制飲食是治療妊娠期糖尿病的主要方法，理想的飲食應該是既能提供維持妊娠的熱量和營養，又不引起餐後血糖過高。

孕中晚期適當增加碳水化合物的量，主食每天250～300克，蛋白質每天1.5～2.0克/千克體重，每天進食4～6次，睡前必須進食1次，以保證供給胎兒的需要，防止夜間發生低血糖。

控制體重

除蛋白質外，副食的量以孕期體重不超過1.5千克為宜，孕前體重正常的孕媽媽整個孕期體重增長控制在10～15千克，孕前體重肥胖的孕媽媽孕期體重增長控制在8～10千克。

每天吃1個水果，放到兩餐之間吃，選擇含糖量低的水果，如蘋果、梨、橘子等。

糖尿病篩查

孕媽媽在孕6個月時應該做糖尿病篩查。方法是將50克葡萄糖粉溶解於200毫升水中，5分鐘內服完，1小時後測血糖值。如果血糖值≥7.8mmol/L，就屬於糖尿病篩查異常。結果異常的孕媽媽應繼續檢查空腹血糖，血糖值≥5.8mmoI/L的可診斷為糖尿病。空腹血糖正常的再進一步做葡萄糖耐量試驗。方法是空腹12小時後口服葡萄糖75克，診斷標準：空腹5.6mmoI/L，1小時10.3mmoI/L，2小時8.6mmoI/L，3小時6.7mmoI/L。其中有兩項或兩項以上達到或超過正常值，可診斷為妊娠期糖尿病，僅1項高於正常值，則診斷為糖耐量異常。

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