你
是否經常給自己立目標
沒有完成
而且總是在拖延
最後卻不了了之
總是嚷嚷著減肥，還買了瑜伽墊
一個禮拜後
死癱在床上，跑步都不去了
心裡計劃著要學到哪裡哪裡
而翻開書，只不過換個地方玩手機
是這樣嗎？
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珂姐邀請了
心理諮詢師周小寬
來給大家聊聊
生活中努力拼搏的“積極廢人”
“積極廢人”，就是指那種很熱愛給自己定目標，然而又總是做不到的人。
1
想拼又懶，動力究竟是什麼？
朋友小A兩三天便髮圈打卡健身，勵志練出馬甲線。
可昨天剛鍛鍊了一小時，今天就出去胡吃海喝。
回來又以愧疚的心發了美食照，並繼續立Flag，說：“沒控制住自己的嘴，接下來一個月閉關不約。”
沒過一星期，朋友圈又新曬了美食照。
然後新一輪的自責、立Flag，就此陷入死循環，體重也只升不降。
反正就是：間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。
都認為想要擺脫這種狀態，只能從改變行為上著手，要時刻提醒自己從行為上變得更努力，更自律，打敗惰性和懶癌，才能成就自己真正想要成就的事情。
就這麼簡單嗎？
我認為不是的，
所有行為背後都隱藏著很深的心理動機。
2
想拼又懶，其實是因為慫。
為什麼慫？因為自戀。
- 因為自戀，在我的想象中，我應該是個很完美的人，所以我很“積極”；
- 而“廢”是因為我擔心我做不到，我承受不了我的不完美。
你可能會說，難道一個自戀的人能說自己是個廢人嗎？
能。因為說“我就是很完美”和“我就是個廢人”，
在本質上是一樣的，都是自戀。
自戀是件再正常不過的事了，只是我們需要深究的一點是，
這種自戀究竟是健康的，還是虛弱的？
✕
✕
健康的自戀是這樣的：“我要做一件事情，然後我把這件事情做得很漂亮，然後我就產生了一種極高的自我價值感滿足。”——這就是我們所謂的“健康自戀”，它是具有能量的，是被現實所檢驗過的，而不是虛弱的。
虛弱的，或者說病態的自戀，則是：“我要做一件事情，然後我想象我已經把這件事情做得很漂亮，從這樣的想象中我獲得了一種極高得自我價值感滿足。”
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✕
而且，在這種想象當中，你獲得的快感越大，就越不敢將它投注於現實。
當然！那個在想象當中無所不能的全能的自己，是絕對不可以有一丁點的失敗的，因為如果那樣的話，我不是無所不能的了。
然而，潛意識深知自己的不完美，會一直嘗試拋出各種各樣的問題：
“要是xxx發生了我該怎麼辦？”“如果我並沒有我想象的那麼強大怎麼辦？”“如果搞砸了豈不是全世界都要笑話我嗎？”
於是，與其說努力去做了又做不成，為了不讓自戀受到損傷，那還是不要去行動好了。
只要沒有付諸行動，那麼那個想象中的我，就還是保持著完美的了。
何況我還可以和全世界說，只不過是我因為xxx沒去做而已，不然我肯定能成功啊。
這就是想拼又“慫”。
希望自己是完美的，所以想拼，但又害怕看見自己身上的不完美，所以“慫”。
3
不想做廢人：怎樣做一個積極的行動者？
如果你的確發現自己有行動力低下，想得比做的多，然而你卻認為理論上的自己本來應該比現在強得多，以下的幾條建議也許會對你有所幫助：
1. 首先，不要誇大自我。
一方面，自我的能力沒那麼大，卻被自己想象得很大；另一方面，一旦發現了自己某方面的缺陷，也會把它放大得超級大。
2. 不要過分追求完美。
犯錯誤沒什麼大不了，否認自己的瑕疵基本等同於否認自己是一個真實的人。
3. 把注意力集中在當下要做的事情上。
不要去胡思亂想那些過去沒做到的（比如某次類似的失敗經歷），著眼於此時此刻，考慮應該如何實現目標，解決問題。
4. 從具體的可以執行的小事情開始做起。
不要把目標想得太大太重要，這會嚇得你不敢行動。不管怎樣，開始做。只要完成了哪怕很小的一件事，你已經是個行動者了，你的焦慮也會大大減輕。
5. 要給自己一個時間上的寬限。
“行動力”是一種心理素質的綜合能力，它不是一個想一想就能提升的東西，而是長時間自我訓練的結果。
最後，要時刻提醒“自己不是唯一的”，
要知道，並沒有一把聚光燈隨時聚焦在自己的身上。
其實，你的成功不一定有你想象得耀目，而你的失誤也沒有你自以為的那麼顯眼。
< the end >
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