何為“辣媽”？
——身材好。
相信這是大家的共識，“長胎不長肉”恐怕是大多準媽媽們孕期的共同心願。但是一般情況下，為了寶寶生下來有個強壯的體魄，孕媽媽們從準備懷孕開始就對日常飲食進行了調整，認為有營養的就得多吃，特別是在懷孕後，隨著進補增多，體重大有一發不可收拾的局面。。。
孕期飲食營養的攝入很關鍵，但是也必須要遵循科學的原則。
首先我們需要知道孕期合理的體重標準。由於每個準媽媽的身體狀況都不一樣，準媽媽們可以按照國際BMI指數（BMI=體重(千克)/身高(米)2），來計算自己孕期的合理增重標準，來達到合理控制體重。
體重超標或過輕都不利於胎兒的健康發育，想要合理控制體重，小編建議孕媽們可以：
1、在家裡準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
2、一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
3、儘量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
4、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
5、建議每天寫飲食日記，瞭解自己進食規律，知道自己是否吃了不該吃的食物。飯後記得經常散步，會讓你離長胎不長肉越來越近。
如果以上事項都做到了，體重控制也就不再是問題了。注意在散步與適當運動的時候，還是要以安全為前提，肚子若太大影響到視線，可能會看不太清楚前面的路，因此要謹防跌倒。
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