夏天想喝冰涼又甜甜的飲料
恩……還不想胖……
儘管冰塊+可樂的誘惑難以抵擋
但我們都知道可樂裡面含有大量的糖
一瓶500ml的可樂裡面含有的糖分
相當於20塊小方糖
所以很多減肥的胖友都對可樂敬而遠之
“資本家”為了掏空消費者錢包
當然不會就此罷手
於是他們推出各種自稱零卡路里的飲料
讓人覺得既然沒有熱量肯定喝不胖了
可是真的喝不胖嗎？
零卡路里飲料真的是0卡路里嗎？
首先讓我們瞭解一下
零卡路里飲料是什麼來路？
最早的零卡飲料來自一家名為“No-Cal”的公司
1952年，他們在美國紐約推出了第一款零卡路里飲品。
廠商邀請了當時的百老匯女星
簡-斯特林拍廣告封面
內容也簡單粗暴
加大加粗的寫上了“簡都喝NO-CAL
(Jan drinks NO-CAL)”
身材一流的簡-斯特林確實能讓人信服
這款飲料真有“瘦身”的神奇功效
隨後幾年內，美國幾個飲料巨頭
跟風推出“零卡”飲品
像Dr Pepper的Diet Dr Pepper
百事可樂的DIET 7 UP和DIET PEPSI-COLA
可口可樂的TAB、FRESCA、DIET SPRITE、DIET COKE和COKE ZERO
還有很多小眾品牌就不一一列舉了
國內常見的幾種零卡飲料
如零度可樂、健怡可樂
產品的營養標籤上也都標明零卡路里
那這些零卡飲料，真的一點熱量都沒有麼？
粗略算一下，確實是0卡路里
常規的可樂卡路里很高
是因為裡面含有大量的焦糖
這也是可樂喝下去感覺很甜的主要原因
那麼常規和零卡的可樂在含糖量上到底有什麼不同呢？
國外有人做了相關的實驗
將普通可樂和零卡路里可樂加熱
留下來的殘渣就糖分
普通可樂裡面有這麼多糖
零卡路里可樂裡面就少了很多
為什麼零卡路里可樂少了糖
卻還是有甜味的？
這其中就是用阿斯巴甜、安賽蜜和蔗糖素
這樣的工業甜味劑代替了糖
阿斯巴甜是最常見的甜味劑
甜度是蔗糖的200倍
零卡路里飲料之所以能標榜為0卡路里
是因為每克的阿斯巴甜只含有4千卡的熱量
一般的零卡路里飲料裡面
只加入了1克多一點的阿斯巴甜
所以熱量幾乎可以忽略不計。
既然熱量的確能忽略不計
於是似乎很輕鬆就能得出結論
喝零卡飲料 應該不會長胖
理論上這樣說是沒錯的
不過美國研究人員做過一個長達10年的研究
跟蹤了超過40萬人
發現人造甜味劑對減肥並沒有什麼幫助
還可能會讓人長胖
有這樣的解釋：
人造甜味劑影響了大腦和消化系統之間的聯繫
大腦在接收到“甜”的信號後
告知消化系統準備分解和代謝糖
你的胰腺開始產生胰島素
心心念念地等待著
結果卻發現什麼都沒來
於是身體就要求你去攝入別的
含糖的食物來緩解“落空感”
不知不覺 糖還是沒少吃
說到這裡你就要反駁了
忍住不吃不就行了嗎？
但這就是非常理想化的形態了
比如食物控制可以減肥
但真正能堅持下去的並不多
而且人造甜味劑的甜度在體內不會大打折扣
某方面來說會促進人對糖的渴望和依賴
習慣於高甜度、重糖的口味可就改不掉了
吃什麼都想更甜一點
甜味還能增強人的食慾
增加飢餓等級，簡直是 雪上加霜啊
而且也有研究表明
一些人造甜味劑會影響腸道內
微生物組的組成和功能
從而導致更高的糖耐量受損的風險
使人患糖尿病的概率也更高
單獨的飲用零卡飲料
的確暫時不會讓你長胖
但飲用零卡飲料可能會帶來的不健康習慣
還有會導致的人體內分泌的紊亂
也很有可能會使你體重增加
而後者正是大家容易忽略
或者對自己盲目自信的點
所以，想要減肥的朋友們
還是乖乖地多喝玉井水吧
每天四個關鍵時間點
記得讓玉井水陪您度過哦~
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前
先喝一杯暖開水，有助推動腸臟蠕動
令你產生便意，幫大腸來一次大掃除
肚腩當然不再驕傲
這招喝水KeepFit法有不少明星都效法
瘦身成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯玉井水
一來填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟
降低飲食分量
二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝
怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話
可以一邊吃飯一邊喝水
分散人的注意力
而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現
下午茶：玉井水花茶戒零食
一到TeaTime，食慾又發作
拿出隨身零食，薯片、曲奇等都是致肥美食
一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊
自問自制力不夠的夥伴們
不妨泡一杯玉井水花茶
可以抑制食慾哦
晚餐時段：戒掉“助興飲品”
只喝水的節食瘦身法是不健康的
正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜
以降低對碳水化合物和糖分的攝取量
而且還要慢慢咀嚼
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松
一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙
喝酒時，還傾向於食用更多的食物
還談什麼減肥呢？
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