“蝴蝶效应”，一个被证明正确的有趣理论。对于该效应，最常见的阐述：一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可以在两周以后引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。”其原因就是蝴蝶扇动翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并产生微弱的气流，而微弱的气流的产生又会引起四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起一个连锁反应，最终导致其他系统的极大变化。结论：不起眼的一个小动作却能引起一连串的巨大反应。
还记得小学品德课上，印象较深的一句话“好习惯，受益终生”，知道现在，我仍然相信“习惯是一种可怕的力量”。每个人形成的习惯，其实都是由身边经常发生的一些不显眼的小事演变而来，。一次、两次，在多次重复之后，会产生一种习惯性行为。
什么是“惯性”？前进的车子，在急刹车的情况下，会因为惯性而继续向前。其实人也有“惯性”，在每天重复一件事情的时候，习惯就会在不知不觉中慢慢形成，有好的习惯，当然也会有坏习惯。以下不良生活习惯，不仅会形成肥胖，还会让你越来越胖！
晚睡早起，睡眠不足
为什么人到中年就容易肥胖？研究表示，除了吃得比平时多，平时的生活习惯也会造成肥胖。例如生活作息不规律，经常熬夜加班；再如生活压力越来越大，容易产生焦虑等情绪；甚至晚上失眠，睡眠不足，都是形成肥胖的原因。
长时间的晚睡早起，会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化，从而引起肥胖等各种代谢相关疾病。成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了，并促使身体大量进食，尽快储存脂肪。
所以，预防肥胖，养成良好生活习惯，拒绝晚睡早起，不仅保证充足的睡眠还能避免肥胖！
宵夜外卖，宿便不清
很多人明明知道宵夜外卖不健康，会形成肥胖，但总是管不住嘴。平时的外卖高热量、高卡路里不可避免，摄入的热量早就比正常摄入量高出许多，到了深夜，由于各种原因，继续进食。人体消化吸收机能在晚上本来就比白天弱很多，而在这时候选择进食，那么摄入的热量无法转换为人体需要的能量，反而通过胰脏分泌激素，转换成脂肪，积在体内，形成肥胖。
宵夜过后第二天，很多朋友都会选择一杯温水，加入蜂蜜或者柠檬，润肠排泄，排出宿便。但是也有很多朋友没有养成这个习惯，宿便不排，或者便秘，这样形成肥胖的几率就更大了，小肚子越来越大，越来越胖。
所以，预防肥胖，养成良好生活习惯，少吃宵夜外卖；管住嘴、多动手，自己煮饭做菜，不仅健康还能避免肥胖。
懒惰不自律，缺乏运动量
很多减肥的朋友，明明吃的不多，但总是瘦不下来，为什么呢？其实排除自身身体的原因，缺乏运动量也会导致肥胖。想减肥仅是“管住嘴”还远远不够，需要“多运动”。人体正常情况下摄入的热量如果剩余较多，那就需要通过运动将多余的热量消耗，避免转换为脂肪。
但是，一说到减肥，总有千百个借口，工作太忙没时间减肥，睡眠不足需要补眠，天气不好不适合运动，明天有聚会后天再减肥……其实，不是没有时间减肥，也不是没有减肥的方法，而是没有减肥的决心，减肥的欲望不够强烈。
减肥，注重生活习惯，避免“蝴蝶效应”，一个平时不显眼的坏习惯，都会导致你肥胖，甚至越来越胖。
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