2018年9月10日下午4点左右，四川省康定市巡警大队三中队接到指令称：宏大名苑河边有人轻生跳河，请赶往现场救援。
事后据民警透露，跳河轻生女子患有产后抑郁症，精神状态一直不好，丈夫也在外地上班，今天孩子去上幼儿园了，母亲也去上班了，估计是她一个人在家想不开。
我们要区别一下“产后抑郁症” 和 “产后抑郁”。
什么是产后抑郁？
有些产后抑郁的妈妈可能出现恐慌和幻想，比如：
宝宝咳嗽，就会立刻害怕会不会是肺炎？
为什么宝妈会陷入产后抑郁？
1、缺乏社会支持
宝宝出生后，很多家庭的注意力会全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，却忽略了这时候最应该被关心的妈妈们，这时她们可能还没有适应母亲的角色。
“在你最需要被照顾的时候，你绝望的发现，你失去了像孩子一样被照顾的资格。你失去了孩子的身份。你已是母亲。”
而且似乎大家都觉得“女人天生就会带孩子”
怎么可能？
刚出生的宝宝成长难免跌跌撞撞，当宝宝稍微有点感冒发烧或是不小心摔了一跤的时候，妈妈们常常被责怪：
“怎么连带孩子这点小事都做不好？你还能干什么？等等等....
长久以后，有些敏感的妈妈们哪怕是只要听着宝宝的哭声，都会觉得那是来自宝宝的一种“控诉和责备”。
事实上，不管你在产前看了多少育儿百科，等到宝宝降生之后，还是会有各种各样预料不到的情况发生，这不是妈妈们的错。
我在和产后抑郁的妈妈们聊天时，她们列举了一些产后难以接受的改变，这也是导致他们抑郁情绪的5个重要原因：
- 身材走样
- 疤痕伴随终生
- 突然减少的社交
- 原来的追求和梦想需要被暂缓
- 属于自己的时间被压榨的所剩无几
2、自由没了
我印象最深刻的一个宝妈和我说过一句话：
“每两小时给宝宝喂一次母乳是我听过最可怕的一句话，自那之后我就再也没睡过一个好觉。”
然而，比这位宝妈严重的情况比比皆是：
很多妈妈辞职全职在家照顾孩子，一天24小时都呆在一起，把孩子的生活安排的井井有条，却早已没有了自己的生活。
很多母亲甚至不再有自己的名字，而是变成了“xx的妈妈”。xx的妈妈在吃饭前要先查“哺乳期能吃xx吗？”
xx的妈妈吃进去的都是为了孩子，穿的衣服是为了带孩子更方便，买的包是为了能装更多孩子的东西，一切的一切都是为了孩子。
如果我有产后抑郁，我该怎么做？
1、纠正不合理信念
不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。这世间没有人的母亲是完美的。
2、暂时抽离母亲身份
一定要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西（给自己而不是给孩子买）或者和丈夫单独约会都可以。
3、保证睡眠，尽可能的多休息
寻求支持－向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况较为严重，一定要向心理咨询师寻求支持，在做心理咨询时，你可以暂时脱离“母亲”的身份，而成为你自己。
閱讀更多 每天學一點育兒知識啊 的文章
