氣血足，色斑去，皮膚嫩，衰老慢！只有氣血足了，循環好了，整個身體的狀況才會好。那麼，如何判斷自己是否血氣充足呢？
看眼睛
實際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。
看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、發暗、發黃、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
補氣血，記住三個一
一湯：紅棗木耳湯
取紅棗30枚，黑木耳25克。先將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，然後改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成，有補血養血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃。
一茶： 蜜糖紅茶
取蜂蜜、紅茶適量。將適量紅茶放入杯子中，倒入開水蓋上蓋子，過會兒入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好地保養脾胃。這種方法能有效地治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等情況。
一粥：牛奶黑米粥
取牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。將黑米放入鍋中浸泡2~3小時，然後用中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫熱服食。
此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，若加入少許大棗，補氣血的功效更佳。
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