用戶80271117961
坐月子是為了幫助女性的身體而規定下來的，但是很多流傳下來的坐月子風俗是不科學的。例如月子期間不能吃鹽，月子期間不能洗頭髮洗澡，月子期間不能下地活動只能躺著，還有很多，這些都是不對的。坐月子需要科學的坐月子。
那什麼是子宮脫垂，因為懷孕之後韌帶和肌肉都被拉伸，生產之後如果不及時的幫助恢復，受重力的影響會造成子宮向下脫垂，甚至是到達了陰道口。陰道的前後壁也可能會脫垂。主要是表現出腰困、尿失禁、尿頻、下腹的墜脹不適，這些都是很痛苦的。較嚴重可能打一次噴嚏或是大聲的笑一次都會導致尿失禁。對於治療方面，較輕者可以通過盆底肌的訓練幫助恢復，較嚴重者需要通過手術才能恢復。造成子宮脫垂的原因很多，例如巨大兒的生產、產後恢復不佳、多次妊娠、多胎妊娠、個人體質等原因都會導致的，那產後需要怎麼做才能幫助恢復呢？
首先是在月子期間做凱格爾運動，產婦平躺在床上，雙腿屈膝，放鬆腹部和全身肌肉之後，深吸肛門堅持5秒，15到30分鐘為一個廖晨，每天堅持2到3次。這是鍛鍊盆底肌的，增加盆底肌的收縮力。這個訓練雖然是較簡單，但是效果是很好的。還有就是坐月子期間禁止提重物，乾重活兒。以前條件不好時候做月子期間也需要幹活兒，增加了子宮下垂的風險。月子期間儘量避免腹瀉，長期腹瀉是不利於恢復的。
歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
生命召集令
妊娠和分娩後盆底器官容易下垂，不僅僅是子宮容易下垂，陰道前後脫垂。 子宮脫垂是子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外，常合併有陰道前壁和後壁膨出。
陰道前壁脫垂容易引起尿失禁，也就是當你打噴嚏或咳嗽，大笑時，就容易尿褲子 。非常的尷尬。
「症狀表現」輕度子宮脫垂常無明顯不適，勞累後可出現腹部下墜感、腰骶部墜脹痛。中、重度脫垂時處上述症狀外在腹壓增加或站立過久時脫出陰道口外，休息後可縮回，嚴重時不能回納。由於子宮頸長期脫在外面，受到摩擦常常會分泌物增多、出血甚至潰爛。伴有陰道前、後壁膨出的，還會有 尿頻、尿急或排尿、排便困難，反覆發生尿路感染現象，部分患者可發生壓力性尿失禁，嚴重影響工作和生活，給女性朋友帶來極大的心理負擔。
那產後如何早期干預和治療呢?如何做學習更科學呢？
一，月子內自己學會做凱格爾運動。
有節奏的收放來鍛鍊盆底肌，目的是增加盆底肌肉的肌力。每次盆底肌肉持續收縮3-5秒，然後放鬆3-5秒鐘。時間安排：15-30分鐘為一組訓練，每日進行2-3組鍛鍊。
小貼士：
Kegel運動時，儘量減少大腿、臀部和腹部肌肉力量的參與，保持正常呼吸。每次Kegel運動前排空大小便，以保證鍛鍊的正常進行。
由於很多人不能正確的找到盆底肌並鍛鍊，常常做的盆底肌鍛鍊是錯誤的，最後起到了反效果，所以通過醫生的正確指導和治療，效果會大大提升。
生物反饋就是非常有效的方式，它通過模擬視覺或聽覺信號反饋異常或正常的盆底肌肉活動狀態，從而對患者盆底肌收縮提供正確的指導，並對盆底肌收縮的強度進行記錄，有助於掌握患者的盆底肌情況。
本文作者蔡珠華 婦產科主任醫生，浙江醫學會婦產科分會青年委員，喜歡把深奧的婦產科知識用通俗易懂的語言來科普。歡迎提問討論，想了解更多科普知識，可關注"蔡珠華大夫"頭條號，點擊右上角就可以關注哦
蔡珠華大夫
有人說一孕傻 三年，其實一孕不僅會變傻還會變醜，這是因為產後媽媽體內的荷爾蒙發生了變化，彈力蛋白也開始漸漸消失，皮膚開始變得鬆弛，身材走樣發福，再加上生完孩子 沒有心思在自己身上，忽略了保養，整個人看起來就像是變老了。如果月子做不好，產後也很可能會變老
坐月子是女人一生中改善體質的最佳時機。因為女性在一生中有三次機會可以調理自己的體質，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，因此，新媽媽一定要學會正確的保養，保養好了會讓你年輕10歲。不會變老。
產後子宮的復原
孕期子宮不斷的隆起增大，生完孩子後總要給子宮恢復回縮的時間。分娩後子宮開始逐漸變小，每天下降1-2釐米，大約在產後2周，子宮壁面積的直徑能縮小4釐米左右，在產後1-2個月內子宮才能完全恢復，媽媽們不要心急哦。
產後惡露持續。
產後會分泌出一些血色的分泌物，這就是惡露，主要是由於自動膜的脫落和一些血液壞死組織及時排除體外引起的，一般在產後的三週後才能排出乾淨。
忌不下床活動
媽媽會陰部無裂傷、疲憊已消除、身體沒有其他嚴峻疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，小佳主張媽媽早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間裡慢慢地逛逛，每天2-3次，每次30分鐘。提示一點，第一次下床走動時要有人陪同，以防眩暈而跌倒，且勿站立太久，今後逐步增加活動次數和時刻，半個月後開端做些細微的家務。
整天玩手機
坐月子整天悶在家裡無聊，許多新媽媽都喜歡用手機來打發時間。長時間盯著手機看，不僅會引發“乾眼症”，引發眼睛疲勞，導致視力下降，一旦入了迷，還會養出熬夜的壞毛病。混亂的作息時間，會導致皮膚粗糙，內分泌失調，從而加速衰老。
6、 產後的半年內，是媽媽們重塑身材的最佳時機了，媽媽們一定要抓住這個時機了！因為寶寶在肚子裡已經待了 十月之久，骨盆都被寶寶撐大了，所以在產後的2個月之內要收縮骨盆，6個月內對骨盆收縮是最理想的。
過早同房
如果是順產，一般建議過了產褥期，也就是42天后同房；如果是剖腹產，建議在產後三個月再進行同房，並且都要根據產後檢查的結果來進行判斷。如果過早同房，子宮創面未能完全癒合，很容易造成感染，引發炎症。
