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坐月子是为了帮助女性的身体而规定下来的，但是很多流传下来的坐月子风俗是不科学的。例如月子期间不能吃盐，月子期间不能洗头发洗澡，月子期间不能下地活动只能躺着，还有很多，这些都是不对的。坐月子需要科学的坐月子。
那什么是子宫脱垂，因为怀孕之后韧带和肌肉都被拉伸，生产之后如果不及时的帮助恢复，受重力的影响会造成子宫向下脱垂，甚至是到达了阴道口。阴道的前后壁也可能会脱垂。主要是表现出腰困、尿失禁、尿频、下腹的坠胀不适，这些都是很痛苦的。较严重可能打一次喷嚏或是大声的笑一次都会导致尿失禁。对于治疗方面，较轻者可以通过盆底肌的训练帮助恢复，较严重者需要通过手术才能恢复。造成子宫脱垂的原因很多，例如巨大儿的生产、产后恢复不佳、多次妊娠、多胎妊娠、个人体质等原因都会导致的，那产后需要怎么做才能帮助恢复呢？
首先是在月子期间做凯格尔运动，产妇平躺在床上，双腿屈膝，放松腹部和全身肌肉之后，深吸肛门坚持5秒，15到30分钟为一个廖晨，每天坚持2到3次。这是锻炼盆底肌的，增加盆底肌的收缩力。这个训练虽然是较简单，但是效果是很好的。还有就是坐月子期间禁止提重物，干重活儿。以前条件不好时候做月子期间也需要干活儿，增加了子宫下垂的风险。月子期间尽量避免腹泻，长期腹泻是不利于恢复的。
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生命召集令
妊娠和分娩后盆底器官容易下垂，不仅仅是子宫容易下垂，阴道前后脱垂。 子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁和后壁膨出。
阴道前壁脱垂容易引起尿失禁，也就是当你打喷嚏或咳嗽，大笑时，就容易尿裤子 。非常的尴尬。
「症状表现」轻度子宫脱垂常无明显不适，劳累后可出现腹部下坠感、腰骶部坠胀痛。中、重度脱垂时处上述症状外在腹压增加或站立过久时脱出阴道口外，休息后可缩回，严重时不能回纳。由于子宫颈长期脱在外面，受到摩擦常常会分泌物增多、出血甚至溃烂。伴有阴道前、后壁膨出的，还会有 尿频、尿急或排尿、排便困难，反复发生尿路感染现象，部分患者可发生压力性尿失禁，严重影响工作和生活，给女性朋友带来极大的心理负担。
那产后如何早期干预和治疗呢?如何做学习更科学呢？
一，月子内自己学会做凯格尔运动。
有节奏的收放来锻炼盆底肌，目的是增加盆底肌肉的肌力。每次盆底肌肉持续收缩3-5秒，然后放松3-5秒钟。时间安排：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。
小贴士：
Kegel运动时，尽量减少大腿、臀部和腹部肌肉力量的参与，保持正常呼吸。每次Kegel运动前排空大小便，以保证锻炼的正常进行。
由于很多人不能正确的找到盆底肌并锻炼，常常做的盆底肌锻炼是错误的，最后起到了反效果，所以通过医生的正确指导和治疗，效果会大大提升。
生物反馈就是非常有效的方式，它通过模拟视觉或听觉信号反馈异常或正常的盆底肌肉活动状态，从而对患者盆底肌收缩提供正确的指导，并对盆底肌收缩的强度进行记录，有助于掌握患者的盆底肌情况。
本文作者蔡珠华 妇产科主任医生，浙江医学会妇产科分会青年委员，喜欢把深奥的妇产科知识用通俗易懂的语言来科普。欢迎提问讨论，想了解更多科普知识，可关注"蔡珠华大夫"头条号，点击右上角就可以关注哦
蔡珠华大夫
有人说一孕傻 三年，其实一孕不仅会变傻还会变丑，这是因为产后妈妈体内的荷尔蒙发生了变化，弹力蛋白也开始渐渐消失，皮肤开始变得松弛，身材走样发福，再加上生完孩子 没有心思在自己身上，忽略了保养，整个人看起来就像是变老了。如果月子做不好，产后也很可能会变老
坐月子是女人一生中改善体质的最佳时机。因为女性在一生中有三次机会可以调理自己的体质，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，因此，新妈妈一定要学会正确的保养，保养好了会让你年轻10岁。不会变老。
产后子宫的复原
孕期子宫不断的隆起增大，生完孩子后总要给子宫恢复回缩的时间。分娩后子宫开始逐渐变小，每天下降1-2厘米，大约在产后2周，子宫壁面积的直径能缩小4厘米左右，在产后1-2个月内子宫才能完全恢复，妈妈们不要心急哦。
产后恶露持续。
产后会分泌出一些血色的分泌物，这就是恶露，主要是由于自动膜的脱落和一些血液坏死组织及时排除体外引起的，一般在产后的三周后才能排出干净。
忌不下床活动
妈妈会阴部无裂伤、疲惫已消除、身体没有其他严峻疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，小佳主张妈妈早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地逛逛，每天2-3次，每次30分钟。提示一点，第一次下床走动时要有人陪同，以防眩晕而跌倒，且勿站立太久，今后逐步增加活动次数和时刻，半个月后开端做些细微的家务。
整天玩手机
坐月子整天闷在家里无聊，许多新妈妈都喜欢用手机来打发时间。长时间盯着手机看，不仅会引发“干眼症”，引发眼睛疲劳，导致视力下降，一旦入了迷，还会养出熬夜的坏毛病。混乱的作息时间，会导致皮肤粗糙，内分泌失调，从而加速衰老。
6、 产后的半年内，是妈妈们重塑身材的最佳时机了，妈妈们一定要抓住这个时机了！因为宝宝在肚子里已经待了 十月之久，骨盆都被宝宝撑大了，所以在产后的2个月之内要收缩骨盆，6个月内对骨盆收缩是最理想的。
过早同房
如果是顺产，一般建议过了产褥期，也就是42天后同房；如果是剖腹产，建议在产后三个月再进行同房，并且都要根据产后检查的结果来进行判断。如果过早同房，子宫创面未能完全愈合，很容易造成感染，引发炎症。
